抗疫期間，很多人宅在家裡很多天，心裡感覺好象與社會疏離太久遠了，會自然而然產生疏離感、空虛感，由於無所事事，容易胡思亂想，想到疾病、家庭、工作、收入、未來等等，於是焦慮感湧上心頭。人是社會性動物，交往是一種本能需要，現實中的交往受限了，於是就想刷刷朋友圈，是一種虛擬現實的交往，不僅是刷存在感，更是在為焦慮找出口。建議，最好把時間用在做事上，比如聊家常，做家務，玩遊戲，看書學習等，焦慮感就會減輕很多。

你這是疫情恐慌下的焦慮狀態，其實你的情況多數人都會有，誰都怕自己得病，包括疫情前線的醫務人員，他們也怕得病，只是責任在肩，用意志戰勝恐懼罷了。

建議你：

1、把日常居家生活安排的豐富多彩些，轉移注意力到要做的事情上，從對疫情的恐慌中，從關注自己得病的細節中脫身出來。

2、與親朋交流傾訴，在家適度運動，唱歌，聽音樂等，透過你喜歡的方式疏導自己的心理壓力及焦慮情緒。

3、規律作息，不去過度關注疫情的資訊。

4、睡前躺在床上做做呼吸放鬆，有助於入睡，另外，無論晚上睡眠如何都按時起床，不補覺，不睡懶覺，保持睡眠節律這點非常重要。

5、如果焦慮加重，或心率超過100次/分，可以心得安服用，靜臥半小時，做深呼吸，放鬆或正念冥想等，這些網上都有，可以下載跟著做奧，對身體及心理放鬆，緩解壓力均有效奧。

希望你接納目前情況，接納時有的情緒波動，從今天起就積極投入到狀態調整中，儘快走出焦慮，帶著安全、希望迎接美好的明天！

個人覺得疫情期間第一個14天已經過去；已經進入第二個14天；期間不能出門，每天在家房間、客廳、廚房、洗手間來回迴圈.全國大多數人無論從事什麼職業大家都有壓力只出不進、有房貸、車貸、房租等等一系列問題.內心焦慮.刷社交朋友圈第一瞭解疫情渠道的一種方式.第二總想做的什麼確不知從何做起…建議可在家看看書下下廚

疫情是一場群體危機事件，造成的應激反應比如焦慮、煩躁都是非常正常的情緒反應。因為突發性和不確定性讓人感到嚴重的失控，對健康這個最基本需求的擔憂，慣常的生活節奏被打亂，資訊龐雜甚至矛盾，產生極多困擾和無解的疑慮……

總之，恭喜你是個正常人“正常人在非正常情況下的正常反應”

如果希望解決這個問題，可以有意識的去做些其他自己喜歡的且與人於己有利無害的事情，或者培養個新的興趣愛好尤其可以沉浸其中的（這樣時間可以過的得飛逝如電），或者也可以找人傾訴（可以看下我發的相關主題小文）

人的情感是需要聯連的，而全民抗擊疫情中的一些方法如閉關，延持復工，武漢等地區的封城策略，卻在某程度上切斷了這種連線！

而疫情剛開始的發生和發展又比較突然，這種連線切斷髮生也比較突然，會給人心理造成較大的應急反應：比如瞬間壓力增大，抑制，焦慮的情緒出現！而總只是想刷朋友圈即是這種焦慮情緒外化的一種表現，迫切地想知道外界訊息，想透過這種方式恢復與外界的連線！這是焦慮情緒化的體現，但同時也是人體自救的表現形式！我們的身體和情感是有很強的自愈能力的，雖然焦慮地刷朋友圈有些強迫性行為，但它是我們的身體和情感急切在尋找解決辦法，是一種帶正能量的行為！

建議在刷朋友圈看看別人的故事流著自己眼淚，釋放的壓力的同時，也能適當跟跟貼或自己也發發動態，這種方式比起單純刷朋友圈更具有主觀能動性，除了釋放自身的壓力，也許還可以幫到別人！這樣，現在因閉關而被動切斷的聯接由你自己在網路上重新建立起來！

