一般人都認為香蕉能夠潤腸通便，只要感覺自己有點排便不順暢了，就會吃幾根香蕉來幫助通便，但是這真的起到效果了嗎？

　　

　　吃了沒熟的香蕉，便秘更嚴重

　　在運輸的過程中，為了使香蕉不會輕易被撞傷弄爛，果農們往往會在香蕉還是青色的時候就將它摘下來，然後運到全國各地。這使得我們通常買的香蕉都是半生不熟的，表面看起來已經變黃了，其實裡面還沒有熟透。

　　

　　生香蕉裡面含有大量的鞣酸，它使得香蕉的口感變得生澀，實際上許多水果你覺得味兒澀，那大半是因為含有鞣酸。鞣酸通常作為收斂劑運用於醫學上，由它製成的鞣酸蛋白就是用來減輕刺激及腸蠕動，有收斂、止瀉作用。所以如果吃了生香蕉，便秘不但不會好轉，反而更嚴重！

那麼便秘該怎麼辦？多喝淡茶

不少人便秘的時候會想喝茶，認為茶能去火通便，然而事實是茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。

需要重點說明：有一種茶是可以緩解便秘的，那就是桑葚火麻茶。

桑葚火麻茶是廣西巴馬人常喝的養生茶，不僅能通便秘，還能降血脂，緩解三高問題。所以呢，便秘和桑椹火麻茶是正確的，特別是中老年人。不過小孩和孕婦便秘，不建議喝。

　　注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道溼潤，有助緩解便秘。

便秘吃香蕉？你竟錯了這麼多年！

小時候便秘，我媽會默默去超市買幾根香蕉···但是，不久前才知道，其實香蕉非但不能治便秘，反而會引起便秘···頓時覺得自己不是親生的···

錯了那麼多年，

原來！香蕉看起來很通便，但纖維含量比蘋果、橙子、梨都少。而且生香蕉中「鞣酸」高，容易引起便秘。

便秘怎麼辦呢？別急別急，聽聽專家怎麼說！

便秘有—— 氣虛 、 陰虛 !

解決便秘怎麼辦?首先是要——健脾益氣!

氣虛便秘

關鍵詞 | 太子參、黨參、北芪、熟地

再給大家補補這些藥材的知識：

太子參是平和的藥材，有益氣、補氣的功效。但是，只是用單一的太子參只能解決一部分便秘的問題，另一些氣虛便秘的孩子是得不到解決的。當氣虛嚴重的時候，可以在太子參的基礎上加上北芪。

或者用黨參替換太子參，因為黨參能加強健脾益氣的效果!

同時，如果配合一些熟地，加入瘦肉同煮，有潤腸通便的作用哦！

陰虛便秘

【表現】：形體比較瘦弱，唇紅，晚上睡眠不好，比較煩躁，大便非常幹，量很少。

關鍵詞 | 芝麻糊、熟地、南北杏

陰虛便秘的不同於氣虛便秘的，他們通常體形比較瘦弱，會出現唇紅，並且晚上睡眠質量較差，情緒煩躁，大便乾結且量少等問題。

第一招就是——芝麻糊!

因為小時候很喜歡吃，沒想到是還能治便秘！

材料：芝麻10g，核桃仁15g，粘米粉20g，紅糖適量。

做法：黑芝麻，核桃仁慢火炒香脆，磨成細末，與米粉同放入鍋內和勻，加入適量清水、白糖，煮成糊，熟透後食用

除了芝麻糊，中藥裡面有什麼藥材可以起到同樣的功效呢?

熟地加上南北杏煲湯，也可以對解決陰虛便秘的問題起到作用！

推拿手法 · 外力亦有用 !

除了食療內服，再教教大家三種推拿手法助你不受便秘困擾!

