別掉的太快，身體受不了的。我差不多用了一年從140多到105左右，身體很不好，自己就感覺的到，不理解的人反而還覺得矯情，特別還生完二胎，還是好好養好身體再說

很高興回答這個問題，首先看個人體質有很大關係哦！我現在三寶四個月了，體重95斤，沒有特意減肥，孕期也不胖生的時候120，生完105！出了月子就95一直到現在，很多人好奇問我怎麼做到的，其實哺乳和帶孩子有很大關係，我天天自己帶三孩子手忙腳亂不說，辛苦勞累是肯定的，吃不好，睡不好能不瘦嘛！再就是個人體質我一直也不胖啊！奶水確很多，一直可以哺乳到孩子兩歲多！我吃的再多也會變成奶，給寶寶吃了！寶寶也胖乎現在四個月18斤了！易胖體質的寶媽可以注意飲食習慣！再就是運動堅持瑜伽就不錯，也可以在家裡慢跑走路都可以，量力而行身體健康最重要哦！

孕期胃口大開，產後被讓座的來怒答一波！

我懷孕後胃口大開！！

以前不吃的通通都愛，沒有不愛的。

孕吐？什麼是孕吐。我不知道。

我只知道看到吃的就兩眼放光！跟小偷看到雞一樣！吃嘛嘛香，走在大街上，都能聞到哪哪香。

三頓飯變五頓飯，不是少吃多餐，而是多了兩餐飯量。

唯一一次的孕吐，是我吃得太著急，有點噎著了，被我們家人誤以為孕吐，投來關切的目光，搞得我都不好意思解釋自己只是吃噎著了。

這樣好的飯量，不吃胖真的挺難的。但是，為了順產，每天在暗示自己少吃點的煎熬中度過，太慘了！

產後肚子變得鬆鬆垮垮的，於是就想快點減肥恢復。

其實，這是一個誤區。

一、一定要慢慢來

懷孕生孩子會對女性的骨骼、肌肉造成損傷，比如腹直肌分離，這會讓我們看起來身材走形。盲目開始訓練不僅達不到效果，還可能造成更嚴重的走形。

適合產後的塑形方法不是高強度的大體力運動，一開始一定要慢慢來，做好「修復性訓練」。

二、腹直肌分離的恢復方法

在這裡我教大家一個「腹式呼吸方法」，只需要呼吸就能讓肚子看起來更緊緻，而且能達到一定的修復作用。

腹式呼吸方法，我會把它稱作是「懷孕的貓呼吸法」。

動作要點：

1. 雙手支撐在肩膀正下方，雙膝落在臀部正下方；

2. 尾骨微卷，腹部內收，微收下頜；

3. 吸氣時，腹部向下隆起；

4. 吐氣時，肚臍向內拉伸脊柱，全程保持骨盆穩定。

怎麼樣，是不是很簡單呢？現在就在家試試吧。

這個經歷過，沒有那麼大差距，從136斤，減到了114斤，2個月。頭胎，當時生完兒子很瘦，106斤，後來因為孩子吃奶，天天吃的特別多，就胖了，後來胖的不行，就開始減肥。節食沒考慮過，因為受不了餓，而且本來身體就不太好，減肥藥更沒想過，因為大學讀的中藥製藥，太知道減肥藥什麼了。還有拔罐針灸減肥，還是讓你不吃飯，根本就不行。

那時候想了想決定運動減肥，剛開始只能在跑步機上快走，去不了健身房的時候，就在小區樓下跳繩，快走，三餐照吃，但是不吃火鍋燒烤，烤肉之類太油膩的東西，飲料果汁什麼都不喝，就是簡單家常飯，有葷有素，控制不吃撐，但是要吃飽，不會餓！正好想學習游泳，就跟孩子報了個班，趕上夏天淡季不忙，就天天去游泳。游泳真的是有氧運動刷脂最快的，而且對關節損傷最小，但是容易等，儘量別游完泳就吃。就這樣白天在水裡泡2.3個小時，隔天健身房快走40分鐘，一個禮拜後就可以在跑步機上慢跑了，晚上沒事再配合一些力量訓練。這樣半個多月掉了14斤。往後就沒那麼快了，因為不怎麼游泳了，開始加大跑步的量，加快速度，力量訓練也增加了。後面一個月基本上可以每天跑8公里，9公里了。兩個月瘦到115，但是肉很緊實，圍度很小。因為沒有節食，而且運動完睡眠也好，月經不調也好了。所以面板很好。

減肥還是循序漸進，別心急，基數大的人最怕盲目運動傷了膝蓋，只要自律一些，很容易減下去的。至於運動減肥反彈一說，其實任何減肥都容易反彈，運動起碼會提高自身基礎代謝，只要減肥成功後每個星期有兩，三天晚上出去快走或者慢跑，飲食健康一些，反彈的機率也是很小的。

親愛的，我也是一名二胎寶媽，產後身材太受打擊了，主要是肚子太大了，穿什麼衣服都是遮蓋不了的，年後我也準備減肥了。

因為是哺乳期不建議節食，可以減少飯量，我們都以為多吃寶寶才夠吃，其實沒必要的，麵食少吃一些，可以喝下奶的清淡湯水，沒必要天天大魚大肉，每頓吃七分飽就可以了，蔬菜和水果多吃些。

另外一個我覺得運動是必須的，所有不運動的減肥都是不健康的，不用過多的運動，上午和晚上抽出半小時做運動就可以了

最主要的是堅持✊，只有這樣減下來才是健康不反彈的

我們一起加油

瘦下去不難 難在如何不長妊娠紋 如果產後恢復下體 ，如何恢復身材緊緻喝身材線條。胸部不縮水 不下垂。肚皮恢復緊緻。

體重麼，不難，穿上衣服看著瘦了不代表恢復了，真正的恢復是由內而外的。

這是最難的一門學問，需要在懷孕初期就有一定的規劃。

感覺主要還是個家庭環境，以及飲食有關吧！說了很慚愧，我老婆懷孕130斤，生完孩子沒人帶，自己一個人帶，一個月就掉了十斤，三個月就掉到一百斤！我要上班，她自己一個人帶孩子，一天24小時都是她一個人，白天自己還要給自己做飯！那個時候月子都沒有做好，那個時候真的很對不起她！

我懷孕沒胖那麼多，孕吐太嚴重。生產後，3個月就瘦回96斤。月子裡要科學進食，不要一天什麼10個雞蛋什麼的。母乳餵養也有助於恢復身材。順產的媽媽儘量捆綁胯部和腰腹吧。忍受三個月就好了。

減肥還是循序漸進，別心急，基數大的人最怕盲目運動傷了膝蓋，只要自律一些，很容易減下去的。至於運動減肥反彈一說，其實任何減肥都容易反彈，運動起碼會提高自身基礎代謝，只要減肥成功後每個星期有兩，三天晚上出去快走或者慢跑，飲食健康一些，反彈的機率也是很小的。