陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，猶如自然界的太陽，陽氣不足，人的內環境就會處於一種“寒冷”狀態，因此陽虛體質常常會出現畏寒、怕冷。在正常的生理狀態下，春分節氣時，人體的陰陽是趨向平衡的。但是，對於年老體弱、久病體虛或者先天稟賦不足的人來說，本身陽氣就是不足，經過冬三月大量的消耗，立春以後，春分以前，靠著陽氣的自然生髮和增長，還是不能撼動陰氣的主體地位，故機體表現出面色晄白、畏寒肢冷、脘腹冷痛、喜靜蜷臥等陽偏衰的虛寒症狀。

春分經絡養生總原則——平衡陰陽

內關與外關穴，兩穴相對，一個位於內側，一個位於外側，配合使用，恰有平衡陰陽之功。內關位於腕橫紋中點上三指，橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間。外關與內關相對，因名“外關”。又本穴為手少陽之絡，得手厥陰過經來會之氣，盎溢予無名指之端，是為“關衝”。關衝治症，多與本穴略同。治肘臂不得屈伸，五指不能握及耳聾等症。以經絡之所過也。外關位於腕背橫紋中點上三指，尺骨與橈骨之間。外關為外部邪氣侵襲人體的關口，有驅邪外出的作用。如感受外邪發熱時，可取外關。外關還有很好的行氣活血的作用，讓人體氣機氣血扭轉起來，特別是上焦氣機。

如果兩穴同時按壓，發揮內部外部的作用，達到表裡之間的平衡、陰陽平衡。關於表邪和裡之正氣的關係問題，內部功能旺盛時，外部才可抵抗邪氣。春天氣溫變化較大，外部易感外邪，同時內部臟腑功能甦醒時，也會產生內部問題。在這樣的時間段裡，追求陰陽平衡，可同時按壓內關外關，並點揉，不拒時間地點。

春分是一年中太陽直射在赤道，北半球北溫帶地區陰陽二氣相等分的時刻。此時地面上的熱和地下的熱都等分，人體外和人體內的陽氣等分。

春天是萬物升發，動植物萌蘇的時刻。春季屬於木氣，對應著東方，對應人體的肝，對應著眼睛，對應著爪甲，對應著怒，所以養肝護肝是春天養生首要目標。

春天Sunny明媚，上市的新鮮蔬菜很多，比如韭菜、蒜苗、菠菜這些應季蔬菜非常好。可以幫助人體陽氣升發，順應自然界陽氣變化。現在人們生活條件好很多了，水果如菠蘿、李子、桂圓這些酸溫的水果也可以適當吃一些，幫助暖肝助消化。

平時肝氣很旺，易於發怒或頭痛或高血壓病的病人，就不能再吃這些疏肝的食物，“春季不能吃動物肝臟”，應該吃一些清肝瀉火或者鎮肝洩肝的食物。可以用菊花夏枯草冰糖泡茶喝，日常多喝一些綠豆百合粥。少吃辛辣刺激的食物，禁止喝酒。

春分的到來，意味著冬天走了。氣溫越慢慢上升了。春分是我們氣血最旺盛的時候。讓我們來看看在這期間我們飲食上需要注意什麼。吃什麼養生?

第一：春天是養肝的季節。飲食上也要健脾養胃。推薦可以多吃山藥。富含鈣，鐵，鋅等微量元素。對於脾臟養護有一手。

第二：野莧菜。又叫“春菜”。富含維生素K，鐵，鈣。維生素K有促進造血的功效，所以貧血的人可以食用莧菜補“血”。胡蘿蔔素含量也不低，讓你增強抵抗力。

第三：大蒜，姜，蔥。這些可是殺菌能手。春分時節氣候潮溼，病菌繁殖速度塊。特別是呼吸道疾病的高發期，食用大蒜，蔥，姜有“殺菌”功效，還有促進食慾的效果。

春分是萬物復甦的節氣，氣溫也將逐漸升高。一年之計在於春，春天正是進補養生好時節。

一，春菜，春菜是一種夜莧菜，又叫春碧蒿，吃春菜喝春湯有祈求家宅安寧，身強力壯的寓意。

二，蘿蔔，白蘿蔔具有清熱生津，理氣，化痰去咳的作用，生吃偏於清熱生津，煮熟偏於行氣消食，春季食用，可用來防治痰多咳嗽，咽痛，傷食腹脹，便秘等症狀，而且蘿蔔還有利尿作用，所含纖維素促進排便，利於減肥，最後友情提示，蘿蔔涼拌也是很美味的喲

