產後沒奶，婆婆天天唸叨，最後還是自己解決

平常跟公婆分開住的，今天來我家過節，本來挺好的事，吃飯的時候她總是提下奶的事，提了四次，吃老母雞為了下奶，吃魚為了下奶，吃啥都離不開下奶，我就懟了句，你是為了孫子孫女好還是為我好，三句話不離下奶，這才哪跟哪啊，不行就吃奶粉，又不是我不願意沒奶的。真是無語！

當媽的都希望母乳餵養，氣話歸氣話，我平時還是會找下奶的辦法，也是運氣好，後面問了同事找的月嫂，她給了我下面這些建議：

1.每天喝兩升以上的水，哺乳前後之前都得喝250ml以上的水。

2.不管有奶沒奶，每隔兩三小時，就親自讓寶寶吸，不然就自己用吸奶器吸。

3.凌晨2-3點，一定要起來喂寶寶，不然就用吸奶器，每邊吸10分鐘。

4.每次哺乳兩邊都要用上，不能讓寶寶只吸一邊。

5.少吃油膩的下奶湯，容易堵奶，不好下奶不說，還讓身材走樣！

然後月嫂說每天吃的蛋白質，除了滿足自身需要外，還要額外吃20g以上，才好下奶。這樣的話，光吃肉來補充蛋白質，我是不行了，於是有了下面這個下奶食譜！

金 御 芝 蛋 白 質 粉

材料：金 御 芝 蛋 白 質 粉1袋、牛奶250ml。

做法：

1、將牛奶放到鍋裡先加熱；

2、倒入金 御 芝 蛋 白 質 粉，攪拌一下即可食用。

✨金 御 芝 蛋 白 質 粉✨主要成分是豌 豆 蛋 白 粉和黑米，網 上可 以找 到它，它主要是補充蛋白質的，黑米有多種微量元素和礦物質，可 以提升奶水質量，黑米還有煙酸，對嬰兒智力發育是有幫助的。

平時需要上班的寶媽，可以帶去上班用溫水沖泡，不過味道可能沒有用牛奶泡的好，挺方便的，有足夠的蛋白質，也是可以促進下奶的。雖然它熱量低，但是有足夠的營養，我可以吃些清淡的食物，而不用擔心長肉，所以我是邊哺乳，邊恢復身材的，也不容易堵奶！

現在基本上每天產奶800ml+，下班回家可以存上一袋，喂寶寶是沒問題了，這下奶真是給我下累了，當初婆婆真是差點給我整鬱欲了，她那油膩的下奶湯，真的給我喝怕了！

女性生完孩子後，都會面臨一個哺乳的問題，隨著現在科學餵養的深入人心，很多準媽媽都是打算自己哺乳餵養自己的孩子的，但是事實卻並不是每個人都能如願的，有一些產婦可能奶水不是那麼多，這就需要一些科學有效的方法來保證產婦能夠順利的下奶，現在看看幾個科學有效的方法吧。

在產婦的身體和心理方面

1、做為一個新媽媽，真的是萬事開頭難，我想這個做為過來人，大家都是深有體會的，肯定開始什麼事情都不會一帆風順，可能遇到這樣那樣的難題，或者是哺乳不能順利進行，或者孩子不好照顧，但是不管遇到什麼問題，做為新媽媽，為了自己的身體健康，為了孩子的奶水著想，都應該保持良好的心情，積極向上的心態，這樣才能夠給順利下奶做好一個身體基礎。

2、新媽媽一定要休息好，做為生過孩子的我來說，剛生完孩子之後，身體的疲乏那是記憶猶新啊，這時候看孩子是次要的，最主要的是休息好，好好的睡上一覺，這樣才能夠促進乳汁的分泌，而在以後的階段，寶寶早晚都要吃奶，還要換洗尿布，一個人照看孩子，真的是分身乏術，所以新媽媽可以抓住每一個可以休息的時間，好好的睡上一覺，甚至還可以讓家人白天代為照看孩子，這樣保證自己有充足的睡眠，才能促進乳汁的順利分泌。

3、由於小寶寶嘴比較小，有些產婦的乳頭又比較大，而開始又是經驗不足的新媽媽，所以很多人都可能會造成乳頭的受傷，這時候，更加不敢的喂孩子，造成乳汁分泌減少，所以新媽媽一定要學習正確的餵奶姿勢，讓孩子的嘴含住乳暈，並且每次吸吮的時間都不要太長，10分鐘就換一側乳房，這樣可以避免乳頭被孩子吸傷，同時還刺激乳汁的分泌。