方法一 | 抹腹

手掌可抹一些甘油等潤滑油，沿順時針方向輕輕用力在腹部揉搓2-3分鐘，大腸會因為收到擠壓而產生蠕動。

方法二 | 推七節骨

七節骨？七節骨就在肛門以上約一個手指長度處。

在七節骨處，往上輕輕推，可溫陽止瀉，並治脫肛；向下推，可治便秘等症。

方法三 | 調大腸

大腸經位於我們食指上，平日裡，只需要常常輕輕來回推就可以起到潤腸通便的效果。

香蕉越熟才越有通便的效果，反之如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制胃腸蠕動，加重便秘！

最簡單一點的就是，內防的很多香蕉都沒有通便的效果。因為北方地區，吃香蕉通常並不能起到潤腸通便的作用。因為香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，中國大部分地區處於溫帶，為了便於儲存 和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。

在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會加重便秘

那麼便秘該怎麼辦呢？

推薦個老中醫的偏方：火麻油蜂蜜水治便秘

取火麻油蜂蜜各一勺，溫水攪勻，沖服即可。此法對老人便秘、產後便秘小孩便秘效頗佳，一般便秘情況較輕的喝2-3天是可以正常排便的，以後堅持喝15～21天,即可長期保持大便通暢。

治便秘原理：蜂蜜可以促進胃腸如何，而火麻油是天然植物火麻仁壓榨的植物油，之所有可以潤腸通便是因為火麻油含有天然的雙歧桿菌，這是一種天然的有益菌，它可以幫助人體殺菌養胃促進消化，而且可以雙向治便秘止腹瀉！

便秘有很多原因，如果是器質性疾病所致或者藥物所致，必須先治療原發病。香蕉改善便秘的說法好像根深蒂固，其實效果不盡然。偏生的香蕉不能改善便秘，甚至會加重；程度度高的香蕉相對好些；生地煎水燉香蕉的效果更優。總而言之，便秘原因很多，先找對原因才好治療。當然含膳食纖維豐富的食物，對大部分便秘有緩解作用。

香蕉是熱帶和亞熱帶水果, 為了便於貯存和運輸, 採摘生香蕉, 然後再催成熟。因此, 北方吃大部分香蕉並不自然成熟。雖然不澀, 鞣酸成分仍然存在。.

鞣酸具有很強的收斂效應, 糞以形成堅硬而乾燥, 從而導致便秘。香蕉含有鞣酸, 尤其是綠色的香蕉, 鞣酸更豐富。不難理解為什麼有人更多的便秘, 特別是老人和兒童, 它是鞣酸的過錯啊

未成熟的香蕉含有較多的鞣酸,, 抑制胃蠕動, 導致便秘。只有成熟的香蕉, 它可以作為瀉藥。我們買了香蕉, 香蕉可以放在通風的地方,儲存到面板有了黑點, 而內部沒有改變質地，

再進食。

其實, 這是不成熟的香蕉，更好的選擇水果，治療便秘是富含膳食纖維高的 "武器"!香蕉含有1膳食纖維 1.2g/100 g, 絕對不是 "高含量的食物纖維", 石榴含有膳食纖維高達 4.8 g/100 克, 此外, 蘋果富含膳食纖維,能吸收本身2.5 倍的水量, 柔軟的便便容易排出。

除了水果外, 還有富含高纖維的食物。如燕麥、紅薯、蔬菜、玉米等穀類等, 一般來說, 吃這些食物也有助於緩解便秘。總之, 便秘不是一件簡單的小事, 我們不能迷信某種型別的食物, 應該養成一個好習慣, 均衡飲食。而且, 如果便秘是由疾病引起的, 應注意。

香蕉不一定會治療便秘，相反，香蕉吃多了會導致便秘，之所以說吃香蕉可以治療便秘，是指南方在樹上自然成熟的香蕉，然後北方的香蕉一般都是在還沒成熟的時候就開始運往北方，在路上擱置熟的，所以需要謹慎一些，便秘的話，多喝水，喝點酸奶，我一般都是早上起來空腹喝酸奶，但是空腹喝比較傷胃，所以根據自己的情況來吧