謝謝邀請。今天是2018年3月21日春分。春分表示春季正式開始，晝夜平均、陰陽各半、寒暑平分，溫度與溼度往往相差很大，容易生病，應注意保持人體的陰陽平衡狀態。此刻養生刻不容緩，因為一年之計在於春。那麼春季養生吃什麼好呢？以下幾種蔬果為最佳選擇。 1.吃韭菜，可以預防便秘。韭菜中含的維生素和礦物質與其他常吃的蔬菜相比，並沒有特別，但韭菜中的膳食纖維豐富。膳食纖維能增進胃腸蠕動、保持大便通暢，可以預防便秘。

2.吃山藥。山藥具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。並且對肺虛咳嗽、脾虛洩瀉、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等症，都有一定的療補作用。

3.吃春筍化痰利便。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳餚。

5.吃香椿健胃理氣。香椿芽營養豐富，具有食療作用，主治外感風寒、風溼痺痛、胃痛、痢疾等。有助於提高機體免疫功能，潤澤肌膚。富含蛋白質、鈣、磷，胡蘿蔔素和維生素的含量也很高，另外還含脂肪、糖和粗纖維等。

6.吃豆芽。綠豆芽所含的能量很低,卻含有豐富的纖維素、維生素和礦物質,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。從營養學的角度看,綠豆芽的熱量很低,每100克綠豆芽僅含8卡路熱量,而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動,具有通便的作用,這些特點決定了綠豆芽的減肥作用。

7.吃菠蘿 分解脂肪。春季正值許多新鮮的菠蘿上市，菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效分解脂肪。因此，不妨每天吃點菠蘿作為餐後水果，或用鮮菠蘿和你喜歡的水果榨成菠蘿汁飲用。

8.吃橙子 延緩衰老。在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。春季天氣乾燥，在春季吃橙子可有效補充水分和維生素C，延緩衰老。橙子還有生津止渴，舒肝理氣、通乳、消食開胃等功效，有很好的補益作用。

9.吃櫻桃 調中益脾。櫻桃對調氣活血、平肝去熱有較好療效，並有促進血紅蛋白的再生作用，對貧血患者、老年人骨質疏鬆、兒童缺鈣、缺鐵均有一定的輔助治療作用，深受消費者青睞。中醫藥學認為，大櫻桃味甘、性溫、無毒，具有調中補氣、祛風除溼功能。長期食用，可明顯提高人體免疫力。

一是注意養肝。

《黃帝內經》記載：“怒傷肝，悲勝怒；風傷筋，燥勝風；酸傷筋，辛勝酸。”春季易出現肝血不足，陽氣升洩太過的現象，一旦遇到環境變化，情緒波動或不良刺激時，易出現暴躁，過激，甚至失控，暴怒，尤其是原有精神分裂症、躁狂症、抑鬱症的病人，以及日常精神壓力大，長期焦慮緊張，過於敏感和易怒的人，受到的影響更大。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。

二是多吃時令菜。

每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養價值極高。新鮮、應季的菠菜、春筍、香椿等“春菜”，不僅能降火氣、保肝益脾，還對人體陽氣生髮有好處。尤其春天上市的菠菜，根紅葉綠，鮮嫩異常，性甘涼，能養血、潤燥，可以解毒、防春燥。吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助於活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。

三是切勿愛美穿的太少。 　　

春分時節，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升得很快。街頭常見人們只穿一件衣服，愛美的姑娘們更是不願意穿得臃腫，有的甚至已經穿上了初夏的服裝。寒從腳下起，乍暖還寒時，還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經驗的總結，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應季節變化

