兩個都練過自己的經驗大概說下。

1.簡單：瑜伽入門動作簡單容易理解部位感受相對較強。瑜伽有很多流派比如哈他瑜伽適合入門者練習動作簡單明瞭一看就會，而就算是簡化太極拳每式也有很多注意事項需要較好的全身的協調性。每式太極拳學習時間可以學3、4個瑜伽動作了。

2.系統性：瑜伽現代化後基本所有動作都有詳細的注意事項、功效和輔助幫助的器材。太極動作各家有各自的打法但卻沒系統的進行梳理出其沒個動作的功效和如何輔助幫助讓入門者更好的學習。

3.獨立性：瑜伽可以選擇適合自己的動作進行單獨練習和 教學。而太極的練習往往是一套比較固定的套路，雖然也可以分開後初學者往往不能將其連貫練習。

4.碎片化：瑜伽可以站著練坐著練躺著練在緊張工作抽出幾分鐘稍微放鬆活動瑜伽成為比較好的選擇，太極雖然也有很多練習方法但真正瞭解人不多更談不上練習了。

5.資源：瑜伽有瑜伽館，健身房等場所可以教學並且容易找到比較好的導師網路的資源也十分豐富。而太極往往難以找到真正理解太極的師傅，讓初學者只得其形不得其意。

6.開放性：現在瑜伽很多動作是從其他體育領域吸比如體操收改進的。而太極創立以來各家的動作大同小異更多的是發勁的不同。而初學者不可能掌握太多技巧，瑜伽這種開放性甚至可以說是抄襲可以適合更多的人。

7.商業：瑜伽有很多的輔助裝置並且利潤高，商家喜歡推廣。

　　近年來，國內掀起了一股瑜伽熱潮，說到瑜伽在國內為什麼這麼流行，我想以下幾點原因是肯定有的。

　　第 一，練習瑜伽動作不僅可以幫忙塑形，還可以排毒養顏。關鍵是瑜伽動作還可以隨時隨地融入我們的生活。例 如在排隊的時候，練習山式站立可以使我們擁有挺拔的體態，如果在車上，或者在久坐在電腦面前，停下來做個蜂雀式或肩膀轉動式就可以釋放掉堆積在肩頸的緊張等。

　　第二，瑜伽語音冥想的練習成本低，價值高。練習的方法很簡單，只是把自己的心休息在瑜伽語音中就好了。推薦您上蕙蘭瑜伽官網下載，張蕙蘭老師是把瑜伽傳入中國的第 一人，她和柏忠言宗師誦唱的瑜伽語音扣人心絃，讓人深度放鬆。

　　瑜伽語音冥想練習雖然簡單，但是它可以淨化心靈，給予我們內在所需的精神食糧。如果你感到煩躁抑鬱，焦慮不安，可以試試每天花一點時間練習瑜伽語音冥想，一定可以使你獲得由內而外的美麗。

　　第三，健康的瑜伽飲食。要想美美的，飲食也很關鍵。健康的瑜伽飲食是排除肉魚蛋的美味健康的素食，使人體更容易吸收。您可以每天搭配各色的菜蔬和水果。

　　除了這些，瑜伽放鬆術，呼吸等技法都可以使您在生活的方方面面受益。所以，不如早日行之，早日收穫美好人生。

瑜伽動作不僅可以幫忙塑形，還可以排毒養顏。關鍵是瑜伽動作還可以隨時隨地融入我們的生活。例 如在排隊的時候，練習山式站立可以使我們擁有挺拔的體態，如果在車上，或者在久坐在電腦面前，停下來做個蜂雀式或肩膀轉動式就可以釋放掉堆積在肩頸的緊張等。

瑜伽能強身健體、提神醒腦，能瘦身塑型、練就完美身材，還能提高氣質、讓人得到明顯的改變，輕輕鬆鬆逆襲成男神女神。

↑原來瑜伽可以好幾個人一起修習，還會很唯美，讓你的練習更加的有意義。再之後，更多志同道合的朋友一起，結果爆棚啊～ 這組體式既開髖，美容養顏。又開啟胸腔，伸展脊柱，緩解頸部疲勞，趕緊凹造型哇小姐姐們~