生活節奏的加快，繁重的生活壓力，飲食的不規律。越來越多的年輕人開始走上便秘這條道路，如何防治便秘便成了大家關注的重要事件之一。每當發生便秘時，大家的第一反應都會想起治療便秘的良方——香蕉。許多人都說吃香蕉有通便的作用，可以預防便秘。不過有人發現，吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。這是怎麼回事呢？吃香蕉真的可以緩解便秘麼？

香蕉含有豐富的膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維。香蕉中的膳食纖維可刺激腸道蠕動有利於消化和通便等功效，可以有效幫助排便。在銷售過程中，為了減少香蕉因運輸、搬運等過程導致的損失，果農們會在香蕉未成熟時就將它摘下來，然後再運到全國各地。因此，我們通常買的香蕉都是半生不熟的。即使香蕉表面看起來已經變黃，其實裡面可能還沒有熟透。生香蕉裡含有大量的鞣酸，鞣酸通常在醫學上被用作收斂劑，由它製成的鞣酸蛋白就是用來減輕刺激和腸蠕動，有收斂、止瀉作用。所以，如果吃生香蕉，便秘不但不會好轉，反而可能更嚴重。

因此，如果您為了緩解便秘而食用香蕉時，應注意選擇熟透了的香蕉。此外，需要提醒的是，即使熟透的香蕉所含膳食纖維可以緩解便秘，但也不能作為治療便秘的常規方法，頑固性便秘或長期便秘不可能因為吃香蕉就好了，還得尋找其他的原因，對症下藥。還有，除了熟香蕉可以緩解便秘外，蘋果、紅薯、蔬菜等其他果蔬和粗雜糧的膳食纖維含量也不低，有些甚至比香蕉還高，應該儘量做到食物多樣化。

張帆 營養學博士

如果你不曾吃香蕉，那麼偶爾吃一次，它有明顯的效果。如果你經常便秘的話，平常吃些豬油或者煮飯的時候加點紅薯和米飯一起煮，一起吃，包你比吃藥物或香蕉管用得多。還有吃菜多買點蘿蔔葉子吃也很管用。這幾種方法，經濟、實用、原材料到處都是，還效果非常之好，無副作用，對身體有百益而天一害。

香蕉的確可以治便秘，但也不是所有的香蕉都可以。只有熟透的才有功效，生澀的香蕉反而會加重便秘。因為生香蕉中有大量收斂作用很強的鞣酸，這會使本來的糞便變得更乾硬，不但無法通便，還會便秘。

常吃香蕉可以保持開朗和樂觀的心態，因為香蕉中含有促使人體產生更多多巴胺、去腎上腺素和血清素的生物素，能使人產生亢奮。另外香蕉中的色氨酸可以增強記憶力和調節情緒。

香蕉富含維生素A，不但能維護毛髮的健康，更是具備護膚的功效，可使面板更加光滑。

因為含有幾乎所有的礦物質和維生素，膳食纖維也非常豐富，香蕉被視為減肥的良藥。

而香蕉的果柄也是寶，可以降膽固醇。

高血壓患者可以常吃香蕉。因為其含有豐富的鉀離子，可以抑制心肌的興奮，減慢心跳的頻率。鉀離子同時可維持機體的鉀鈉平衡。

情緒焦慮在很大程度上會導致胃潰瘍的發生，香蕉中恰恰含有可預防這一症狀的化學物質。這種化學物質可以加速胃粘膜細胞的生長和繁殖速度，使潰瘍更快癒合，並有效防止胃酸對胃壁的侵蝕。

平時如出現哪怕是碰撞導致的香蕉發黑，也一定不要吃，因為此時香蕉已經受損，極容易被真菌或細菌汙染。需要額外注意的是，香蕉不要與阿司匹林一同服用，因為香蕉會與阿司匹林形成複合體，嚴重影響阿司匹林的吸收效果。

　　便秘是目前比較常見的疾病，容易誘發痔瘡等疾病，便秘的確給人帶來了危害，特別是頑固性便。一說起便秘，大家都會想起治療便秘的良方--香蕉，都說吃香蕉有通便的作用，可以預防便秘。那麼吃香蕉真的能改善便秘嗎?

