樓主好，你提出了這樣的問題我覺得大機率是初次接觸腳踏車騎行不久的騎友，處在一個入門的階段，這個問題問得很及時也很有必要。

我相信能跨上腳踏車上路的騎友，肯定是主觀願意騎行，並且享受騎行的樂趣的，之所以會問多少距離合適這樣的問題，應該是覺得騎行中身體有一些反應。例如會覺得累，累是正常反應，騎行是一種很好的有氧運動，需要消耗很多卡路里，身體在騎行後覺得累是必然的，需要注意的是騎行過程中適當休息，例如5公里休息一次，一次15分鐘，讓身體得到放鬆和恢復，在結束騎行後做一些拉伸動作，用以放鬆全身肌肉。如果一定要給一個距離的建議，那就先試試騎行10公里的感覺如何吧。

值得注意的是一定要學習掌握正確的騎行姿勢，錯誤的姿勢會讓關節和肌肉增加負擔，造成運動損傷，如果樓主在騎行中感覺膝蓋，手部，肩部，頸椎等部位非常不適。那就應該及時檢查是否是車座，車把高度和角度不對，或者使用了不匹配的車架尺寸，是否正確使用了腳踏車變速器，是否掌握了正確的變速時機和檔位。這些問題網路上有很多參考資料，樓主可以自行查閱並學習運用。

隨著你騎行經驗和身體機能的提升，試著感受一下15公里騎行後身體的感覺，如果感覺良好甚至意猶未盡，可以嘗試增加騎行的距離和頻率。如果感覺身體疲累，恢復期比較長，建議減少騎行距離和頻率，直到身體能夠適應騎行強度後，再挑戰更長距離的騎行。

最後祝你騎得愉快。

其實如果你還沒有長途騎行的嘗試，那麼建議你先參加一些短途的騎行。基本就是來回60~70公里就好了，一般不到一天就可以結束的。我們學校騎行社團活動的時候，女生參加這樣的活動都沒有問題，所以你是新手的話，可以先嚐試一下。如果今後想挑戰更多的路程，以每天80~100公里左右的行程安排比較合適。建議不管多長的路程，把水帶足，並且建議購買頭盔、騎行手套、護膝、面巾等。一般普通人騎腳踏車每小時是15公里左右，你可以根據你的情況進行安排。↖(^ω^)↗加油！