你會發現，你沒有因為疫情被社會拋棄，新的連線會更為牢固而有意義！因為我們一起因為疫情而共同經歷了風雨！

在面對疫情這個重大的應激事件的時候，我們每一個人都會存在一些應激反應。

這種現象有時候會伴隨一些軀體的症狀，如，疲倦，注意力無法集中，暈眩，頭暈眼花，發抖或抽筋，呼吸困難，喉嚨和胸部感覺梗塞，噁心，肌肉疼痛，月經失調，心跳突然加快，反胃，拉肚子等。這個時候讓自己恢復到正常狀態非常重要，可以嘗試用以下辦法：

1、別隱藏自己的感覺，試著把情緒說出來，並且讓家人與孩子一起分擔悲痛，這對彼此都很重要；

2、不要不好意思和和迴避和別人談論這件事，要讓別人有機會了解自己的情緒和想法；

3、不要勉強自己去遺忘，傷痛會聽了一段時間，是正常現象；

4、你的家人，孩子和你都有相同的感受和經歷，要試著和他們先談談；

5、如果可能的話，一定要保證充足的睡眠和休息，與家人和朋友在一起。

6、如果有任何需求，及時和身邊人表達，遇到問題及時求助。

7、開車和做其他複雜事情 時候要小心，在重壓之下，更容易出意外。

不要忘了，還有像我這樣的專業人員在你身邊，遇到困難要及時求助。

       黑天鵝事件提高了社會大部分人的焦慮感，大部分人都把注意力放在關注疫情方面，在焦慮中忽略了應該去思考，如何把壞訊息轉變成好訊息，來擬補當下的損失。所以我們要先知先覺，一定要在百分之八十的人員後知後覺之前，調整好心態:不計較一時的:得與失，磨刀可以不誤砍柴工！這段時間可以靜下心來思考自己專業知識有哪些不足，來擬補自己的短板，改變固有方式及提高的反脆弱能力。

      目前真的不知道當下這一次疫情什麼時候能夠結束，但結束後呢，有可能未來下一個5年或10年又會發生其他黑天鵝事件，希望我們能夠不在像當下這般焦慮。因為畢竟我們還有很多心願沒有完成，也畢竟我們房貸是要還的，口罩也是要花錢買的。

        最後建議大家能夠正真的在這段時間可以充實自己，多學專業知識或閱讀自己不喜歡型別的書（書籍型別:“工具書”“心理學”“口才”“史書”“提高情商”）相信黑天鵝事件過後，就會變得更加成熟，終極目標:可以從容應對任何的事件。

剛剛開始幾天確實不停的刷手機，時時刻刻想知道疫情發展情況，這幾天武漢全面收治疑似病人，網上也看不到因為得病而住不進醫院的求助資訊了，疑似病人也在減少，感覺疫情能控制住了，這兩天心定下來沒有那麼焦慮了手機也刷的少了

疫情當道，人突然從快節奏的生活中停頓下來，一時間無所適從，情感反應不過來。讓人精神恍惚。這個時候才真正考驗人的內心的力量。其實我覺得大家到了認真思考人類的文明的時候了。我們的血肉之軀，何其脆弱，慾望之壑永遠都填不滿。把生命之需應該放在社會的首位。沒有健康，名牌，豪車，豪宅，名利都是笑話。有了空閒，你安排滿滿的旅遊行程，勞民傷財。而你的內心空空，都是徒勞。

說實話吧，我感覺沒什麼的，這應該和我平時生活習慣有關，平時只要沒事就是在家宅著的，去年12月二十幾號吧上藥店去拿降壓藥藥的，順便拿了些感冒藥(本人愛感冒)，還拿了好幾包口罩，以前都是拿一包，用完再拿的，還行，現在用上了。現在隔三差五上超市搞點採購，還不錯。關於疫情，相信很快會過去的，相信咱們的祖國，一切都會好的

焦慮的朋友肯定是的，建議用這段時間和家人享受享受平時難得的團聚，好好放鬆一下，沒事的，一切都會好的