　　1、香蕉有潤腸通便的作用。因為香蕉中含有大量的纖維物質和豐富的糖份，這些成分有利於人體的消化，促進排便。再者，水溶性的植物纖維具有刺激高滲性胃腸液分泌的作用，因此對於緩解便秘有一定的幫助。

　　2、但是並不是所有的香蕉都能夠改善便秘。如果吃多了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。市面上部分香蕉，為了便於儲存和運輸，沒有等到香蕉成熟，在皮青綠時就摘下了。生的香蕉中含有一種叫鞣酸的成份，雖然經過催熟劑的催熟，香蕉在口感上似乎已經沒有了鞣酸所特有的澀味，但是其鞣酸的成份依然存在。而這種鞣酸有很強的收斂作用，在便秘時還吃下這種經過催熟的香蕉，大便會變得乾硬，便秘問題會更加的明顯。

　　香蕉是改善便秘還是加重便秘，這得看你吃的香蕉中是否含有鞣酸，簡單的說來就是吃的香蕉是經過催熟的還是自然成熟的。建議日常生活中多喝水，多吃水果蔬菜，多運動，這樣有益於改善便秘症狀。

便秘是指糞便滯留在腸道內過久，排便間隔時間延長；或糞質乾結，排出困難。根據美國國立衛生研究院的資料，每週排便次數少於三次，且糞便乾硬或排便困難即為便秘，它是一個困擾許多人的問題，統計指出，美國全國約有四千二百萬人便秘，而且女性明顯比男性更多。

美國註冊營養師波希（Leslie Bonci）曾表示，防治便秘最關鍵的事就是飲食均衡且多樣化。 大家都知道膳食纖維可以增加糞便體積並促使糞便排出，但在飲食中適量攝取碳水化合物、補充水分有助於軟化大便，對改善便秘來說也非常重要。波希說，如果吃大量高纖食物但沒有補充水分或碳水化合物不足的話，便秘非但不會獲得緩解，還可能惡化。

一、乳製品

坊間流傳喝牛奶能治便秘，但是隻有乳糖不耐症者可能會在食用乳製品後腹瀉，不再便秘。其餘多數人並無法靠喝牛奶改善便秘，反而會因為攝取乳製品中所含的乳糖（lactose）導致腹脹，排便不順更難受。

二、油炸食品

高脂肪飲食需要較長時間才能消化，可能導致腸道堵塞，而且脂肪含量高的食物通常纖維含量並都不足，越吃便秘就會越嚴重。

三、白麵粉

適量攝取碳水化合物對腸道有益，但白麵粉的纖維含量不足，所以如果人在沒有搭配足夠的蔬菜水果時一直吃白麵粉，反而可能導致便秘惡化。建議以全穀物等高纖、高營養的碳水化合物取代白麵粉是比較理想的選擇。