4、在孩子不喝奶的時候，新媽媽可以自己動手按摩一下乳房，當然也可以勞駕準爸爸幫忙，也可以用溫熱的毛巾進行一下熱敷，同時從外向內的按摩一下乳房，更是能夠促進乳汁的分泌。有的時候，在按摩或者是熱敷的時候，就能看到乳汁分泌出來，這就表示乳腺小管是暢通的。

在產婦飲食方面

1、產婦一定要多喝水，記得我在哺乳期的時候，時不時的就會感覺到口渴，這是由於乳汁分泌會帶走媽媽身上的水分的原因，所以如果想要乳汁分泌的多的話，就要多喝水，當然對於不喜歡喝水的人來說，可以改為喝自己做的果汁，豆漿之類的，或者熬一大鍋的蔬菜湯都可以，既補充了水分，還能夠增加蛋白質和維生素等營養呢，身體水分多了，自然分泌的乳汁也就多了。市面上賣的果汁就儘量不要喝了，裡面的防腐劑等成分太多了。

2、注意食補，由於分泌乳汁要求身體的脂肪含量，所以在傳統習俗中，都要求產婦喝豬蹄湯，喝雞湯之類的，其實在剛開始的3天，由於乳腺小管還沒有疏通好，是不適合喝這樣的高補的湯的，要等到3天之後，才可以漸漸的喝，但是一次不要多喝啊，不然營養過剩也是容易堵塞乳腺小管，甚至還會導致月子裡的媽媽發胖，難以保持體形的，適量就好。

給寶寶哺乳方面

1、剛開始寶寶的飯量比較小，有些媽媽可能喂孩子只用一邊的乳房就足夠的，但是長時間喂一側乳房的話，就可能會使另一側乳房受到的刺激小，這樣慢慢的乳汁分泌的就會少了，所以建議每次孩子喝奶的時候，兩邊都要吸吮以下，然後如果寶寶喝完了，還是有奶水的話，可以用吸奶器吸出來，下次乳汁還是會自然的充滿乳房，慢慢乳汁分泌的就多了。

2、剛開始沒事的時候，由於奶水比較少，可以讓寶寶多吸吮乳頭，每次10分鐘，然後間隔半小時，這樣頻繁的吸吮，就會使乳房受到的刺激比較多，從而會促進乳汁的分泌的，並且寶寶吸吮奶頭的力度，要比吸奶器大的多，所以還是靠寶寶吸吮比較好。

現在社會，人們越來越重視母乳餵養，一些產科醫院，婦幼保健所也都有大量海報來宣傳母乳餵養的種種好處，所以母乳餵養寶寶成為大多數新手媽媽的選擇。可是有些人產後乳汁分泌不多，不能滿足寶寶的需要，那麼產後該怎麼有效的下奶呢？

1、讓寶寶有效吸吮。對於許多新手媽媽來說，餵奶的方法和方式都要正確才能讓寶寶有效吸吮。所謂有效吸吮，就是指寶寶含住乳暈吃奶的方法，這種吃奶方法，整個過程才是順暢的。並且讓寶寶多吸吮，乳暈下的神經才會傳導給腦垂體分泌催產素和泌乳素，從而產奶。也就說吸吮就是給身體發出訊號，讓身體分泌更多的乳汁來滿足寶寶生長髮育的需要。有效吸吮是非常有效的下奶方法。

2、多喝湯湯水水。寶媽分泌乳汁需要消耗很多的水分，所以要多喝湯湯水水來儘快補充身體缺水的狀態，這樣才能更好的分泌乳汁。我之前母乳餵養的時候，每天都感覺好渴，能喝很多水的。除了喝水之外，還可以喝些蔬菜汁，果汁，牛奶，魚湯，骨頭湯，雞湯等等，這些富含營養的湯水，可以透過乳汁傳送給寶寶。讓寶寶身體及時補充到維生素，蛋白質等營養物質，來滿足其發育的需要。

3、心情放鬆，有個好心態。有的新手寶媽，感覺自己的乳汁滿足不了寶寶的需要，就感覺非常的焦慮不安。休息不好，胡思亂想，這樣心理壓力過大，就會造成乳汁分泌減少。所以寶媽要放鬆心情，相信自己有能力用母乳餵養寶寶。

