風寒溼三氣留滯阻塞經絡 導致氣血執行不暢 所以伸個腰都疼 當然抽筋還有什麼氣血虛 瘀血 肝火旺都有可能

先搞清楚什麼是腿抽筋?

抽筋，即肌肉痙攣。是神經肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無徵兆的過度收縮，發作時表現為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續數秒或數十秒，後逐漸緩解，可殘留區域性痛感。

那麼，抽筋都有哪些原因呢?

肌肉連續收縮過快

劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

睡覺受涼

寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒。

缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

下肢長時間受到壓迫

如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉被動攣縮和血供不足。

腰椎間盤突出症

據臨床調研，在確認是腰椎間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率可高達70%。

脊柱退行病變

隨著年齡的增長，人的脊柱會發生退行改變，如骨質增生等，因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。

運動員腿抽筋次數最高

運動員在比賽中，腿最容易抽筋了，在足球場上，匆忙上場熱身不足、下半場或加時賽過分疲勞、天氣過熱失水過多而沒有及時補充，這些原因都有可能引起抽筋的。

外界溫度急劇降低，肌肉就會發生強烈的攣縮反應

所以冬季鍛鍊時，小腿和腳掌有時發生“抽筋” 現象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使面板上的神經感受器受到刺激，於是透過中樞神經系統就引起肌肉攣縮。

大家普遍認為腿抽筋就是缺鈣，經常腿抽筋就需要補鈣，如此看來，這種想法其實是片面的，如何防止腿抽筋？567GO培訓師給大家支支招。

3招治癒腿抽筋，安心睡眠

1、當由於劇烈運動而產生的小腿抽筋現象時，要立即收緊腳拇趾，再緩緩伸直，直至疼痛消失後，停止動作。

2、如果在半夜出現小腿抽筋的現象時，使用抽筋的那個小腿進行單腳站立，將全身的重量壓在這個抽筋的小腿上，當疼痛緩解後方可停止。

3、牽拉：坐位，伸直髮生抽筋的下肢，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。

我也有過這毛病，學習後得出的結論。

1，肝主筋，抽筋是肝藏血不足，肝功弱，筋得到氣血滋養不足的反應。

2，肌肉、筋的收縮靠鈣來維持，體內鈣不足也可以導致抽筋。

3，脾胃功能弱，導致飲食當中營養轉化成血液的量和質量下降。

4，中樞神經系統功能弱。

5，提升睡眠質量，促進肝臟自身的氣血迴圈和新陳代謝，個人心得，僅供參考。

經常抽筋，首先要明確神經有沒有受到損害，包括腦部的神經，頸椎、胸椎以及腰椎的神經受到壓迫等等。比如腦出血、腦梗死、脊髓型頸椎病、胸椎的椎間盤突出、腰椎的椎間盤突出以及椎管狹窄，都會引起腦神經以及脊髓這些神經受到損害，神經損害之後會產生異常放電，從而會導致肌肉的抽搐，引起腿抽筋。長時間一個姿勢，長時間重複某種動作，都會導致肌肉這些組織反覆的收縮，區域性充血水腫，形成了無菌性的炎症，炎症液體滲出，刺激周圍的神經，從而產生神經異常放電，導致肌肉的抽筋。另外，如果是在受涼的情況下，這種抽筋會更加明顯。過度勞累容易導致區域性鈣離子離子的缺乏以及乳酸、二氧化碳這些酸性產物的堆積，也會導致抽筋。