樓主如果打算備孕的話要和老公去醫院做一次體檢。體檢內容呢，除了一些血糖尿酸等一些常規檢查，女生需要注意做一個優生體檢檢測一下身體裡，有沒有寄生蟲啊之類的細菌存在。男生需要檢測一下精子的活躍程度。

如果各項檢查都正常的話就可以開始備孕了。備孕的話女生要多吃一些有營養的食物。每天要吃一個雞蛋，喝牛奶，拒絕垃圾食品。吃一些糖分含量不是很高的水果，比如說藍莓蘋果。

男生的話要戒酒少抽菸，鍛鍊身體。讓身體有一個最佳狀態，這樣生出來的寶寶才會聰明健康。

至於樓主說的備孕期間可不可以減肥，如果減肥的話可以進行一些健身運動，但是不建議節食。

如果您正在思考這個問題，我覺得您一定是一個智慧的媽媽

怎麼科學備孕？

可以為孩子做什麼？

不論如何，我覺得孩子需要的媽媽一定是☞

1. 身心健康的媽媽: 這個是重點。孩子的起跑線已經不是上名校受高等教育，已經提前到孕前1000天，所以父母雙方要想有個健康的寶寶，做身體的調理以及孕前營養儲備很重要。這個新媽媽能精力充沛身體健康有足夠的營養去支付兩人的未來儲備至關重要！

2. 懂得愛的媽媽: 她會給孩子更多的理解和寬容。

3. 有知識的媽媽: 與學歷背景專業無關，她要知道哪些營養會影響孩子的一生。用營養教養培養的理念去引領孩子身心健康，最大限度的開發孩子的潛能。

4. 有夢想的媽媽: 媽媽是孩子的榜樣，用自己築夢的腳步帶動孩子對人生的憧憬！

備孕期間需不需要減肥視個人身體狀況而定。本身肥胖或者有一些疾病比如肥胖性多囊卵巢症需要控制體重！當然要科學減重！切不可節食吃藥！是藥三分毒！請諮詢專業人士！

我覺得科學備孕，主要還是雙方都健康生活，三餐飲食正常，無不良習慣，不要節食減肥，正常運動減肥，不影響備孕，油膩寒性食物少吃，冰冷食物不吃最好，身體調節好了，保持正常狀態就行。

我就是減肥減了30斤然後懷孕的，現在寶寶很健康，備孕也可以減肥的，但要注意方法，首先就是控制飲食，不吃油膩的食物，能水煮的就別炒，低鹽低油，主食如米麵南瓜土豆紅薯要適量減少攝入，多吃葉子菜，用魚肉，去皮雞肉，牛肉代替豬肉，要保證充足的優質蛋白質攝入，再加上適量的運動，減肥是沒問題的

關於備孕，其實沒必要太過於著重，順其自然就好，不過壞習慣還是得改掉，例如抽菸，大魚大肉這種。一般沒什麼意外都可以懷孕。科不科學其實無所謂，那些說吃什麼孩子聰明點的只不過是在圈錢而已了。

至於備孕能不能減肥，那要看你本身情況如何了，如果超重，我們自然需要以減重為首要目標，因為懷孕期間血液濃度會上升，過於肥胖的話，風險不小。但如果並沒有超重，只是單純心理不舒服，那就沒必要減肥了。健康飲食，足矣。

1.孕前檢查

夫妻雙方一定要進行孕前健康檢查，目的是瞭解夫妻雙方的身體狀況是否適合懷孕，主要是排查一些基礎性的疾病，一般戶口所在地的孕前體檢是免費的。這樣可以幫助備孕人群在孕前發現問題或異常情況，及時治療和避免潛在的疾病風險，把身體調節到適合懷孕的最佳狀態，既能保證孕前自身的健康狀況，又能減少寶寶出現某些生理缺陷或相關疾病的風險。

2.飲食有節，起居有常

①夫婦雙方的飲食應該是低熱量、低糖、低脂飲食，注意科學的體重管理，儘量使體重保持在正常範圍內，當然如果目前體重超標的話建議孕前保健門診就診，明確超重或者肥胖型別，做出科學合理的減重計劃。如果自身體重處於正常範圍，當然不需要再減了。正常體重指數範圍18.5-23.9，體重的公斤數除以身高的平方，比如體重50公斤，身高1.6，那麼體重指數就是19.5。

②適當增加富含蛋白質的食物攝入量，勿要大魚大肉猛吃，常吃含鐵豐富的食物和蔬菜，要做到不熬夜、不抽菸、不酗酒，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃醃製及燒烤食物。

3保持輕鬆的心態。

好多備孕夫妻擔心自己懷不上，非常緊張、焦慮，反而適得其反。保持健康的心態，對備孕也是至關重要。

怎麼科學的備孕1、有打算懷孕後就男女雙方必須做一次全面的孕前檢查。女方在月經乾淨後3-7天進行檢查，男方要禁慾24小時，然後最好雙方同時檢查，存在問題就先調理或治療，好了過後再打算要寶寶，當然最好都是健健康康的，然後就開始備孕。

2、開始打算懷孕前3個月，男女雙方都要戒菸，戒酒，少喝咖啡。調節睡眠，早睡、早期，不要熬夜，儘量避免用藥。

3、適當運動，可以連瑜伽，慢跑，打球，，游泳，增強體質。

4、合理膳食，多吃瓜果蔬菜，健康食品，不要暴飲暴食。

5、沒有經驗的小夫妻，對即將到來的新生命會有一種期待以及緊張的心情，在備孕期間難免會有些手足無措。備孕期間，心情高度緊張並沒有好處，反而還會對成功的備孕產生影響。備孕期間，保持輕鬆的心情就好了，平常心才最重要。

6、注意體重，備孕期間補充營養是必須的，但是不能盲目的補充營養。如果女性朋友身體比較瘦弱，營養可以適當的多補充一點，但是，如果女性朋友平時的體重比較大的話，就要注意營養補充的合理性了，避免營養過剩使身體更加肥胖。

備孕期間可以減肥嗎？

女性如果特別胖的話也是會影響懷孕的，需要注意合理減肥。女性如果特別肥胖的話可能會影響懷孕，建議可以適當的減下肥，合理飲食，多運動鍛鍊，但是不能隨意服用減肥藥。

放鬆心情，科學備孕，才能有一個聰明又健康的寶寶！

在備孕期間想要減肥的話，要根據自己肥胖的程度來決定，一般來說減肥是要透過運動和飲食相結合才能夠達到比較好的效果，要堅持的進行一項體育鍛煉，比較中斷，在日常的飲食當中，還是要做到營養全面，但是要少吃多餐，要細嚼慢嚥，可以選擇多吃蔬菜水果，特別是在晚上的時候不建議吃的過多。