4、產後要注意調養，忌過度勞累。產後產婦身體虛弱，需要時間來調養身體，特別是剖腹產的產婦，傷口還沒癒合好，再加上母乳餵養，寶媽會感覺很累。這時候需要家人多照看寶寶，讓產婦得到充足的休息，這樣才有利於乳汁的分泌。

5、熱敷+按摩。產婦乳汁分泌不多，也有可能是乳管不通暢，有阻塞的地方。這種情況就需要用熱毛巾熱敷，軟化奶管，可以一邊熱敷一邊按摩，有利於疏通阻塞的奶管，讓乳汁更順暢的分泌出來。

6、中藥調理。可以去找資深一點的老中醫，配點下奶的中藥，如果管用基本三四副中藥喝下去就會有效果。有效果就再堅持喝一段時間，沒效果就停止喝。我二胎的時候乳汁分泌不多，就是找中醫配的中藥喝的，效果還算可以，比不喝的時候乳汁多些。具體都是什麼藥記不清了，就記得有通草，寶媽可以試試看。

寶媽要相信自己有能力能夠母乳餵養自己的寶寶，我認為以上幾條就是有效的下奶方法。

產後寶媽便需要給寶寶母乳餵養，但有部分媽媽便面臨著奶汁不足的問題，讓寶媽十分焦慮，我便是其中之一。為了下奶，我想過很多辦法，我認為有效果，並且操作相對簡便的方法主要有以下三種：

1、食療方法

食療方法是我認為最有效的方法，透過進食下奶增奶的食物，即可以維持產後營養供給，又能下奶，一舉多得。

食療方法中以喝湯為主，湯中含有大量的水，透過攝入大量的水能夠維持乳腺導管系統內壓。同時湯汁中的營養成分豐富，能為母乳的製備提供原料，甚至還有部分食物具有下奶增奶的效果，以及具有促進產後恢復的功效。綜合諸多因素，以及結合我的實踐，我認為食療方法是最有效的。

我在實踐中認為下奶效果最佳的食物有：木瓜花生大棗湯、通草野生鯽魚湯、王不留行豬蹄湯、冬瓜皮鰱魚湯、黃花菜老母雞湯、木瓜鯽魚湯、花生豬蹄湯等。

2、按摩方法

催乳師催奶的主要方法便是按摩，但催乳師吹得再厲害，我覺得也只針對那種乳腺不通導致奶汁不下的有效果。但是目前針對不同型別的產後無奶情況，擁有多種按摩下奶方法，分為普通型缺奶按摩下奶法、氣血虛弱型按摩下奶法、乳汁淤積按摩下奶法、乳頭扁平或凹陷型缺乳按摩下奶法。以普通型缺奶按摩下奶法為例：

按摩手法：梳法，按揉法，捏拿法。按摩穴位：根據產婦的身體狀況，最好採用坐位按摩，這樣更利於準確取穴和乳汁的泌出，但如果產婦體質較虛弱的話，應採用仰臥位按摩。產婦取坐位，按摩者兩手搓熱，在乳房上塗上麻油，三指按揉並摩膻中1分鐘。按揉乳中，乳根，天池，淵液，膺窗，神封2-5分鐘。 拇指，食指，中指輕輕捏拿乳頭2分鐘，像嬰兒吮吸狀。 五指從遠端向乳頭方向梳乳房5分鐘。 點按雲門，中府（乳上方），曲池，合谷各5次。產婦取俯臥位，㨰法施於背部膈俞，肝俞，脾俞，腎俞五分鐘。自下而上捏脊3-5遍，雙手捏拿肩井3次，暢通全身經絡。3、中藥下奶法

中藥中擁有許多可以醫食兩用的中藥，這些中藥對寶媽的身體無害，也不會影響寶寶。如漏蘆、桑寄生、玉米鬚、通草、王不留行、穿山甲、路路通、蒲公英、天花粉、黃芪等。這些藥材可以煮水喝，也可以與其它食材搭配構成藥膳，如上述的通草野生鯽魚湯便可算藥膳類。

上述是我在實踐中認為產後下奶最有效的方法。不過產後是否下奶是受多重因素綜合影響的結果，寶媽一定要堅定信心，保持良好心情、充足睡眠，讓寶寶多吸吮，這樣上述的方法才會有效。

