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上夜班和熬夜的區別在於你的精神狀態如何？
上夜班的人生活較有規律，晚上上班，白天睡覺，睡眠比較有保證在8小時左右，所以晚上上夜班精神狀態比較好，對身體的傷害不會太大。
熬夜的人主要是白天工作，到了晚上半夜也要加班工作或應酬，對身體損傷較大，造成經常熬夜的人精神狀態很不好，面色蒼白，面板乾癟，因為經常熬夜睡眠嚴重不足，影響到白天的工作效率。
建議不要經常熬夜，特別對年齡段較大的人，更要避免熬夜行為，你們說是不是？
隨著現代人們生活的節奏越來越快，熬夜的現象也越來越普遍。有些人熬夜是壓力太大，睡眠質量差；有些人是生活所迫，必須要堅持熬夜工作。
有些人開始議論了，我一直上夜班是不是就天天熬夜了？這其實是人們的錯誤理解，其實只要睡眠規律沒有打破，睡眠時間充足，都不算熬夜。那什麼才算是真正的熬夜呢？
一、上班不算熬夜如果你經常晝夜顛倒，沒有規律，且睡眠時長不足8小時，那麼你一定就是熬夜。熬夜是否取決於你的睡眠規律以及時間是否充足。
夜班，大多數是有規律的，即使你晚上上班，但你白天有大量充足時間休息，這不屬於熬夜，只是與常規生活相反！
同理，對於那些凌晨二三點睡覺，中午十一二點起床的人，他們是保證了8小時以上的睡眠質量，同樣不屬於熬夜，而是晚睡行為！
打破睡眠規律的做法也是熬夜打個比方說：你每天10點入睡，6點起床，結果有一天你12點才入睡，這樣就是熬夜行為！雖然說常上夜班也不算熬夜，但是這是在保證有足夠且有規律的睡眠時間才可行。可見，規律多麼重要！
而失眠患者，很多時候沒有規律的入睡時間對身體的傷害也是巨大的！所以，為了減少不規律的睡眠帶來的傷害，我們要營造一個良好舒適的環境來入眠。
熬夜在於你的睡眠質量，不在於幾點睡相對於父輩晚上9-10點睡覺，現代人12點睡覺已經算早睡了。之前有過晚上10點後睡都算熬夜的說法，這是相對錯誤的！你晚上10點睡，早上5點起，也是熬夜的行為哦～
其實最正確的方法是，不管你幾點睡幾點起床，只要是規律的睡眠，時間在8個小時以上，這都不算熬夜。
總之，上夜班也會透支你的身體，所以一定要保持健康的睡眠狀態。不喝咖啡和濃茶。否則睡眠質量不好，就會導致睡眠的時間不夠，這樣就會導致熬夜，對身體的傷害更大。其次，光線對於我們的睡眠質量影響也很大！儘量讓自己的房間暗下來，這樣更有助於睡眠。