應該這樣理解，搏擊格鬥是一項體育運動，只要自己喜歡，把它做為一種休閒運動、強身健體的鍛練方式也是不錯的選擇。科學的體育訓練對身體都會起到好的作用，四十多歲投身到搏擊格鬥訓練中，同樣可以塑造漂亮的肌肉、堅實的腹肌，強壯的身體，達到外練肉體、內練心靈的積極向上的一種生活品質。

40多歲的人練搏擊格鬥，我可以肯定地回答是有用的。搏擊格鬥可以鍛鍊人的身體體能以及靈敏度，靈活度，但要循序漸進，不要心急，有一句話說的好，人活到老，學到老，學無止境，多大歲都不晚，都可以學習學鍛鍊。

主要看你的目的是什麼，如果是為了上擂臺打比賽，肯定是不行的，即便那些非常注重保養的頂級運動員，到了三十七八歲也開始走下坡路了，即便還能上擂臺，跟巔峰時候也完全沒法比。他們都如此，更何況是我們普通人了。

如果是強身健體，那是絕對沒問題的，有很多中年之後打搏擊健身，這都是常見的，其實人到了中年，最重要的就是有個好身體，這時候工作壓力大，有好身體才頂得住，至於實戰搏擊什麼的，都是次要的。

既然為了健身，那就沒必要追求太大的運動量，平常練練基本功，打打沙袋，時不時對練一下打打靶，這就足夠了，出一身汗，什麼壓力，什麼煩心的事，全都沒了。

練習搏擊時一定要量力而行，曾經看過一些練習搏擊的，對自己的能力過於自信，比如練習深蹲時上量太大，結果受傷，一定要去專業的地方，要請專業的教練指導，這樣才不容易受傷。

其實四十歲也不必覺得歲數多大了，嚴格說來，在當前這個社會，算是大一點的青年人，好好練一練，在健身的同時，實戰能力也會有不小的提升。

不知道這個問題側重點傾向哪裡？這個年齡段的人，無論男女身體都不如20歲的小夥子，要是強身健體，可以選擇中國古老的傳統功法，比如站樁等，當然這個年齡段的還是可以選擇現代搏擊運動的，不過要看自己的身體適應能力，不能像專業俱樂部的運動員一樣大幅度訓練，因為體能已經不許做特別劇烈的運動！希望幫到作者