生、育無論是在古時還是現在來說一直都是讓人開心又苦惱的事情，在媽媽們順利的誕下寶寶後，本想著自己能夠不再那麼的煩惱糟心，但此時許多媽媽又會面臨著產後母乳不足的問題。而此時我們就需要一些科學有效的方法來保證產婦能夠順利的下奶。

那麼，接下來就跟著康康一起看看有哪些科學有效的幫助下奶方法吧。

1. 多親喂：寶寶吮吸乳頭是催奶的最佳方法。吮吸的過程能夠促進媽媽分泌催乳素，而催乳素又能促進乳汁的合成和分泌。餵奶次數越多，媽媽的產奶量就會越多。

2. 產後半小時內開奶：在順利的產下寶寶後，你可以在半小時內就讓寶寶吸吮你的乳頭，此時的寶寶吸吮反射是最強烈的。早開奶有利於寶寶緩解因為分娩產生的緊張感，也能夠幫助媽媽順利下奶，此外還可以利於媽媽子宮收縮，減少產後出血，對媽媽產後子宮恢復非常有益。

3. 多喝水：乳汁中接近90%都是水分，所以攝入充足的水分有利於合成、分泌奶水。推薦飲水量：每天單獨飲水2100毫升（約10〜11杯）。如果天氣較乾燥、或者出汗較多，還要再增加飲水量。

4. 多吃優質蛋白：媽媽們可以多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶，這些食物能提供大量優質蛋白。推薦蛋白質攝入量：中國營養學會婦幼分會的推薦是：每天魚、禽、蛋和肉類總量200〜300g，大概就是魚、禽、蛋和瘦肉每類各一兩左右；奶類的推薦攝入量是每天300〜550mL，優選低脂或脫脂奶。

5. 多休息放鬆：放鬆的時候，控制內臟活動的副交感神經相對興奮，可以促進乳汁分泌。另外，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，而激素平衡有利於奶水的合成和分泌。

6. 餵養寶寶後吸空乳房：每一次餵養寶寶後，乳房內乳汁的排空是非常重要的。只有乳房真正被排空後，下次才會分泌更多的奶水。所以，在寶寶吃奶後，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩餘的奶水擠空。如果奶水量較多，可以將剩餘的奶水儲存在乾淨的容器中冷藏。

7. 調節好心態和情緒，保證休息：你愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證，因為你的情緒變化會直接影響你的內分泌系統，從而影響奶水的產生。所以，你在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，這對奶水充足有很大的幫助。當然，你也要在日常生活中注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，你就可以在白天多休息一會兒了。

現在母乳餵養已經非常受媽媽們的重視了，而產後怎麼下奶成了媽媽們研究的問題，畢竟事關寶寶的身體，媽媽們還是很用心的，產後最有用的下奶方法有很多，就不一一介紹了，下面給大家分享幾個比較有用的方法吧！

生寶寶後奶水不足，可以這麼做：

1、讓嬰兒多吸吮

產後讓嬰兒及時吸吮，嬰兒的正確吸吮及多次吸吮有助於母乳分泌。

2、產後保持愉快心情

好心情有助於催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多。

3、對乳房進行按摩

每次哺乳前輕輕按摩10~15分鐘，有助於減輕乳房乳漲感，促進奶水分泌。

母乳不足可以吃這些

1、母乳不足可以吃一些催乳的食物，比如豬腳黃豆湯，就買一個豬腳，洗乾淨處理好後，和黃豆一起煮來吃，一次買夠一天的量就行了，連吃一週。能夠促進泌乳增乳。

2、清燉鯰魚，這是一個不錯的食譜，具有補中氣、滋陰、催乳等功效，鯰魚含有豐富的蛋白質和礦物質等營養元素，他鯰魚處理好，然後放上蔥薑蒜，調好味，燉至魚熟湯鮮即可出鍋。

