首先毅力戰勝了一切！是一個很自律的人這是肯定的。

運動使人整體比不運動的人身體素質高、精神狀態年輕、體態輕盈、心胸開闊。

堅持五年以上晨跑的人一定是非常自律的人，跑步有益於身心健康，變化卻不僅僅是收穫健康，保有健康的同時能讓內心平靜，更能接收生活中帶來的愉悅感；跑步後一整天都會充滿能量，能提高許多辦事效率；堅持五年晨跑體現了足夠的自律，自律的人無論做什麼事情都能保有積極性，無形中生活質量會大大改變和提高；堅持晨跑，會有不一樣的精神面貌和積極的人生態度，跑起來

一.是增加肺活量。

二.滋養心臟。

三.還可以減肥。

四.是最主要的增加身體免疫力。

首先，堅持5年做一件事—晨跑，本身是不容易的，是值得學習的！

1. 在時間上相對空餘，普通上班族即使熱愛運動，夜跑的多，要實現晨跑，難度很大，除非是不用上班打卡的企業高層甚至老闆；

2. 退休人員群體比例比較大，其次就是自由業（在深圳，蠻多收租公收租婆在堅持運動的）；

3. 在校學生，也可以實現堅持5年晨跑的可操作性；

堅持運動的人，身體免疫力比較強，運動產生多巴胺，所以運動的人情緒方面也很健康。

我只能說這是非常有毅力的一群人，我很敬佩。

聽誰說過一個人會做一件事沒什麼，最難能可貴的是他能堅持一件事一輩子，這是需要多麼大的毅力，首先我就沒有。

做事情總是三分鐘熱度的我需要好好學習，我相信有這樣強大毅力的人做什麼事都會事半功倍。

至於好處那肯定很多啊！

首先，這樣的人身體素質一定肯好，可以增強免疫力。

其次，精神也很好，經常運動的人都精神抖擻的。

重要的還可以減肥，這是我想做卻做不到的

總之一句話就是身體倍兒棒，吃嘛兒嘛兒香，一口氣上五樓都不費勁兒

首先這個人一定是非常自律的人，但晨跑也要給合晨跑環境及自身身體狀況

比如：晨跑選擇在哪兒裡？在公園裡空氣好的環境下自然對身心健康有幫助，如果是存在有尾氣的道路上，一早這樣呼吸肯定對健康不利

還有就是自身的身體狀況，由其是膝蓋是否適合，能否承受，最重要還要學會保護膝蓋

跑步是一件平常人都能做到的健身運動，但要堅持5年已上每天都晨跑的人太少了，據研究表明有100個人同時跑步，每天堅持跑步到最後的只有20個人，那我們就來看看能夠堅持5年以上的都是些什麼人

1 有著鋼筋鐵骨意志力的人，不管是春夏秋冬，嚴寒酷暑，風霜雨雪，都打動不了他的意志力，意志力極強，就像西遊記裡面的唐僧一樣，不管路上有什麼妖魔鬼怪，堅難險阻，都動搖不了他求取真經得念頭，這靠的就是堅強的意志力，換做別人早跑了，更何況是5年堅持一種習慣

2 非常自律的人，在沒有任何監督的情況下，自覺堅持著跑步的習慣

3 行動力強的人，做起事情來不拖拉，說幹就幹，才能夠堅持的下去

4 勤奮的人，尤其是晨跑，比別人起來的都要早，當太陽昇起地平線的時候，他已經在路上跑了

5 成功的人，王建林每天4點起床，然後花45分鐘用來跑步，蘋果ceo庫克，每天早上4.30起床發郵件，然後去健身房，等還有很多，這是他們多年養成的習慣

堅持五年以上帶來哪些變化呢

讓自已看著更有活力，更年輕，鍛鍊人的毅力，養成早起早睡的習慣，增強身體的免疫力等

跑步對很多人來說，是一件很困難的事，更別說是晨跑了。分享一下我的跑步經歷，記得很清楚我離開學校的第一次跑步是2014年的十月一，為什麼去跑呢？原因很簡單，結婚後發福太胖了，175的個子180斤，老婆幫我買衣服從來只有一句話，老闆你這裡最大碼的是幾個XL的。我要穿四個X的，心裡想這樣不是辦法，再胖下去我衣服都沒法買了，便開始想跑步減肥。剛好國慶放假七天，便開始了自己的晨跑生涯。

為什麼選擇晨跑呢？其實也是無奈之舉，只有早上才能有空起來去跑步，九點上班晚上回家基本都要到八點多鐘，回家後還要陪女兒一起讀書講故事（6歲的時候）。自己上床睡覺基本到十一點左右。結婚後早起真是一件很痛苦的事，太難了，為了能醒來，鬧鐘⏰設了四個時間點，五點半開始，每過五分鐘再來一次。六點準時出門開始跑步。

2014年的時候跑步app還很少，為了能清楚的知道自己每天跑多少，每天跑到學校操場刷圈圏，一圈4百米一天跑四圈就溜回家啦實在跑不動。不過當時的心態也比較好，操場上運動的人不多，而且都是老年人，誰也不認識也沒什麼難為情。就這樣堅持了二三個月，因為要上班也沒有多跑，不過跑完步回來洗澡後吃飯去上班，發現人比較有精神，吃飯也比教有胃口了。

也許是自己一開始心態比較正，目的只有一個減肥，所以沒有去追求速度，只求自己適應且舒服，所以跑步的距離也是一個月一個月一公里的往上加。後來透過看書才知道自己是歪打正著，跑步的正確加量是每一次跑步增加的距離不超過上一週平均跑量的百分之十，跑步的距離慢慢變遠，體重也慢慢下降。一年後體重下降了30斤，我很滿足了。

直到2015年的時候，早上跑步時無意中聽到有個跑友手機裡報音，你已跑步3公里，跑步時間一公里多少時間，配速多少，我一下就被吸引過去，問清楚什麼軟體就下載了，就是現在的悅跑圈。上面有好多挑戰活動，目的刺激能堅持下去，就這樣一直到現在保持下來了。當然這當中我也經歷過瘋狂期，朋友圈打卡，加跑團，求PB，追配速，灑裝備！最快5公里20分鐘，10公里44分鐘，半馬100分鐘，全馬4小時內。然並卵，你跑得再快快不過黑人，裝備再好自己腳舒服就行，跑步的本質就是健身而不是受虐！

很慶幸的是跑步六年，身體越來越好，人也顯得精神，工作幹勁也足，做什麼事情也沒有覺得無聊，因為跟跑全馬來說實在是大輕鬆了。不過今年年底的跑步總目標還是要完成，一萬公里有一起的嗎