如果是您是一位有工作有家庭的成功人士的話，有1小時打球時間，那真是太幸福，羨慕！

好了，言歸正傳，作為一名籃球新手，想要半年提升球技的話，私下可以看抖音一些教學片，然後再自己練習

除了私下苦練，最重要的是找一位同伴，再進一步提升，鬥牛。

好了，最後就是玩團隊了，瞭解一些基本戰術，擋拆，牛角等，籃球是一個團體專案，這才是最終的樂趣

好了，以上便是筆者個人觀點，望採納

我有一些籃球心得，可以給你參考參考。

在所有的籃球技術中，我覺得運球是最基礎的也是最重要的。籃球新手。練習運球的目的是讓你能夠掌控球，找到那種有球在手的那種感覺。

我們有時候會有這種感覺，比如幾個月沒有打籃球了，這個時候我們拿起籃球拍幾下，你會發現好像沒辦法掌控它，得熱身一下才能慢慢的找回那種有球在手的感覺。

接到球之後我們可以有幾種選擇？可以選擇投籃，也可以選擇傳球給隊友，也可以選擇運幾下，然後再尋找機會。如果這個時候你沒辦法掌控球，沒辦法做出三威脅的動作，你連球都拿不穩，其他接下來所有的動作都會大打折扣。

所以我建議，你可以先練習運球，找找那種感覺。

嗯，一般提高得還是挺快的，如果年紀還小，不夠力量投球的，我建議新手可以先聯絡運球，動作優美的不進也只是叫可惜，動作奇怪的，進球了也像鏟屎。打球是一項團隊運動，技術能不能很快提高不是最重要的，重要的是可以快樂籃球、Sunny什麼的。

關於籃球新手，我談談我的籃球里程。我在初一的時候開始打籃球，從一個籃球小白最後變成一個自我感覺良好的控球后衛（有點小自戀），說說我是怎麼一點點怎麼成長起來的。

第一：在學籃球剛開始，我們要一步一個腳印開始，可以先鍛鍊運球，不要追求華麗，要讓自己的運球變的紮實，從熟悉變熟練，當你熟練的同時，結合胯下，大約胯下要倆三天可以練成功，當你胯下成功後，你會發現球不是在你的手裡，而是在你的心裡。

第二：投籃，籃球最基礎的也是最重要的，練投籃一定要掌握好姿勢，我不建議你去中途換姿勢，那是很難改變的，你可以用你喜歡和舒服的姿勢去投籃，但是從科學的角度上來說，一個正確的投籃姿勢是可以提升你的命中率。在練投籃的同時，按照二分線的線路一點點的去練，一點，二點，三點，等等，讓它變得爐火純青！最最最重要的一點，罰球線，罰球線是最結合投籃的，如果你的罰球線命中率高，那麼說明你的投籃水平上升了一個層次。像我這種長時間不打球的話，投投罰球，你的手感就可以找回來。

第三：技巧，當你的籃球水平達到一定的程度，你會發現掌握技巧可以讓你變得更輕鬆。你可以按照我說的一點一點去學習，從運球變相開始，對於初學者，變向可以讓你甩掉很多防守差的人。但是同時一定要注意腳踝和膝蓋，很傷的。在掌握跳投，三步籃，歐洲步，籃下腳步等等，當你掌握這些，你的籃球水平會發現質的提升。

以下是我從初學籃球到現在的一些小小的經驗，如果對你有用的話，那我就會很開心啦！

請切記一點，對於籃球而言，不要為了籃球而打籃球，一定要熱愛，忠於，因為你只有熱愛籃球，它才不會辜負你，也不會離開你。

如果每天只有一小時的話，就需要你對訓練有計劃，且高度集中了。因為任何運動，都是需要付出大量練習時間的。

舉個例子，你也可以根據個人情況進行調整，不用生搬硬套。以下是單人訓練的情況：

週一練習運球，

週二練習投籃，

週三練習運球+對牆練習傳球，

週四練習投籃+上籃，

週五體能（耐力跑或核心力量訓練），

週六做上肢訓練或衝刺跑，

週日練習半場運球+行進間急停/撤步投籃或上籃。

用心去思考每一次訓練的不足和可以進步提升的地方。

我建議你基礎兩個月、投籃技巧兩個月、再來你就可以打實戰了。

籃球做重要的就是基本動作，俗話說萬丈高樓平地起！要有堅強的實力，那就必須從基礎打起。

我這邊建議你鍛鍊自己的方法！

1.運球：這是打籃球的最根本的技術，只有把運球運好，才能夠在球場上給予隊友幫助以及貢獻。

以手指運球以及控球，在練習運球的過程中，你可以慢慢的去感覺籃球的彈跳規律以及如何去控制方向，不但可以增加熟練度，也可以鍛鍊你的手感。

2.投籃：先從籃下投籃開始，將自己的投籃姿勢固定起來，充分的運用手腕以及下蹲後上提的作用力去投籃，這樣可以事半功倍，也能夠提升你投籃的命中率。

之後你再逐漸的把距離給拉開，用同樣的姿勢去投籃，訓練出自己的肌肉記憶，把姿勢固定下來。

*再來就是打籃球最重要也最困難的。

3.熟悉籃球規則、籃球場上的觀念。

我看過太多的球友，投籃姿勢標準、運球能力突出，但是就是因為不瞭解籃球的規則以及觀念，時常出現二次運球、走步的情況。還有的球友只顧著自己投籃，跑位以及卡位或是擋拆都不知道是什麼，也無法與隊友配合。

籃球是一個非常適合大眾的運動，但是如果要將籃球打好，還是需要費一點心思以及汗水才能夠將球打好。