樓主好，你提出了這樣的問題我覺得值得每一個熱愛騎行或者想要開始騎行的朋友思考。

我有著多年的腳踏車騎行經驗，我相信每一個騎行者肯定是主觀願意騎行，並且享受騎行的樂趣的。

騎行是一種很好的有氧運動，需要消耗很多卡路里，單純從運動健身的角度來說，騎行對身體大有益處。需要注意的是騎行過程中適當休息，例如5公里休息一次，一次15分鐘，讓身體得到放鬆和恢復，在結束騎行後做一些拉伸動作，用以放鬆全身肌肉。如果長期堅持騎行鍛鍊，身體的收益一定會體現出來。這是最直接的好處。

值得注意的是一定要學習掌握正確的騎行姿勢，錯誤的姿勢會讓關節和肌肉增加負擔，造成運動損傷，如果在騎行中感覺膝蓋，手部，肩部，頸椎等部位非常不適。那就應該及時檢查是否是車座，車把高度和角度不對，或者使用了不匹配的車架尺寸，是否正確使用了腳踏車變速器，是否掌握了正確的變速時機和檔位。這些問題網路上有很多參考資料，樓主可以自行查閱並學習運用。否則這些錯誤都會對身體造成傷害！

隨著你騎行經驗和身體機能的提升，試著感受一下騎行後身體的感覺，如果感覺良好甚至意猶未盡，可以嘗試增加騎行的距離和頻率。如果感覺身體疲累，恢復期比較長，建議減少騎行距離和頻率，直到身體能夠適應騎行強度後，再挑戰更長距離的騎行。

綜上，只要掌握了正確的騎行方法，喜歡騎行所帶來的樂趣，熱愛這項運動，合理的安排時間，騎行這件事對廣大騎友來說是有百利而無一害的。

最後祝你騎得愉快。