↑現在越來越多的年輕人選擇瑜伽，來代替傳統激烈的健身房健身。

瑜伽無需太多天賦，需要的只是你對健康生活的追求和渴望。每一個體式都做的完美至極，健康時我們忘記身體，而生病時卻無法忘記。如果平時都一直記得身體的重要性，那就是最好的和身體相處的方式。

↑古人懂得人心總是向外的，像牛一樣倔強，像馬一樣狂野，我們修習瑜伽的目的就是要管住自己的心，使它安靜、內斂。瑜伽人規律練習慣了，一天不練習就不舒服，更何況是放假，有的瑜伽人照樣每天按時練習，即使有時間空間的限制，早上也要拉伸一下，做做劈叉，做做倒立。

↑再者，瑜伽人已經養成了吃七分飽的習慣，即使飯桌上的飯菜再怎麼合胃口，也不會吃撐呢，飯後再來個金剛坐消消食。

瑜伽能夠改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種使身體、心靈與精神達到和諧統一的運動方式。閒下來閉上眼睛約個瑜伽玩玩，釋放你的壓力和情緒。

現在越來越多的年輕人選擇瑜伽，

來代替傳統激烈的健身房健身。

瑜伽無需太多天賦，

需要的只是你對健康生活的追求和渴望。

一餐、一茶、一書、一瑜伽。 瑜伽讓女人優雅的老去～

只有瑜伽人才能get的集體照，羨慕吧、嫉妒吧、恨自己懶吧？

你若盛開，清風自來……

越來越多的人喜歡瑜伽，主要是瑜伽運動的獨特功效，比如說塑身減肥、防治疾病、增加身體柔韌性，亦或是舒緩壓力、多結識一些朋友等等。以及練習瑜伽的內外結合統一的形式，精神和肉體相互依賴，緊密結合，以達到修身養性、撫慰心靈的作用等等，都是“誘因”。練習瑜伽的人越來越多，源於瑜伽的魅力是一方面，另外，生活水平的提高和健康意識的提高也是重要的原因。

相比較生活水平較低階段，人們在為衣食飽暖奔波時候，可能不會去考慮瑜伽的修身養性，即使是瑜伽魅力再大。如今，隨著生活水平的提高，不僅僅是練習瑜伽的人越來越多，各種運動、養生、保健的人也越來越多。

健康意識的提高，也起著決定性的作用。能夠有所認識，才會有所行動，進而才會有所收穫！意識原意為精神活動。意，既是自我的意思。識，就是認知，認識。只有主觀上認識，才會有大腦活動和反應支配的結果。瑜伽修煉不僅僅是身體，更是對精神層面的調養。毫不誇張地講，凡是領悟瑜伽的人，修煉瑜伽的人，都會越來越愛瑜伽。

～namaste～

如何更吸引男友注意，練瑜伽啊

俗話說，想要抓住一個男人的心，就要先抓住他的胃。那麼現在小密再來告訴大家另一種辦法，想要抓住一個男人的心，我們就要學習瑜伽，讓身材更好，更有氣質，走出去氣場一米八，男友想不愛都難。所以，我們還再等什麼呢！

如何練出我們的氣質，小密覺得側鴿式我們可以考慮一下，首先需要我們做出類似一字馬的動作，讓雙腿向兩側分開貼在地面上，然後左腿向內側盤起來，右小腿向上翹起與地面呈九十度，然後用右手向後抓住右腳腳尖，另一隻手從左側撐在地上就完成了。這個動作可以消耗腰部的脂肪，拉伸韌帶，還可以鍛鍊脊椎。

