這要看你一天從幾點開始。幾年前，在承德做業務，吃早餐的時候，看到一個老者喝酒。我隨口說，早晨開喝？老者說，這你要看我幾點起床的。他說，我現在等於吃午飯。

前段時間的疫病大流行，我的心裡象五味雜陳，看到前方每天電視上感染人數的增加，我的內心焦急萬分，國家好不容易形成的良好經濟局面，因為一場疫情徹底打亂了我們每個人快樂的神經，而我一時又不知道疫病的具體特徵，只有天天看手機，看電視，及時瞭解前方患者的患病特徵，雖然我不是一名醫務工作者，但我只能憑我以前對個人疾病治療過程中對有些疾病的認識，努力收集病員的患病特徵，及時查詢相關醫學資料，提出自己對這次疫病的防治思想。有時晚上都過12點了，還是要看，早上5點多又醒了，還是在看，同時回答有些網友的問題，直到今天看到有很多治癒的患者陸續出院，心裡的石頭才稍微沉下心來。這次的疫情真的太厲害了，病毒的一次，二次，三次的傳染性太強了，如果疫情不能得到有效控制，其後果真的不可想向，儘管這樣，就已經造成很大的經濟損失了，大家都生活在同一屋簷下，誰不希望國家國泰民安，百姓安居樂業。

我不知道該用多少時間才算努力，對於上班八個小時的人來說，工資5000， 偶爾加加班，他也算努力了…

對於我來說，我覺得我24小時都還不夠努力，前面的日子荒廢了，只能後面日光補回去…

6：30起床

起床後靜坐幾分鐘人，以喚醒身體的每一個細胞。接著洗簌換衣服，去外面走走呼吸新鮮空氣，活動活動筋骨，再喝一杯白開水，清清腸胃，對排便有很大幫助。

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7：30吃早飯

早餐一定要吃，哪怕是一碗白粥，身體經過七八個小時的消耗已經很疲憊了，需要及時補充能量，很多朋友不吃早飯，10點多就喊餓，有氣沒力的，何苦呢？吃個早餐又不會花很多時間。

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8：00微量運動

吃完早飯刷牙然後立即動身去上學或上班，不要坐著，最好是走路或者騎腳踏車去，根據研究發現，每天走路一小時能大大降低患病的機率。

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9：00----11：00認真思考

這個時間段是人體的第一個黃金階段，頭腦最清醒，所以要多做一些需要思考的工作，充分利用起來，這樣會起到事半功倍的作用。

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11：00吃點零食

這個時間一到，很多人會覺得肚子咕咕叫，這是因為早飯消耗完了，那麼就好吃一顆糖果或者吃一片餅乾，用以維持血糖平衡，這樣就又能充滿能量繼續奮鬥了。

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12：00吃午飯

午餐時間不僅是為身體補充能量也是整個身體，大腦 得以放鬆的時間段，所以最好遠離工作，學習，好好享受一下。

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13：00休息一會兒

吃完午飯先刷牙再走走，然後小睡幾分鐘或者閉著眼睛休息也行，據研究表明每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的機率會減少37%。

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2：00---5：00努力學習，工作

這是人體的第二個黃金段，我們要好好學習工作，讓大腦得到充分的發揮。

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5：00補充能量

經過幾個小時的思考，消耗了很多能量，所以再來吃點小零食補充能量再繼續吧。

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5：30鍛鍊身體一小時

這是人體最好的運動時間，所以最好跑跑步運動一下，走路也是不錯的選擇。

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19：00吃晚餐

晚餐不能吃太多，也不宜肥膩，儘量少吃油炸，煎制，燒烤的食物，最好是吃八分飽，吃完晚餐稍微運動一下可以促進食物的消化。

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20：00洗澡

走走回來後就洗個澡吧，讓一天的疲勞得以釋放。

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20：00----22：00學習或者看書看電視

反正最好就是做一些讓身體放鬆的事情。

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23：00睡覺

收拾一下明天要用的東西吧，愛美的你這個時間就該睡美容覺了，充足的睡眠能夠養出好面板，好身體，更能讓你明天充滿活力。

謝謝邀請，真正努力的人一天作息時間是怎樣的？答，真正努力的人作息時間，是很有規律的，我是個自律很強的人，做到了早睡，早起不熬夜的好 習慣。一天6點起床，弄早點，吃完了，7點上班，每天如此，睡眠好啦！頭腦一天很清醒，能夠把一天的工作高效的完成任務，勢力的把作息時間安排妥當。這就是我歷年來養成的好 習慣。請老師點評，謝謝！大連華姐，二月十四日