給氣血兩虛型媽媽們一個食譜，可以按著做也是不錯的下奶食譜。

黃豆豬蹄湯

主料：豬蹄250克，大豆250克。

調料：黃酒10克，大蔥8克，姜5克，鹽3克

製作方法：

豬蹄用沸水燙後拔淨毛，颳起去浮皮；黃豆提前浸泡1小時，備用；姜洗淨切片；大蔥切段；豬蹄內加入清水、薑片煮沸，撇沫；加上酒、蔥及黃豆，加蓋，用文火燜煮；至半酥，加精鹽，再煮1小時，即可。

ps：還可以吃一些泌乳製劑，泌乳製劑會比食物催乳好上很多，可以吃新 稀 寶盈潤泌乳膠囊來催奶，新 稀 寶盈潤泌乳膠囊能夠促進女性泌乳、下奶、催奶的，提高母乳的質量，而且對於女性補血調經、補中益氣、疏肝解鬱都有不錯的作用，對於媽媽們產後身材恢復又有不小的幫助哦。

加強營養，均衡飲食，充分攝取營養對於媽媽來說非常中藥，要多吃些富於蛋白質和各種營養的食物。多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取。當然，蔬菜及水果也應適當攝入。

媽媽們每天都要注意自己身體的營養吸收啊，自己身體好了才能讓下奶、增奶、追奶更好，母乳會更豐富更充足。

產後，我奶水下來的晚，七八天才幾滴，然後乳頭又有點凹陷，奶粉喂習慣了，娃是真的不吃母乳了，按著讓他吃就哭，哭的撕心裂肺就是不吃，心疼的沒有辦法，就用吸奶器吸出來喂。 吸奶器不比娃吸，還累，慢慢一直乳頭皸裂，疼的厲害就減少吸的次數，就快沒有奶水了呢

所以，寶寶吸是關鍵，能自己吸的，不要依賴吸奶器，容易皸裂不說，慢慢奶水會越來越少，寶寶吸可以刺激泌乳素的分泌，慢慢奶水會上來。

所以後來，我姐姐生孩子，第三胎，試著讓我兒子吃，他竟然吃了，然後回來，竟然直接不抗拒吃我的了，給我激動的啊， 就是沒有親餵過，可能餵奶姿勢不對，皸裂的比較厲害，疼的發抖，還是捨不得放棄，

關於餵奶姿勢，可以諮詢醫生，可以摟抱試，測躺著，等，具體也可以搜一下影片或者問問有經驗的寶媽的。

其次，注意飲食，可以幫助催奶的食物，黑芝麻，花生，豆漿，絲瓜，公雞肉，排骨湯，豬蹄湯，羊肉湯等，不一定非得油膩的濃湯，清淡的鹹湯就有利於下奶的。

然後，母雞，韭菜，大麥茶，山楂，芹菜。辛辣的食物都儘量不要吃，影響奶水的。

傳統下奶湯就是豬蹄啊，排骨啊等做的比較油膩，送我增加體重不說，還不一定增加很多奶水，

所以，其實來說，每天清淡的鹹湯就可以的下奶的，等奶水下來， 然後，不生氣，不吃回奶的食物，多讓寶寶吸，經常湯水喝點，及時排空，別生病，可以保持住奶水哦。

然後，我們都知道，生氣容易鬱結於胸部，所以一定不可以生氣，不要急躁，餵奶之前喝一杯溫水，每天保證2000毫升左右

然後每天讓寶寶吸，每天至少七八次，每次半小時左右，越多越好，兩個乳房交替，一定要吸住乳暈，吃完以後，用熱毛巾熱敷一下再給寶寶吸，這樣吸的更多更乾淨，多的話要及時吸出來，不要存貨，這樣更加有利於傳遞大腦訊號，沒奶啦，分泌更多的乳汁吧。

最後，保持心情愉快，充足的睡眠，

其實絕大多數媽媽在產後都能生產足夠的乳汁來餵飽孩子，因為在孕期我們乳腺組織會二次發育，開始為產奶做準備，想要奶水多，需要注意以下以下幾點：

第一、要做到三早，早接觸、早吸吮、早開奶，就是要儘早讓寶Bora吃，刺激媽媽的乳汁分泌，一定要多吸才能多產，寶寶吃奶需要是有效吸吮，要包裹更多乳暈才能吃到更多的奶。

如果一開始沒有喂好，已經造成了奶量不足，就需要額外用吸奶器或者手擠奶，擠出更多的奶出來，這樣奶量就會逐漸多起來。

第二、餵養頻率要夠，月子裡的嬰兒一般兩三個小時喂一次，晚上也需要餵奶，如果奶量不足，頻率還需要增加，比如在兩次餵奶之間再額外吸一次奶，每次吸奶時間不用太長，一邊15-20分鐘就好，頻率可以提高，吸奶的時候心情一定要放鬆。

