能夠堅持長期健身的人，一定擁有超強的自律性，目標的堅定性，工作的認真性。生活上樂觀，開朗，自信。喜歡挑戰困難，每天都過的很充實。

我有個朋友常年都堅持健身，身體很棒，每天時間安排的很充實，什麼時候去公司，什麼時候陪家人，什麼時候陪客戶，什麼時候健身他都計劃的有條不紊，就是我們朋友小聚，也得提前一天打招呼，否則，他只對他的每日計劃負責。和他在一起相處極度的舒適，他的開朗樂觀和從骨子裡散發出的那種自信的氣質，無時不刻的在感染著我。

所以說喜歡堅持健身的人，不但會從骨子裡透出健康，而且大都事業有成。

健身的人很自律的，他也早已養成自律的習慣，每天都在重複的做這件事這就是不平凡，我說的對嗎？

同時堅持健身的人身體不僅有型，而且他的免疫力要強過普通人的，大家也知道免疫力強大同時也不易得病，比如健身的人很少感冒！這點是客觀的事實。而且健身的人自身的代謝值還高，不易胖，同時身體的垃圾，毒素等等易排出體外。肌肉含量高的人都要比同齡人要年輕5歲左右甚至更多，所以經常健身的人他是非常聰明的，那是一勞永逸的，因為身體是第一的本錢。所以有健身想法的人一定要堅持下去哦！讓那種能讓大腦身心愉悅，快樂的荷爾蒙始終圍繞在我們之間吧！如果有健身需求，可以關注我。

我是一個堅持健身的人—— 談我對健身感受和體會。

我農村長大，吃過苦，餓過肚皮，上中學，是短跑隊的，跑賽全校400米第一。當兵在教導隊野營拉練夜間行軍8小時，天亮主攻豐鎮紅娘子山頭，我是幫別人扛著機槍第一個衝上山頭的。進廠從68年開始健身運動，夜班早起還圍著公園跑10圈約5000米

參加廠運動會，我跑400米賽獲獎，是唯一給廠政治部拿到分的人。儘管以上一直堅持運動，也有成效。但是，在當時社會大背景下，吃穿不足。營養不良，沒有一個健身的氛圍，公園裡只有一人在打太極拳，我在跑，我的健身也是盲目的。只是在80年代開始氣功熱，我也參入其中，一直健身到現在。我才逐步由不自覺到一個比較自覺的境地。應該說我是70年代以來社會健康發展的見證人，也是堅持健身，養生的受益人。

一，堅持健身的關鍵，是貴在堅持。

這是必須的也是首要的，否則無從談起。這方面我作到了。開始於68年從部隊回來，目標的引領即習慣和興趣，堅持天天跑步，打拳。後來由於工作壓力大等原因，神經衰弱，一直伴隨著我到退休一直到現在，改善睡眠，成了健身養生的主要目標。目標健身成了動力，多年來，可謂一年四季，不倫冰天雪地還是盛夏酷暑也不管工作加班加點，多麼忙碌，我都堅持天天早晚健身。比如未退休前，早上上班，幾萬人的大廠，唯有我在騎腳踏車的人群中，一手推車一邊跑30分鐘到廠，再到廠區小樹林健身一個小時，天天如此幾十年，我的經驗要想堅持，必須隨時有目標引領。正如斯大林說:”偉大的目的產生偉大毅力。

二，健身能養生，能防病祛病，能延年益壽。可以少打針，少吃藥。

健身是指各種不同形式的運動。生命在於運動。透過運動活經絡通氣血，使五臟六腑，陰陽平衡，防病祛病。正如《黃帝內經》曰；”聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂。”多年的健身，使我由從依靠打針，吃藥過渡到現在除到醫院進行必要的檢查外，全由自己在運動中自查自療，如我兩腿患有幾十年的神經性皮炎，幹癢像牛皮，癢癢得心急火燎，撓破流血，難以入睡，早起床上落下一層撓下的像篩糠的皮，難以入眼。吃藥塗藥也不管用。可是退休後，竟然不已而飛。還有少時就有的氣管炎，每年春，秋時節都犯。歷害時憋的眼紅，臉漲，口吐白沫，喘不過氣，敦足捶胸， 那個難受勁難以形容。夜裡睡不著還咳嗽，一家難安。可謂一人有病，聯及全家。可見健身之重要。就是這氣管炎前三年也消失無影無綜。還有感冒發燒沒等發作就排除了。

總之，堅持健身使我增強了抵抗力，但是，運動，健身不是萬能的，是相對的，隨著年令的增長，人的衰老是不可抗拒的 ，只能在有限的範圍內發揮其應有作用，對這一點必須有請醒的認識。如我患過敏性鼻炎已經40年，每年春，秋都犯 ，無法根治。開始吃藥都是激素一類，只能緩解一時，而且副作用大。是健身運動使我得以控制和緩解。不用吃藥。

三，從堅持健身中獲取堅持的心信和力量，我命在我不在天。

事物是互相聯絡，相互影響，不是孤立存在的。健身也是一樣，沒有一種認真，務實，不怕死，不怕苦，不怕難，奮發有為，感於拼搏，努力向前的精神，是不會堅持和走得遠的。正是這種精神賦予以堅持，又是堅持反過來帶動其他。一個人的世界觀，方法論也包含其中。

健身是苦也樂，只有真正健身到位的人才能獲取其中的樂趣，是一種享受

。特別健身後那種身輕如燕，行走如飛的快愉感，別人是無法體驗到的。”富江水暖鴨先知”，身體好與不好，有沒有病，自己萬全能感覺到的。

四，堅持健身，能合理安排，充分利用時間。發揮時間最大效能。

健身需要時間，要在一定時間內健身，還要長期不懈的堅持，每一天每一個運動的動作要不要作，都是考驗，考驗的是時間也是意志和毅力。形成的是時間觀念。這其中的運動之苦，流了多少汗水，是難得言表，不吃梨子不知梨的滋味，不深入其中是難以理解的。堅持健身必然視時如命，與時間賽跑 ，講求效能。充分利用，合理安排時間。否則，不如此，不可能有堅持，可以肯定的講，反是能堅持健身的人，也一定是辦事成功的人。一滴血可以驗全身就是這個道理。你看馬雲時間用的好，事業作的好，健身也作的好。不然 ，他的太極拳不可能打的如此剛揉圓活，行於流水。

五，堅持健身，有精神，要活力，能煥發青春。

人活是一種精神狀態，人有生理年令齡還有心理年齡。而透過健身，吐故納新，促進血液迴圈。可以延遲心理年齡和降低心理年齡，使人能比實際年齡小 ，從而延緩衰老。強身健體，防止未老先衰。