為啥明星產後身材恢復得那麼快？孕前的身材本來就是瘦

懷孕前很瘦的人，產後也比較容易恢復的。那些產後很快瘦下來的女明星，她們孕前就很瘦的。孕前瘦，很多人是因為本身體質就易瘦。

孕期管理體重

孕期也有體重管理的，如果孕期體重增長過多，產後恢復就會比較困難。

孕期過度大補，增重過度，會增得很快。所以，整個孕期增重控制在11-13kg會比較合理。

那麼，產後身材應該如何恢復呢？坐月子不減肥

由於產後身體處於最虛弱的狀態，這時候需要充分的休息和恢復，而且在做月子期間要照顧孩子和喂孩子母乳，也需要很大的精力以及消耗掉大量的能量，所以，在坐月子期間是不建議用任何形式以及方法來減肥的。

但是月子期間不能食用太多高脂肪和高熱量的食物，避免讓體重再次增加，以免給日後的減肥增加難度，讓減肥的效果變困難。

飲食方面

產後飲食搭配對於身材恢復起著至關重要的作用，既要保證的營養攝入充分，保持乳汁的分泌，又不能太高熱量。

適當運動

產後兩個月之後，寶媽視自己身體的恢復情況，可以適當進行輕或中度有氧運動。如慢跑、瑜伽等。

總之，明星們產後身材恢復得那麼快，主要是孕前瘦以及孕期有注意管理體重。結合健康運動和飲食，這才是產後瘦得快的原因。

大家知道，很多明星在產後迅速恢復身材，甚至比之前身材都好，這是什麼原因呢？難道吃了什麼神奇的藥丸？

素食主義者大S在懷孕期間補成球了，產後不久身體迅速恢復下來

霍思燕產前產後簡直判若兩人，只能讓人感慨，她只是一段傳奇！

董璇、佟麗婭、孫儷、小s、楊冪等等很多女明星，怎麼好像每個生完孩子沒幾天就各種出show，身材那叫一個好，完全看不出來生過。。。每次看到她們的美照，內心都已經不是羨慕嫉妒恨那麼簡單了。女明星是天賦異稟麼，為什麼產後身材恢復得那麼快？

為什麼他們產後恢復的這麼快！

運動對於產後恢復是非常重要的。很多媽媽感覺每天圍繞在寶寶身邊已經夠累了，感覺已經不需要運動了，但其實還需要科學、適當的運動才有效。

一般產後六週內不建議媽媽們做劇烈運動，可以先從簡單的深呼吸運動，到瑜伽、跑步、強度逐漸加強。

1.凱格爾運動（骨盆修復運動）

2.空中蹬腿

1.仰臥在墊子上，雙手伸直掌心向下放在身體兩側，雙腿併攏，彎曲膝蓋。

2.腹部收緊，頸部放鬆，上身不動，向身體移動雙腿，大腿逐漸靠近腹部。

3.保持左腿貼近腹部，吸氣的同時右腳緩慢向上蹬，蹬的時候腳尖向內勾起，直至右腿垂直90度向上。

4.右腿到達頂點之後，將腳尖繃直，然後呼氣，呼吸的同時儘量保持右腿筆直向地面方向移動，腹部收緊。左腿不動。

3.貓牛式拉伸

1.四肢跪地，後背平直。

2.慢慢彎曲脊柱，下巴內收，成貓式拉伸，堅持15秒。

3.放鬆彎曲的脊柱，慢慢凹背，成牛式拉伸，堅持15秒。

4.全過程重複5次，適當運動

產後媽媽身體虛弱，運動時要謹記以下幾點：

1.避免劇烈運動

2.運動應循序漸進

3.要有好的心態

4.飯前飯後不要運動

不過還是要提醒各位媽媽一句，運動要適合自己，不要過量！

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你好，很高興能回答你的問題。為什麼明星懷孕期間不顯胖，或者即使胖了，產後也能光速恢復身材，彷彿不是生了個孩子，而是撿了個孩子。最有代表性的比如楊冪、楊穎、霍思燕等，身為人母之後依然少女感滿滿，令人豔羨。