第三、飲食的合理搭配，飲食需要營養均衡，儘量在可選範圍內，提供產婦喜歡的食物品種，因為情緒對奶量有影響，媽媽吃得開心，產奶也會更多一些。同時要注意水分的補充，母乳裡88%都是水分，每天少量多次要喝2升以上的水，關於湯品，可以挑喜歡的喝，營養是在肉裡面，喝湯還要吃肉。

像豆腐鯽魚湯、通草鯽魚湯、花生燉豬蹄、無花果豬蹄湯、墨魚燉雞、山藥蓮藕燉排骨等，一些常見的湯品，可以挑著產婦喜歡的搭配，也許喝了這樣不行，喝另外一樣效果還不錯。

同時產婦也要利用碎片時間注意休息，白天家人多承擔一些照顧寶寶的工作，睡眠對產奶也有很大的影響，如果精神疲倦，又累又困，產奶效率也會低下。

產後新寶媽，對自己的新生寶寶，要想成功母乳餵養，就要先建立母乳餵養成功的信心，以及母乳餵養的熱情，因此要想奶水足，寶寶不空吸，吃得飽，新寶媽還得擁有良好的心情。首先，要穩定情緒，使自己放鬆，不急躁。

要知道，乳汁的產生是在大腦皮層支配下受神經一內分泌調節的，而良好的心態是母乳餵養成功的基本保證，因為任何擔憂、恐懼，以及疼痛的刺激，都會影響乳汁的正常排泌，所以新寶媽平時要保持精神愉快。

產後，要想盡快下奶，還應儘早給寶寶進行哺乳。即使產後暫時還沒有乳汁，也應讓寶寶及早地吮吸一下乳頭並多次進行，這樣可起到刺激作用，促使乳房早點下奶。此外，也可以採取刺激乳頭的方法，使其下奶；還可以進行乳房按摩或是熱敷乳房，物理催乳也都會產生相同的效果。另外，一些奶水不旺或下奶很慢的新寶媽，還可以聽一些優美的古典音樂，以促進下奶。

其實，使奶水不足或下奶也不要過於著急，這兩款催乳的食譜，是非常有效的：

1、“奶汁鯽魚冬瓜湯”

先準備，鯽魚1～2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

做的時候先清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。之後，把魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉。當看到湯汁的顏色呈現出奶白色時，再下入冬瓜，小火燒開後即可。

這款“奶汁鯽魚冬瓜湯”的催乳效果很強，因為魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養；冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌，所以鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方。

2、“酸菜豬手煲”

先準備，豬手一隻，川酸菜、花生及調味料適量。

做時，先將豬手斬開，放入開水中，汆燙5分鐘，再撈出、瀝乾。隨後，在煲中加足冷水和各種原料，便用大火煮30分鐘，之後，再改小火、慢燉1小時，最後調味即可。

這款“酸菜豬手煲”的催乳效果，是非常明顯。因為花生與豬手，都是天然的補血和通乳的佳品，而川酸菜口感鮮美，又有助於提高產食慾。因此食用後一定會奶水充足，源源不絕。

你好，產後下奶可以試試這些辦法

1、哺乳前先用溼熱毛巾按摩乳房，促進乳汁分泌；

2、 保持產婦舒適的姿勢來餵養，可以採用坐位或者側臥位；

3、坐在較低的靠背椅上，讓寶寶的嘴與媽媽的乳頭在同一水平位上；

4、托起乳房，用拇指和其他四指呈C形放在乳房上；

5、用乳頭摩擦寶寶的上下唇，在寶寶張嘴時將乳頭送入寶寶口中；

6、先喂空一邊的乳房，再換另一側；

7、哺乳結束時讓寶寶張口，乳頭自然從嘴中脫出；

8、餵奶結束後要抱起寶寶並拍背，讓寶寶打嗝；

9、從乳房擠出少量乳汁塗在乳頭上以保護乳頭面板。

1.保持愉快的心情

2.讓寶寶多吮吸

3.用熱毛巾敷乳房

4.多喝水

5.泡腳，促進血液迴圈

6.食補進食補氣血的食材，如:通草鯽魚湯，花生大棗紫米紅糖稀飯。