春氣升，需養生

（說到養生，很多人就知道泡枸杞、泡枸杞和泡枸杞！枸杞雖然是一味好藥，但並不適合所有人，也不能什麼季節都喝。養生這件事，需順應時節。）

今日春分，除了代表著晝夜平分，還代表著寒暑與陰陽的平衡。故養生也要順應此特點，保持人體的陰陽平衡狀態，尤其要注重調和五臟陰陽。

春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，養生要平抑肝陽、育腎養陰。由於肝氣旺，易克脾土，同時也要注意健運脾胃。

養脾佳品--大紅棗

中國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

補中益氣--來點蜜

蜂蜜也是“吃春”的首選，中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。

菠菜解毒--防春燥

春天裡吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

健脾暖胃--節氣灸

在春分前後施行助陽祛寒的“節氣灸”，可以健脾暖胃，柔肝伸筋。灸療時應注意補益和升發都不易太過，灸療時間要適當縮短，仍以肝經與脾經、胃經的腧穴為主要治療點。

活血化瘀--三七粉

三七對人體的血液和造血系統，心血管系統及免疫系統都有顯著作用，其活血化瘀、消腫定痛的功效為世人所公認。除此之外還能有效抗氧化，延緩衰老，對女性養生大有裨益。

一年之季在於春。俗話說：春捂秋凍。如何捂？這是個養生最關鍵的點。

最近流感暴發，更要引起重視。

結合在醫院工作的實際，說以下幾點：

一、 衣物增添方面。這個有很關鍵的一點，“一條圍巾等於半件毛衣”。一定要在頸部加上一條圍巾，天氣暖和了，羊毛材質的厚了，可以選擇絲質的，但確保要戴上。不要突然一下子把衣物減少很多，身體是一個精密的機器，要有一個循序漸進的過程。衣著宜“下厚上薄”，體質虛弱的人要特別注意背部保暖。身邊的幾位朋友都是因為想著氣溫升起來了，忽略了圍巾，結果一下導致呼吸道感染。

二、飲食方面。春季萬物生髮，可以進行適度溫補，提升陽氣。保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。多食甜，少食酸，如進食一些枸杞、豬肝等食物，千萬不要吃得太酸太辣。

三、 適度鍛鍊。春光明媚，正是野外踏青的好時光。可多進行一些戶外活動，如賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。既有利於怡情養性，又對預防兒童佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。

從今天起晝夜開始平分，從今天起，在南方過冬的燕子開始歸北，從今天起，到了花草樹木旺盛生長的時候了，是的呢，今天是二十四節氣的第四個節氣“春分”，在日漸暖和的天氣，萬物生機勃勃的時候，你是否已經元氣滿滿的投入到生活工作中，但是親愛的你也不要忘記了，任何時節都要好好地享用美食才對，尤其是在這大好春光裡。

春分時節養生應注意哪些

01

春捂

“春捂秋凍”這是老人家總是會掛在嘴邊的一句話，春天雖然天氣開始轉暖，但氣候總還是忽冷忽熱，稍一不注意就容易感冒，所以這樣的天氣下還是要注意保暖，首先首、足兩頭保暖，衣著“上薄下厚”，因為心臟在上身，所以下肢的血液迴圈比上半部分差，褲子要穿厚一點。

