食物是維持人體正常運作的基本物質，日常從食物攝取到的營養其實也關係著自身免疫力。若想要增強孩子抵抗力，建議日常在均衡飲食的基礎上，多準備一些有助兒童增強抵抗力的食物。那麼，兒童吃什麼食物可以增強抵抗力呢？

增強兒童抵抗力，優選以下這幾種食物：

1、富含蛋白質的食物

蛋白質是構成人體免疫防禦能力的物質基礎，人體若是缺乏蛋白質，會影響到自身免疫功能。在日常飲食中，可以多為兒童準備些富含蛋白質的食物，比如奶類、豆類、魚類、瘦肉類等食物就含有豐富的蛋白質，而且脂肪含量也比較低。

2、五穀雜糧類食物

五穀雜糧類食物、全麥食品含有豐富的蛋白質、碳水化合物、礦物質等營養物質，兒童日常多吃五穀雜糧類食物、全麥食品，可以起到調節人體免疫系統，增強人體抵抗力，提高人體新陳代謝等作用。

3、富含維C的蔬果

維生素C是人體所必需的重要營養素，有保持細胞的完整性，參與抗體形成等作用。兒童日常多吃富含維生素C的食物，比如新鮮的時令蔬菜和水果，可以補充人體日常所需維生素C，另外，果乾、堅果類食物中也含有一定量的維生素C。

4、牛初乳

牛初乳屬於高營養食物，是乳牛正常分娩後最初72h內分泌的乳汁，牛初乳不僅含有豐富的乳類營養，還含有含有大量的免疫球蛋白，免疫球蛋白含量約為一般牛乳的60倍，而且它的含糖量和脂肪量也比較低，很適合的兒童食用，可以透過湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片來牛初乳。

孩子吃什麼增強抵抗力？建議日常選擇食物時，優選以上介紹的這些食物以及牛初乳，來增強免疫力。

兒童出生以後，身體的各個系統都是在逐漸的生長過程中，是從比較弱小和不完善逐漸地發育起來，其中也包括免疫系統。免疫系統從出生開始就逐漸完善。隨著外界環境和營養的不斷攝入，免疫力逐漸提高。在兒童期，也就是7、8歲左右，基本能達到接近成人的水平。兒童免疫力的影響因素，包括飲食和鍛鍊。飲食結構要合理，飲食的搭配，包括對免疫系統有幫助的營養物質要充足，這樣身體才有足夠的原料合成免疫力的物質。一旦免疫力缺乏會造成兒童的機體抵抗力下降，容易患其他疾病，比如經常感染髮燒。一旦確定兒童機體抵抗力免疫力系統低下，可以給予適當的藥物治療。