四、茶

茶類含有咖啡因雖能幫助消化，但便秘時需要更多水分軟化糞便，過量的咖啡因反而會使身體脫水、造成反效果，因此不建議便秘者喝茶。

五、香蕉

香蕉富含纖維和碳水化合物，但如果不注意吃到未成熟的香蕉，其中含有較多鞣酸，可能會抑制腸胃蠕動，加重便秘情形。

我想對你說的是，只要你有便秘的情況，吃2根香蕉，絕對會有所改善，這是自己親身經歷過的，所以我才這麼的肯定。

特別是冬天的時候，便秘是最容易發生的，蹲在廁所半天都。。。。。這讓我想起來那句話，大便拉不出，怪馬桶沒吸力。。。。

我也不知道香蕉裡有什麼成分，反正吃2根就會拉得很舒服，很順暢，那種感覺自己想像。

還有一些女性朋友們，建議你們多喝開水，多吃香蕉，女人要想身體美，排毒是關鍵，所以建議晚上沒事吃根香蕉，保證第二天排毒乾淨，面色紅潤，然後你就愛上它了。

很多網站上、書本上都說香蕉能治療便秘，是的，香蕉含有豐富的膳食纖維和大量維生素鉀，其中很大一部分不會被消化吸收，但可以使糞便容積增大，從而促進胃腸道蠕動，使糞便排出。同時含有大量的水溶性纖維，引起高滲性胃腸液分泌，從而起到軟化糞便作用，利用糞便的排出。以上作用只是熟透的香蕉才有的。生香蕉可能會起到反作用，有的香蕉外皮很黃，肉質卻發硬，這些都是沒有熟透的香蕉。生香蕉中含有較多的鞣酸，鞣酸就好比我們灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對於胃腸道有收斂作用，如果攝入過多就會引起便秘或加重便秘的病情。所以，如果香蕉沒有熟透是不能潤腸通便，是不能治療便秘的。

很多人都在說吃香蕉能治便秘，這應該是來自中醫對香蕉能潤腸通便的描述。但其實目前還沒有研究資料表明吃香蕉能有效治便秘，畢竟香蕉只是普通食品，並不能起到治療的效果。

一般能促進排便的食物一定含有這幾種物質：膳食纖維、益生元、益生菌，並且含量豐富。

香蕉中首先不含有益生菌。益生元，也就是一些可溶性的膳食纖維，比如抗性澱粉類、多聚糖類，沒有研究資料顯示香蕉富含這些成分，尤其是抗性澱粉，是隨著香蕉的成熟會不斷的被分解的。

香蕉含有膳食纖維，中國食物成分表顯示香蕉膳食纖維含量為1.8%，這主要是不溶性膳食纖維的含量，這個含量在蔬菜水果中並不算突出。所以香蕉能促進排便並沒有理論依據。

很多朋友會說吃了熟透的香蕉的確會有便意，這不排除是果糖的刺激反應。隨著香蕉的成熟，它的澱粉含量會不斷的降低，澱粉被分解為果糖、葡萄糖、蔗糖等成分，所以香蕉會變甜，越熟的香蕉這些成分會越高。我們部分人群腸道里缺少分解果糖的酶，吃到果糖後會刺激腸道而產生排便。如果吃熟透的香蕉會排便的朋友，下次可以換成蘋果試試，因為蘋果中的果糖含量高於香蕉，可以驗證一下是不是果糖的原因。

另外如果是長期頑固性便秘，最好去醫院檢查一下，首先確認沒有器質性的病變，再透過調整飲食結構，增加運動來恢復。

吃香蕉對便秘應該算是可以試試的治標之法。

但是便秘最常見的最直接的原因是腸胃蠕動不足，可以透過加強運動、按摩肚子等物理方法，或是多喝水，多吃纖維多的食物。香蕉就是粗纖維多的食物。

另外可以看看我外婆治便秘的三個階段的方法，我在另外的地方也回答過，貼過來，希望做個參考：

https://www.wukong.com/answer/6528632496773398787/

很多人認為香蕉可以通便，如果出現便秘，就來兩根香蕉。

其實這是完全錯誤的做法！

首先必須要強調，香蕉在沒熟透時，含較多鞣酸，鞣酸有很強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬糞便，從而導致便秘。如果多吃了生的香蕉，不僅不能通便，反而會加重便秘。但是香蕉從不熟到熟透，這個過程有時候很短，很難掌握好事宜的機會。

為什麼有人覺得香蕉可以通便？

我們都知道，香蕉表皮有黑點，但是裡面的香蕉肉沒有變化的時候，風味尚佳。但是表皮全部變黑，內部已然糖化。這時候裡面的香蕉肉變稀，是發生了腐敗和細菌滋生。再食用容易引起腹瀉，這就是為什麼很多老年人吃熟香蕉治療便秘的原因了。所以所謂的香蕉通便，其實是是腐敗香蕉造成的“拉肚子”。

