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1 # 5858雪域雄鷹
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2 # 正好是28
我是農民，今年六十/\歲
我身體還可以，腰疼胯疼，右腿痠軟，還在為生活拼搏，不想幹了還得幹，，，不想鍛鍊了還得鍛鍊，每天八九個鐘頭，活著乾死了算，，，
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3 # 傷痛換來成長813
若你只是問別人願意花多少時間的話，那對於我來講有個30分鐘就可以了當然，如果你體力ok的話，你可以每天堅持鍛鍊一個小時一週鍛鍊夠五天就可以了，也不能說天天鍛鍊。
作為我的話，以前一直不是特別喜歡運動，直到有段時間突然辦了一個健身卡，然後就開始。去健身房堅持了三個月，那段時間應該是我人生中堅持鍛鍊，最有毅力的時候。我那陣已經瘋狂到每天中午有三個小時休息時間，然後我先去健身房騎半個小時動感單車，然後再去吃飯，接著睡午覺，最後才去上班，到了晚上下班我又會去健身房，然後鍛鍊一個小時。當時還請過一個月的私教。也是，那位私教給我教了一些基本知識，讓我不至於盲目的鍛鍊。
作為日常的。健康運動來說，我覺得散散步，騎騎車。就可以了，或者說你做家務的時候也是在運動不管做哪種運動，只要你一直在動，每週再給你選一天進行輕斷食。這樣你的身體健康狀況應該不會很糟糕。
那如果你想要保持健康光鍛鍊身體，也是不夠的，還是要配合一些良好的習慣，比如早睡不熬夜，還有就是。減少高糖高油脂的食物的攝入。再就是儘量不喝。含糖量高的飲料。
是以前我的私教告訴我的一些話就是說。人的身體激素有些真的是可以改變的，你堅持運動真的可以改變，或者說調整一下身體的激素，從而達到一個修復身體某些。激素值的這個作用，所以說偶爾會出現那種得了癌症或者說得了重大疾病，他堅持鍛鍊就忽然身體狀況改好也是有一定可能的。
最後還是要強調。鍛鍊要適度，要結合自己的身體狀況，不能說別人鍛鍊兩個小時，你就一定要兩個小時在自己身體可承受的範圍之內，適度訓練。
斯德邁爾
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4 # 今天你科普了嗎
其實按我個人來講，我想我的體脂率變低一點，我每天都會鍛鍊接近一個小時，一般我會選擇吃完飯出去逛路，要不我就會過一個小時在家鍛鍊很燃脂的那個HIIT，還有要不就出去跑步♀️，健康的身體真的很重要，所以希望大家在休閒時間都可以去鍛鍊身體，生命不息運動不止
健身可以增壽，強身體魄，可以提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病發生！如果自己願意為健康堅持鍛鍊，那怕工作再忙，生活再累，都會給自己留出鍛鍊的時間，能堅持鍛鍊身體，那是再好不過的事情了！
@牧童的二分之一：我依然每天都給自己留出鍛鍊的時間，因為可以強身健體、精力充沛，合適的健身有益無害，重要的一定要堅持鍛鍊，我想我還有什麼理由不去做。
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這個問題不太好討論。健康專家說生命在於運動，醫生說運動傷腿，有的專家說每天走六千步才能達到健身目的，有的專家說超過六千步對膝蓋有傷害。體操教練馬華二十九歲就去世了，有的人從不段練也很長壽。健康靠運動只能說是一個方面，他與飲食，環境，氣候和情續等都有重要聯絡。