瞭解一下增延脊柱伸展式，顧名思義，這個動作對脊椎是很有好處的，能夠增強身體健康。首先我們要雙腿分開站著，但是兩腳之間的距離不可以大於你的肩寬，然後上半身向下彎曲，用手臂抓住腳腕就完成了。

然後我們還可以做這個舞蹈式的衍伸式，同樣的單腿站立，只是我們的上半身要向下壓，再用一隻手臂支撐身體，另一側的手臂抓住同一側的腳的腳踝就可以了。做這個動作能增加身體平衡性，還能培養好的氣質。

所以說，這就是為什麼男朋友都想讓自己的女朋友練習瑜伽的原因了，這麼美麗的動作，還會有這麼好的結果，又有誰不喜歡呢？而且，瑜伽還能解決身體上的一些小問題，讓你的身體更加健康。所以，大家快點行動起來吧！

我覺得華人對瑜伽的認識上存在誤區，瑜伽起源於印度，其發源的目的就是在於讓身體更加柔韌，開創更多的交合姿勢，預約交合雙方。而傳入中國後華人又賦予了長壽、健美、瘦身的功效，如果真像華人所說瑜伽具備這些功效的話，那麼印度豈不是到處都是長壽的老人、苗條的女性？！然而實質印度的人均壽命遠遠低於中國，並且印度人實在是稱不上健康、美麗、苗條，肥胖人群也遠遠超過中國。好吧，印度你又贏了✌️

因為大家都知道，佛薩都來自於印度。如果練成瑜伽，就有權先成為印度人，繼而成為佛的可能。萬萬歲才真正成為可能。

經歷過十月懷胎的年輕媽媽，看著鏡子裡日益龐大的身軀，在回憶一下十個月前身材面容都還姣好的自己，怎麼咽的下這口氣。這時，運動就是女人最佳的夥伴；而瑜伽，又是夥伴的最佳人選。

相對於健身房的激烈性，個人更加傾向於瑜伽的溫和性。瑜伽的動作比較舒緩，節奏較慢，更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜的狀態。消除身體的緊張與疲勞；控制憤怒急躁的情緒；消除憂慮不安。練瑜伽的女性更容易性情溫和，大有歲月靜好的姿態。

瑜伽的深呼吸有助集中注意力。以靜制動，我覺得估計就是這個境界了吧。一呼一吸之間，身體變棒了，心情變好了，生活也會變美吧。

瑜伽的好不單純體現在可以瘦身，更重要的是對身體各項機能的調節作用。例如失眠、頭痛、內分泌、腸胃、痛經、關節炎、頸椎的不適等。

瑜伽的內外兼修性，奠定了被眾多女性喜愛的基礎。在幫助你塑造外在形象的同時，更帶給了你源於內心的力量。熱愛瑜伽的女性都是熱愛生活的女神，願你們在瑜伽中迴歸本我，做回自己。

瑜伽是現代都市緊張生活的主要解決方案。

不僅可以放鬆身體，還可以療愈心靈。

瑜伽只要一方墊子就可以實現，不像其他運動需要很大的空間和裝備。

瑜伽一個人就是做到地老天荒符合現代人佛系，不需要成群結隊。

瑜伽是任何時候都可以進行的，比如靜坐，睡前醒後。

比如拜日，公園裡，客廳裡，陽臺上。

比如冥想，床上，辦公椅子上，飛機上

瑜伽隨時隨地都可以，旅行中，午休間隙，地鐵上，

瑜伽於女性練就美麗線條，氣質出眾，容顏美麗，最重要身體舒展自信，

心態健朗年輕。

瑜伽可以緩解身體一些疾病，治療亞健康。

醫學上也取得驗證，做一些康復理療瑜伽。

現代人的身體對高強度的鍛鍊已經不適應了，很容易受傷。

瑜伽相對舒展身體，跟著身體的節奏。

都市喧囂，夜晚熱鬧，都市人已經厭倦了

正好瑜伽是專注、安靜的專案。

瑜伽是綜合哲學的修養學問，

瑜伽是一種生活方式和解決問題的方案。