我們每天都在糾結如何才能睡得好？其實，怎麼睡，睡前需要注意什麼，才能快速入睡，這都是與睡眠質量有關聯的！

養生好觀念：右側臥，睡如弓是“吉祥睡”

右側臥的同時，彎曲右臂和右腿，右手上承頭部，伸長左腿，將左手置於左股之間，這便是佛門所說的吉祥睡。

良好睡眠三要素

1、養成睡前潔身三步驟

(1)梳頭

(2)刷牙

(2)洗澡

睡前清潔衛生，不僅是養成一個好習慣，也是最簡單易行的養生之道，是促進良好睡眠最好的方法。

中國古代養生曾提倡“發宜常梳”，因為睡前梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液迴圈的作用。

2、安靜清潔的環境

(1)房間乾淨衛生

(2)無噪音干擾

(3)維持舒適室溫和清新的空氣

3、選擇合適的床上用品

(1)選軟硬適度的床墊

(2)選擇適當高度的枕頭，約6-8公分最宜

睡在不合適的床墊和過高過低的枕頭上，腦電波的休息波會開始出現失去平衡狀態，會導致睡眠不適。

3、帶著輕鬆愉快的心情入眠

中國養身學提倡“先睡心，後睡眼”，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧靜入眠;切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。中醫認為“心”者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五臟安，這是十分有效的自我寬慰法。同時還可以採取以下輔助法，讓睡眠更安穩。

(1)臨睡前喝一杯熱牛奶，可安神。

(2)聽一些有助於睡眠的輕音樂，因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微迴圈。

(3)用熱水泡腳10分鐘，然後按摩腳底湧泉穴(位於腳底1/3中點處)和照海穴(位於腳內踝尖下緣凹陷處)，按摩這兩個穴位，一般在10分鐘內會產生睡欲。

我個人認為睡得很香就很吉祥了。

首先得將臥室佈置好，注意通風但避免直接吹風，不要有穿堂風或腳對著風，床要舒適、被子要暖和和恰到好處地重量，窗簾要擋光，儘量不要熬夜，晚上十點之前入睡，睡前需放鬆心情和避免情緒波動或不穩，可酌情做做瑜珈或放鬆式的伸伸胳膊、踢踢腿之類的小活動，可以聽聽舒心的音樂或催眠曲等以助入眠。‘

以放鬆的睡姿入眠，或自己習慣的睡姿入眠即可。

臨睡前不能喝茶，不能劇烈運動，不能看恐怖的片子，不能興奮過頭;可以聽聽輕音樂，放空自己，思維沒有一絲雜念，進入睡眠狀態而最佳，從科學的角度上講：最好右側睡眠，右方不會給胃增加壓力。

謝邀我。睡覺應該怎麼睡比較健康8，吉祥？一個人日常生活過程中，一年365天，就是一半時是睡覺時間，因此，睡覺l是件大事，睡覺不好，不深睡眠直接影響到傷害而且影響到明天工作效果。要解決好睡覺深睡眠，熟睡覺時，中途不能隨便醒了。對於一般人來說，仰望星空和右側臥對身體比較有利。如果準媽媽在睡覺的時候，釆取左側臥的方式才是最科學的。

首先養生，健康狀態通常睡覺克服無規律，睡覺姿不正確，俯臥撐，手臂壓住胸懷口。睡前喜歡進行過度興奮導致睡眠障礙等，有些睡眠時間過早，和環境不好，造成睡眠時間短了，有些居住近靠火車站，汽車站，工廠等地方，商場的地域。居家條件不好，空氣汙染，悶熱等都會影響的睡覺。

要想睡覺深睡眠的時段，首先掌握好時間睡覺晚上10，30分，睡覺前，①洗淨身體.②堅持不懈努力淨化安靜，安神。③睡前不喝濃咖啡，濃茶葉影響睡眠時間短了。④睡覺深睡眠不能隨便吃大蒜，平果，糖類等，也會導致抑鬱症障礙出現。⑤減少焦慮煩燥不安，過度興奮導致睡眠障礙等。那麼提高睡覺質量，除了洗身乾淨外，還有是擦牙乾淨，保持清潔。3，睡覺前保持沉默不語音。。4，睡覺前關手機，燈，這樣不會帶來嚴重影響。大大提高睡覺時間。謝邀我。

分享一下本人經驗：

建議使用昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！