02

護肝

春分是護肝的好時節。護肝除了遠離菸酒，伸個懶腰，在飲食上也要有所注意，春天飲食要清淡，避免吃刺激性食物比如辣椒等。

在這一天，這些應季的食俗陪著你

01.春菜

中國的一些地方，人們有“春分吃春菜”的習俗，所謂春菜，其實是“春天的野菜”，春分這天，人們齊出動，採回春菜來烹飪美食。

| 蒲公英玉米餅 |

By 花兒的美食廚房

用料

主料：玉米麵150克、蒲公英100克、雞蛋1個

輔料：泡打粉2克、白糖10克

做法

1.準備好需要的食材。

2.蒲公英去梗洗淨，沸水焯1分鐘，撈出過涼水。

3.焯好的蒲公英葉攥幹水分，剁成碎丁。

4.玉米麵裡放入白糖，口感上帶有微甜的味道，很好吃；而放泡打粉的作用是口感更蓬鬆。

5.接著放入一個雞蛋，先不用放清水，用一根筷子攪拌。

6.放入剛才切好的蒲公英碎，因為葉子本身含有較多的水分，所以和玉米麵混合後，溼度一般就可以了。

7.揉玉米麵的時候，手邊準備一小碗清水，手掌中拍適量清水，更容易把玉米麵捏成團。這樣一個小餅50克，可以做5個左右。

8.用手心按成小餅狀。

9.用電餅鐺或平底煎鍋都可以，餅鐺裡刷一層薄油，貼入小餅，煎到兩面金黃即可。

02.蘿蔔

揚州人在春分時期吃蘿蔔、卷春捲的習慣。蘿蔔不僅有上下通氣的作用，還能去疾病、解春困。

春分時節的應季美食

01.香椿

香椿這個“樹上蔬菜”是春天贈予我們最好的禮物，風味獨特的香椿可以說是最典型的時令菜了，每年也就只有在春天的時候才能吃到，香椿中富含維生素C和蛋白質等營養價值極高，香椿最好食用新鮮的嫩芽部分，再吃之前最好焯水一下，降低香椿裡的亞硝酸鹽。

| 涼拌香椿 |

By 美美家的廚房

用料

主料：香椿一把

輔料：油一勺、鹽一撮、紅椒幾個、生抽一勺、薑絲一把

做法

1.香椿清洗乾淨

2.將清洗乾淨的香椿葉放入開水鍋中汆燙

3.撈出來，稍微放涼，切斷備用

4.油鍋炒香紅辣椒和薑絲，淋入少許生抽

5.將炒好的醬汁淋在香椿上即可

02.蒜苗

含有豐富的維生素C，具有明顯的降血脂的作用；也能保護肝臟，誘導肝細胞脫毒酶的活性。

03.蘆筍

蘆筍是春季應季的時蔬，蘆筍的營養價值極高，含豐富的蛋白質、碳水化合物和維生素，且蘆筍中的熱量低，特別適合春天勵志要減肥的你。

04.櫻桃蘿蔔

小編不太喜歡吃蘿蔔，管他是綠蘿蔔、白蘿蔔還是紅蘿蔔總之不太喜歡，但是櫻桃蘿蔔除外，且不說它那討喜的嬌俏可愛形似櫻桃的外表，單就甜脆的口感來說少了其他蘿蔔中強烈的辛辣感，而且櫻桃蘿蔔吃法也很多種，所以在春暖花開的日子裡，你的餐桌上不妨來道粉嫩的櫻桃蘿蔔吧。

　　一是注意養肝

　　《黃帝內經》記載：“怒傷肝，悲勝怒；風傷筋，燥勝風；酸傷筋，辛勝酸。”春季易出現肝血不足，陽氣升洩太過的現象，一旦遇到環境變化，情緒波動或不良刺激時，易出現暴躁，過激，甚至失控，暴怒。

　　尤其是原有精神分裂症、躁狂症、抑鬱症的病人，以及日常精神壓力大，長期焦慮緊張，過於敏感和易怒的人，受到的影響更大。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。

　　二是多吃時令菜

　　每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養價值極高。新鮮、應季的菠菜、春筍、香椿等“春菜”，不僅能降火氣、保肝益脾，還對人體陽氣生髮有好處。尤其春天上市的菠菜，根紅葉綠，鮮嫩異常，性甘涼，能養血、潤燥，可以解毒、防春燥。

　　吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助於活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。

　　春天溫暖多風，最適於細菌。病毒等微生物繁殖傳播。所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，流行時少去公共場所，避免傳染。“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思就是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。紅棗、蜂蜜等正是這樣春季養生佳品。

大家好，我是常善，這個問題提得很好。

春天好多時候都感覺溼熱，睡醒時覺得周身骨痛，虛火上升，我們廣東人這時候喜歡透過煲湯來調理身體，這個時候給大家分享一個湯：鯪魚煲粉葛。這個湯主要是可以降火去溼，選用的材料有粉葛紅蘿蔔，鯪魚，蜜棗，陳皮，赤小豆。首先將粉葛削皮切塊，紅蘿蔔也是削皮切塊，鯪魚要先煎，煎至金黃之後就加水，煲2個小時一碗好鮮甜的魚湯就煲好啦，希望大家中意啦。