那什麼東西可以治療便秘呢？

其實真正的治療便秘，我們需要補充更多的纖維素。所以胡搜高膳食纖維水果才是通便的“利器”，比如燕麥、紅薯、蔬菜、玉米等粗糧等。

下次再便秘，可以別狂吃香蕉了！

其實保證日常飲食不要過精，保證每日的纖維素攝入，尤其是蔬菜和粗糧，就可以完全擺脫便秘的困擾啦！

便秘表現為排便次數減少、糞便乾硬和(或)排便困難。排便次數減少指每週排便少於 3 次。

排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、排便費時以及需手法輔助排便。慢性便秘的病程至少為6個月。

香蕉果肉中含有果膠類物質，其具有吸收水分的作用，還可起到調整腸道的微生態作用，透過改變腸道細菌種群的消長動態，促使結腸功能正常化，老年人是較易便秘人群，所以每日食用1~2根香蕉，可起到生津潤腸的作用。

吃香蕉緩解便秘？

有一定作用。

香蕉含有一定的膳食纖維，與蘋果相當，每100克含有1.2克的膳食纖維。確實具有一定的潤腸通便功能，而且香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用，這樣也就達到了通便的作用。

另外，香蕉含有抗性澱粉，特別是青香蕉。抗性澱粉不像其他碳水化合物一樣在小腸內消化吸收，而是在大腸中被微生物利用，並刺激有益微生物的生長。有助於腸道健康，緩解便秘。

值得注意的是青香蕉，鞣酸含量高，鞣酸具有非常強的收斂作用，可以使糞便乾硬，從而導致便秘。尤其是老人、孩子吃了被催熟的香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會導致便反而會引起便秘。

知識點：便秘不要吃生香蕉，也不要吃過熟的香蕉，吃帶有輕微澀味，即將熟的香蕉比較好，此時鞣酸含量下降。吃催熟的香蕉，鞣酸依舊在，不僅解決不了便秘，還會加重便秘，這就是為什麼有的人吃香蕉反而便秘的原因之一了。便秘原因多方面，如果是身體本身缺水，吃什麼也於事無補，平時建議多給腸道補補水哦。

- 營養問答 -

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可能是香蕉和人體的排洩物在外形上有相似之處，人們普遍認為能以形補形的原因。所以，很多人一遇到便秘，就會想到要多吃香蕉，認為可以促進通便。

但有時候卻發現，吃了一串香蕉也不見湊效，反而還加重了，難道香蕉通便是騙人的？

香蕉的確能通便，但只侷限於熟透的香蕉，吃了沒熟的生香蕉，反而會加重便秘。

這是因為，熟透的香蕉含有可溶性膳食纖維——果膠，它能夠促進腸蠕動，使糞便含水量增加而變軟，從而使便便容易排出來。

而沒有熟透的香蕉，果膠含量則較少，鞣酸含量卻很多。鞣酸具有較強的收斂作用，反而會加重便秘。

所以，得吃了熟透的香蕉才對便秘有效。

那如何判斷一根香蕉熟透沒了呢？

看有沒有長斑點就行了~

香蕉長斑是一種成熟的訊號，斑越多，就表示香蕉的成熟度越高，更適合便秘的人。

但要注意，如果剝開香蕉發現果肉已經發黑變質，那就不要再吃了~

其實，通便的食物不僅僅只有香蕉，像蘋果、紅薯、玉米、獼猴桃、燕麥、酸奶等這些食物也富含膳食纖維，多吃也可以不同程度地改善便秘。63

現在生活節奏加快，工作也好其他也好，多半都是坐著的，這樣久而久之身形便開始走樣，尤其是肚子上的肉也越來越多，這可急壞了不少愛美的女性，今天給你介紹這一物，香蕉配豆漿，一夜瘦5斤，便秘也治好了！

減肥不用再愁沒有好方法了，用香蕉配豆漿的辦法，包你一夜就能瘦5斤，用這兩種食物製作的健康瘦身食譜不僅能減肥還能治便秘，下面先看下它的瘦身吃法。

1、減肥做法

材料：香蕉1根、無糖豆漿100ml(可隨自己的愛好調整份量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿)。

做法:

1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。

2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。

香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用。

2、三大瘦身喝法

1、早餐喝 l～2杯，輕鬆瘦下來。

對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便秘。

2、晚餐前喝效果加倍。

晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

3、感覺餓時喝，不會累積節食。

香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

飯前一根香蕉，太厲害了!可是知道的人太少了!

