情緒反覆有可能與輕度抑鬱有關係：

我一朋友，只要天一下雨，他就開始鬱悶。如果連續一週陰雨，他會很難熬。他說自己可能是輕度抑鬱。

1 試著不要對自己提太高要求。

過一過“做一天和尚撞一天鐘”的日子。可能對你情緒的平復有幫助。

2 學會放鬆自己。

建議你多做做戶外運動，與人多交流交流。會分散你的注意力。瑜伽、音樂、讀書、看電影……都是不錯的排遣方式。

3 做好眼前的事

過去的事，不去想。未來的事，不去思。過好今天就好。

感謝邀請，聽起來你是一個年齡還不大的青少年。一會悲傷、一會積極，前者是情緒，後者是態度，或許可以換個說法，一會悲傷，一會高興會更加精準一點；為什麼我們的情緒總是反反覆覆，甚至有時候毫無理由的發生，那麼，面對這樣的情緒模式，我們應該如何去處理自己的情緒呢？

通常情況下，我們的情緒是由一個具體的事件而引發的，當我們想要消除這些情緒時，大多數人會採用逃離或是宣洩這些情緒，可是，隱隱約約還是覺得有一種壓抑在我們的心中無法消除。

對於這種情況，我們就可以理解為，其實情緒的主因並未消失，只是情緒消失了，所以，我們就會出現反反覆覆的情況。

在這些情緒事件中，有一些是深存於我們潛意識當中的，很難被察覺，例如：童年創傷、成長經歷中比較長遠的事件，而另一些，可能是我們不經意間碰到的事件而產生的，回憶一下，還是能夠找到一些線索。

對於自我覺察能力比較弱的人群而言，這種情緒的反覆較為容易出現。

首先，我們要能夠意識到，不同情緒的共存是正常的現象，雖然這種矛盾可能會讓你有時候並不太能夠接受，但是，如果一直與其做對抗，產生的心理衝突又會增加新的一層矛盾，反而對自身的心理狀態不利。

其次，增強自我覺察的能力；前面說到，情緒通常伴隨著一個事件，那麼，自我覺察的過程中，我們不僅僅要正確認識到我們目前所處的情緒，能夠清晰地描述這種情緒到底是高興、委屈、悲傷、憤怒還是其他，這點很重要，模糊性的情緒表達會使人感受到十分無力的感覺。

同時，自我覺察的過程中，我們也需要回溯根源，發現那些影響我們情緒的事件過程，發現事件並於當前情緒進行一個關聯，只有如此，我們才能建立對事件影響更好地認知。

事件有時候並不一定是單一的，可能是由多種事件疊加而成的，所以，我們可以不光在腦子裡回憶，也可以把這些事件寫下來，這樣會更加清晰。

最後，就是建立對於事件的正確認知，打破這個迴圈的模式，建立更加良好的情緒模式；當然，並不是說自此以後負面情緒就消失了，而是情緒出現時，我們能夠更加合理、客觀地看待這個情緒，採用更積極的方式去處理情緒對我們的影響。

在這個過程中，我們需要知道的是，情緒反應會有即時性，就是我們在不同的階段面對相同的事情可能情緒反應也會不同，所以，想一想，自己在對這種情緒處理能力較強的時候，採用了什麼策略或是場景，會對你處理情緒產生一定的經驗。

當我們發現事件影響時，可能已經錯過了改變這個事件的時機從而形成了一個無法處理的“情緒堰塞湖”，在這種時候，我們要做的並不是簡單的把水排乾淨，這會讓我們又再次進入一個死衚衕。我們需要告訴自己的是，順應和接受，當然，這個過程也並不簡單。

所以，最後給你說一個方法叫做正念，它對於我們的影響就是幫助我們不加以任何評價來面對我們經歷的事件和情緒。

情緒的波動對於每一個人來說都是再也正常不過的事情！低潮時心情沉悶，興奮時情緒高漲，這兩種情緒交替出現在我們身上，習慣又自然！大部分時間我們還是處在一個平衡的狀態。

只是，當它們從正常的波動強化到開始控制或左右你的言行和正常情感時，就變的有害了！

長期處於情緒低落狀態就容易導致抑鬱，不加以改善的話很大機率會發展成抑鬱症；反之，如果長期處於情緒高漲則有可能導致躁狂的出現；兩者反覆出現則會導致雙相障礙的出現！

當然，我是從情緒從正常波動到病態性發展的可能性來說的！

中庸之道並非人際關係中的老好人，把一些真理格言放在自己身上來看，要比單純靠思維去理解要有用的多！比如‘中庸之道’，用在解釋情緒波動上，就是如何把兩種情緒長久的維持在一個平衡狀態！

現在流行的詞叫：學會控制情緒！

道理很簡單，正常人都會接受，問題在於如何做到！

其實做到也不復雜，但關鍵在於你的思維想的太複雜！而通常情況下你都是會選擇相信它！

為什麼控制情緒不復雜呢？你只需要把注意力從思維活動中轉移到當下時刻就行，當你把此養成一個習慣後，情緒就容易控制了！

活在當下可以化解任何問題 ！

悲哀的是，都相信，又都不做，連試都不去試，然後去怨天尤人，怨聲載道，感嘆人生艱難！

特別喜歡一句話，你的人生就是你選擇的人生！

1情緒常態穩定與否和常態什麼情緒和性格直接相關。

2人有三個智慧中心，腦、心、腹。簡單的說就是人都有理性，感受，直覺。但每個成年人的比重不同。能量集中在心區的人感受強，情緒特別豐富。不穩定。受感覺影響。忽高忽低。

心區主要情緒就是悲傷。感覺憂鬱。

3長遠來說，情緒無法調節情緒。你只能透過增加理性和身體活動調整情緒。比如聽理性的課，看理性的書，追推理懸疑的劇。少看言情劇，少聽煽情音樂。

多運動，動生陽，身體能量增加，情緒才會可能長期平穩。

最後，總體思路是保持腦、心、腹能量的平衡。

個人覺得情緒反覆不是精神病而是真實想法的體現。尤其是女人這方面表現更為明顯。全職媽媽在家帶孩子碰到不理解的寶爸回家抱怨看你一天天在家多清閒啊。這種情況寶媽還會高興？除了本身是多愁善感林黛玉型的。其他情況隨身邊人情況而定。