一朝被蛇咬，十年怕井繩！

或是再被咬，那就一輩子怕井繩啦！躲得遠遠的，死的踏踏實實的，別詐屍啊！好好的～

職業相關，我問過很多人：為什麼放不下？

答案每個人不同，但幾乎都提到相同的一點：生命目前的所有部分都有TA的影子，掙不脫，逃不過，忘不了，放不下。

對前任的思念，本質上是一種成癮行為。

根據行為主義心理學中的強化理論對於人的上癮作出的解釋，我們對前任的回憶和不捨，本質上是因為戀愛期間分泌的多巴胺和內啡肽，使大腦長期處於高度興奮中。

結果，突然隨著分手戛然而止。

由此我們產生了極大的不適感，體會到了不甘、憤怒、難過和無力。

人類的適應力是強大的，每個人最終都能放下，這是自我保護機制在起作用。

但是需要的時間不同。

對有的人來說，放下就是一瞬間的事。

可是對有的人，可能需要很久很久，甚至十年以上。

不自覺地懷戀前任，可能與兩個思維怪圈相關。

1.未竟事件。

未竟事件，指的是未給出結局，戛然而止的事件。就像一個畫到一半沒能接上的圓，總讓人不舒服，不想停留在原地，心心念念想要把結尾補全。

心理學上也稱為契可尼效應（Zeigarnik Effect），對未完成的事，我們總會記得更深刻。

2.白熊效應。

“不要想一隻白色的熊”。

告訴我，你現在在想什麼？

腦海中，是不是不自覺地就出現了一隻白色的熊的身影？

越是試圖去抑制某個想法，人們就會越是想起，記憶變得更深刻。

失戀後，你是不是不停地提醒自己，要忘記，要忘記，要忘記？

結果卻事與願違，你記得更清楚，更放不下了。

真正的忘記，是還記得，卻不在意了。

強行讓自己忘記，只會讓記憶更清晰。

每提醒自己一次，就重新往大腦的凹槽中刻下一次。

怎麼辦？

唯一的辦法是，不刻意去想，不刻意去忘。

如果失戀仍然讓你十分痛苦，找一個最親近的朋友陪伴。

不需要得到建議，只要單純地讓他/她陪伴在身邊就好。

放不下一段感情和失眠是類似的，越是想做到某件事，你就越是做不到。

所以不要強迫自己，暫時忘記不了，就帶著這份心情再走一段路吧。

總有一天，你會在唸念不忘的過程中忘記。

或者是還記住，但是，無所謂了。