怎麼養生保健我不太清楚，應該是平常飲食要清淡，不過我知道大多數這個年齡段的都會跳廣場舞[呲牙][呲牙]，其實跳廣場舞真的好，這運動又不激烈，最適合他們這年齡段的人了，既可以鍛鍊身體又可以多交朋友，這樣晚年生活也不孤獨，祝他們晚年生活幸福美滿[祈禱][祈禱]

我六十多歲了，我每天早晨四點三十分起床涮腰溜腿練太極拳轉八卦掌然後再蹚一遍八卦子午鴛鴦鉞，這幾樣武術運動就是我每天的養生保健運動，這幾樣武術運動都做完了是兩個多小時，這兩個多小時的武術運動有易筋易骨易髓的作用，給我一種脫胎換骨欲罷不能美不勝收的感受！這就是我的養生保健運動！

是的，現在全民健身，全民運動，都在注重身體健康，注重養生，而且吃的也講究了，我的好多學員都是50歲左右，跟著我學舞健身，現在不缺吃不缺穿，缺的是一個好的身體，身體好一切都好，身體是革命的本錢，有個好的身體，好的心態，過好充實的生活，吃上注意營養不要過剩，清淡飲食，生活規律，不能暴飲暴食，管住嘴邁開腿，全民健身你我同行[微笑]

現在生活條件好了，很多人上了50歲以後就開始注重養生保健，定期到醫院體檢查三高以及其它疾病。發現異常提前做好治療及預防工作。到了50以後主要從以下方面進行保養，一、注意肥胖引起的三高：高血壓，高血脂、高血糖，飲食清淡，少吃油膩及高脂肪食物，多吃蔬菜和水果，糖類少吃，食鹽吃的淡一點，不能太重。第二，歲數大的人注意保護好膝蓋關節，人們常說人老腿先老，腿老膝關節是關鍵，傷害膝關節的運動儘量少做，長時間跑步及步行，上下樓梯，爬山、深蹲對膝關節都會有傷害。根據自己的身體情況選擇適合自己的運動。第三、50歲以後，身體慢慢衰老，鍛鍊是必不可少的，跑步慢走，打打羽毛球、兵兵球，打打太極拳，門球跳跳廣場舞等活動，生活有規律，營養搭配合理，適當參加一些運動，增強身體抵抗力和免疫力，保持樂觀積極向上的心態，開心過好每一天。

多學養生知識，知道得病原因自然能防會治。五十知天命，五十歲前人找病猛幹大幹，五十歲後病找人，體弱病現!

靜心思慮自己身體如何，如不太好，找錯在哪自控改變，是進入延緩衰老的最好時年。

養生就是通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。

中醫認為養生就是養心，形為五臟六腑之大局。而我們的五毒中醫認為它是我們的一個病原，五毒就是怨、恨、惱、怒、煩，對應我們的心、肝、肺、脾、腎。

這裡面五毒和我們的心有很大的關係，怨是心字底，恨是豎心旁，惱也是豎心旁，就是煩沒有豎心旁，但是我們老百姓常說煩心，心煩，所以這五毒和我們的形是有重大的關係，因此，養五臟就是養心，身心皆可就可以達到養生的作用。

可以嘗試唱歌、跳舞、打太極拳、喜歡旅遊的就在身體情況允許的情況下到別人生活的地方看看。學習一些養生知識，中醫飲食的調理。

總之：最重要的是開心！

養生不再是中老年人專利

說到養生這個詞，以前我們會覺得這個詞應該是屬於中老年人們應該有的一種生活狀態，對於現在的年輕人來說抽菸喝酒加熬夜，半夜起來塗口紅畫眼線戴美瞳高階霸氣做網紅，最後奮戰到天亮應該都是家常便飯的事情。

丁香園聯合《健康報》社釋出的《2019國民健康洞察報告》顯示，在70前、70後、80後、90後四個年齡段的人群中，90後的健康自評分最低，僅為6.6分。此外，在腸胃不好比例、睡眠滿意度、定期體檢比例等多項健康資料中，90後在四個年齡段中均倒數第一。

“養生”不再是屬於中老年人的專用詞彙，反而成為90後人群的流行詞。

如何養生？

很多人認為，養生一定要吃點什麼，所以經常吃這個藥，那個藥。又或者，養生一定要做點什麼，買跑步機，買健身器材等等，這都是對養生的誤解。實際上，最好的養生是順其自然。不要過分強調外因的作用，而是按照自己本身生命執行的規律，去做好身邊的事情。

1、每天喝水不耽誤

人體中水的含量約佔65%，可以說人就是水做的，中醫認為水能補陰、養陰是滋陰生津的第一天然食材，並將喝水視為人的第一養生法。

中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。

另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，儘量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等。

2、早睡早起不熬夜

睡眠是調節人體各項機能的保障之一，可以說是生命的“營養品”。

中醫理論認為，人與大自然是一個整體，應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。

現在的很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的關係。長期晚睡，不僅會傷及肝腎，還會引發多個器官的機能失調。

3、堅持艾灸不放棄

艾灸又稱為艾灸療法，是用艾葉製成的材料產生艾熱，刺激體表穴位，借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經絡的傳導，達到治療疾病、防病保健、養生美容的功效。銀針、艾灸和中藥，並列為中醫的三大法寶。艾灸在中國已有3000年 的歷史，人於無病者常灸可益壽延年。

長期堅持艾灸調理能夠讓人體臟腑陰陽平衡、氣血正常執行，所謂正氣存內，邪不可幹！長期艾灸，你會發現體能狀態一點不輸年輕人，氣血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精氣神十足!此時，你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神狀態較之同齡人更年輕。

4、笑顏常開不煩惱

企盼健康，希冀長壽，凡人皆有此願。為此，有人堅持鍛鍊身體，有人講究飲食營養，有人則不惜高價買補品進補。但是不少人在鍛鍊、營養、進補的同時，忘記“服用”心理養生保健的良藥——處世樂觀，笑口常開。

正所謂：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。心態也是一種養生良方。

情況基本上是這樣但是許多人很茫然，我六十多因病而學習了一些中醫當然也注重養身，養身主要是注重生活習慣生活要有規律，飲食要注意合理善食要適當的鍛鍊，另外做艾灸調理。養身主要是要氣血通暢。年令漸大氣血都在衰退要延緩衰退首先要動，老人對飲食也不能怱視一些寒涼食物儘量少食因為寒涼食物有損陽氣，生活要清淡些因活動量的減少消耗就會降低否則易使體內脂肪堆積，能夠做些調理經絡的養身更使經絡通暢有利於氣血流暢。養身要學習一點相關的知識才能養好身。