根據美國整形醫院外科醫學會的統計，有高達62%的寶媽在產後面臨身材走樣的問題，如腰腹部及大腿脂肪堆積，胸部下垂、腹部面板鬆弛等。可是明星們能迅速恢復到少女狀，是不是有什麼祕訣呢？

其實明星也只是普通姑娘，之所以能孕期不胖，生完妙瘦，主要靠以下幾點：

1、科學合理搭配膳食。網上傳播了很多的明星食譜可以參考，但是不要一味照做。科學的孕期飲食應該多吃穀類、蔬菜和富含蛋白質的食物（魚、肉、蛋、奶、豆）。同時，秉持少吃多餐的原則，一頓的主食不要攝入過量，在吃飯的間隙如果餓了可以吃些堅果、低脂優酪乳、水果等作為零食，及補充營養，又不容易長胖。值得注意的是，千萬不要以為吃水果沒事就狂吃，其實很多水果的含糖量很高，反而容易發胖。

2、孕期保持一定的運動量。寶媽們一懷孕就會寶貴了起來，小心翼翼的養胎。其實，孕期也是要適量運動的，當然我們不用向陳意涵那樣八個月還有去爬山、游泳的體魄，但是每天散散步也是不錯的。適當的運動除了緩解增重的壓力外也會增強寶媽的體質，對生產有所助益。

3、生產後切勿靜養。老一輩的觀點認為寶媽生產後一定要臥床靜養。但是現在醫生都會提醒寶媽，在身體狀態允許的前提下，越早下床活動對身體恢復越有利。

4.保證睡眠品質。睡眠不夠或品質不佳，會引起體內很多激素變化，不僅影響身體恢復，還會影響脂肪分解的速度。而且，晚睡的時候會更想吃甜食或夜宵，更容易長胖。

明星們因為需要接受福斯的審美，以及工作競爭的關係，不得不迅速的恢復狀態。但是，作為普通人的我們產後減肥切勿貪急。有的寶媽為了見效快過度節食，要知道餵母乳可是能每天消耗400~500大卡的熱量，而通過節食對攝入體內的熱量做單一的減法，不僅會影響母乳品質，更是會導致身體機能的下降。沒有了健康，再纖瘦的身材也會毫無美感。

傅首爾在青春的幾年選擇了粗糙的坐冷板凳的積累，所以有了現在35歲的精緻；那麼我們為什麼不好好利用這兩年為寶寶提供優質的母乳，給自己的身體慢慢恢復的時間呢?你的美也許會因為來的稍微晚一點而愈加的健康和迷人。

一句話：明星是明星，而我們大部分都是普通人！

明星是靠臉，靠形象吃飯，影響不好，星途就會受影響。再一個經濟跟的上，照顧孩子不用親力親為，幫忙的人多，不用勞神費心，有更多的時間去管理自己的形象。

我覺得有一部分原因是累的，我們生完孩子忙這個忙那個，什麼事情都得操心，有時候帶孩子累的飯都吃不上，蓬頭垢面的。明星可能沒有太多經濟壓力，有保姆月嫂什麼的，多少都會幫忙。

另外可能明星們更注重身材，因為他們要以最完美的姿態呈現給我們，所以在自己身材上自然也比我們下的功夫大。

產後恢復的快，我認為有兩個原因，第一是肯定是醫院的加護病房，然後藥什麼的都是最好的，裝置也是最先進的。第二是產後可能有專門請私教來鍛鍊，而且是價格很貴的那種國際私教，一般人根本請不起的。最後我要說下，其實根本沒有必要和明星比，我們做自己就好了，她們為什麼需要這麼快恢復身材，因為想要儘快的投入工作中。