香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷!

因此，專家們研究認為，香蕉具有的免疫啟用作用比較溫和,在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但是，香蕉不單隻提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。

1、抑鬱症：

患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人松馳、提升情緒。

2、便泌：

香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。

3、宿醉：

香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和製做炭水化合物。

4、心絞痛：

香蕉對身體有一種天然的製酸性，有鎮痛作用。

5、早上無精打彩：

早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

6、貧血：

香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

7、血壓高：

香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。

8、腦力：

9、超重：

澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去舒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。

研究總結認為，要避免引起對舒緩情緒食物的慾念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。

10、胃潰瘍：

香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

11、蚊釘蟲咬：

用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

12、緊張：

香蕉的維生素B含量高，可幫助舒緩神經系統。

13、體溫控制：

在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。

14、戒菸：

香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。

15、壓力：

香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。

生活中，很多人都將香蕉作為通便“利器”，便秘就吃香蕉的說法也由來已久，是科學or謠言？今天網易健康就帶大家瞭解一下香蕉通便是否真的名副其實。

吃香蕉卻加重便秘？

很多人吃香蕉後，反而便秘更嚴重了。這是怎麼回事？

因為一種叫鞣酸的物質，鞣酸有很強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬糞便，從而導致便秘。香蕉中就含有鞣酸，尤其是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸。

我們都知道，生香蕉是青綠色的皮，撥開後十分苦澀，無法食用。其實，這種苦澀的口感就源於鞣酸。當香蕉成熟，皮變成黃色或者深黃色，澀味去除，軟糯香甜，深受各個年齡段的人喜愛。

但是現實是，香蕉是熱帶、亞熱帶水果，為了方便儲存運輸，都是採摘未熟的青香蕉，然後在進行催熟。所以北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。雖然已嘗不出澀味，鞣酸的成分依舊存在。這也就不難理解，為何有人越吃香蕉越便秘，尤其是老人和孩子，這都是鞣酸惹的禍啊。

防便秘吃熟透的香蕉

為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，導致便秘。只有熟透的香蕉才可能起到潤腸通便的作用。我們買來香蕉後，可以將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裡質地並未改變，這時吃最好。

此外，便秘是肛腸疾病最大的禍根，便秘時大便會長時間停留在腸道中，而大便含有包括致癌物質在內的多種有害物質，會嚴重影響健康，也是導致痔瘡發生的原因。感到肛周有任何不適要及時就醫。平時要加強肛門的護理預防肛腸疾病，具體就是坐時架空肛門懸空透氣，按醫囑堅持高錳酸鉀燻蒸坐浴，便後用水清洗肛門。醫生會給患者開一副電動肛門護理包，裡面有肛部清潔器幫助便後清洗，便血患者，便後水洗後還需要用肛部消毒巾，否則大便殘留的細菌會讓傷口反覆發炎水腫。肛部藥浴盆每天用溫水或者高錳酸鉀燻蒸坐浴，坐浴藥要用1：50濃度的高錳酸鉀溶液稀釋100倍後使用，別買成1:5000濃度男科或者婦科用的，一次坐浴至少得要10瓶。肛部支撐墊幫助懸空傷口，促進水腫消退。一般醫院和網上都有的，但醫院比較貴，可以在網上買，但小心買到看似便宜假貨，例如假的肛部支撐墊內芯是劣質海綿的，顏色是黑色的，一坐就扁，醫院用的都是白色內芯的，還有兩個隱藏的透氣道。