有些人總是會出現煩躁、焦慮、心悸不安或失眠等症狀，其實都跟心神不寧有關係，但引起的病因很多，心陰虛，心火亢盛，或者氣血不能養心，痰熱內擾都可能導致以上的症狀。

心火旺盛，是其中一類比較常見的問題，除了心悸不安之外，還會容易出現口舌生瘡、臉上長痘、心煩口渴等症狀，瀉心火治療心火亢盛，有個最簡單的方法，可以用蓮子心泡茶飲用，大約取蓮子心3到5克，加開水泡茶飲用即可，苦澀的味道之中帶一絲甘甜，能夠清心安神除煩，生津止渴。

從中醫的角度看，心悸不安、心煩失眠、焦慮症等，除了心火亢盛之外，心陰虛也會導致，可用麥冬玉竹煲老鴨，取麥冬玉竹各15克，老鴨適量，洗淨斬塊，共同加入水中，慢火燉煮約兩個小時，加食鹽調味；鴨肉性偏涼，適合體內有熱上火的人食用，兼有除煩熱利水腫的功效，麥冬玉竹生津潤燥、滋陰潤肺、養心安神，能夠改善心陰虧虛的症狀。

但是有些人屬於心氣虧虛，氣血不足導致的心悸失眠症狀，這時候便適合採用人參、當歸、蓮子、龍眼肉、大棗等食材進行調養安神，以上食材都有補養氣血的功效，可與豬心共同燉煮，按中醫以形補形的理論，豬心也有很好的補益補虛安神作用，所以心悸怔忡、心煩多夢等症狀適合。

吳濟堂：腰部懸空靠不到床板正常嗎？若是影響睡眠，不妨試試2個辦法

　　在我們的生活中，我們往往會發現，假如要是平躺在床上的話，那麼腰部可能是挨不到床板的。對於這個現象，可能大部分人會不以為然。但是也有一部分人會認為這可能是身體畸形的一種表現，往往因此而感到擔憂。而事實上，我們的腰椎有5個，它們椎體高大，前高後低，呈腎形。在平躺的時候可能會出現腰部挨不到床板的現象，處於懸空的狀態，也是比較正常的，我們沒有必要太過擔心。

　　為什麼會出現腰部懸空的現象呢?

　　當平躺的時候，腰部懸空不能與床板直接的接觸，這最主要的原因就是因為我們的脊柱的腰椎段不能夠完全的平直，這樣往往會存在一個向前的生理性的彎曲。而這也是我們人體脊柱的自然的生理結構，而這樣的生理彎曲往往也是為了減輕人們的脊柱所需要承受的壓力。所以說，往往很多人都會存在在平躺的時候，有可能會出現腰部碰不到床板，而處在了懸空的狀態。當然，對於一些腰部肌肉或者腰椎正常的人而言，是不會出現腰部不適的感覺的。所以這是正常的現象，我們不需要太過擔心。

　　當然，對於一些腰部肌肉存在勞損的人，或者說是腰部出現韌帶拉傷的人來說，又或者出現各種腰部的疾病的時候。若是這個時候，一直處於腰部懸空的姿勢，那麼很有可能會刺激到腰部，讓疾病更重。

　　若是因為腰部懸空導致無法正常的休息，我們可以試試以下2個辦法

　　1.選擇合適的衣物

　　通常情況下，我們可以選擇在腰部的下面墊上一些比較厚實並且柔軟度較為適合的衣服或者說枕頭。而更據這種需要，現在市面上已經有了相關的產品，就比如某些床墊。這樣的床墊可以根據你自己的身體的生理彎曲可以及時的做出條件並且記憶。但是這樣的產品在市面上的價格不一，而質量也是參差不齊，所以我們選擇須謹慎。

　　2.調整自己的睡姿

　　我們可以選擇試試側睡的方式，最好可以選擇向右側睡。因為長期保持同一個睡姿的話，既不舒服也不利於我們的身體的休息。正如我們傳統的老話：站如鍾，坐如松，臥如弓。而科學家也建議，我們可以在睡覺的時候選擇向右側睡，同時兩腿稍微彎曲，將身體自然的放輕鬆，這樣才更有利於我們的睡眠。主要原因在於我們的心臟位於我們人體的左側，而透過右側的睡眠方式，將更有利於將血液流向右側的胸腔，這樣就可以減輕心臟的負荷，也有利於心臟的夜間的休息。

　　所以總的來說，我們平躺的時候腰部挨不到床板，處於懸空的狀態那麼是比較正常的現象。當然，若是出現了一些特殊的現象的話，那麼我們就需要注意了，就比如說腰痛腰痠難忍之類的毛病，這個時候，最好還是要諮詢一下相關的醫生，以便更好的應對。

睡眠不好建議患者：第一、平時生活中儘量不要經常喝酒或吃過於油膩的食物、垃圾食品，減少對身體激素的刺激，可以對入睡起到良好的作用。第二、平常可以多做一些運動，使機體處於疲勞狀態，也可以促進人體入睡。第三、工作上儘量別給自己壓力過重，適當去安靜的地方旅遊，給自己適當的放鬆。人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個階段。生理睡眠就是指每個人每天的睡眠時間，如果沒有達到3.5個小時，就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感，臨睡前越放鬆越好

是怎樣睡眠不好？多夢易醒？心煩睡不著？

前段時間我也是睡眠不好，上醫院檢查說是褪黑素分泌太少了，加上我這個人心眼比較小，睡前總是愛胡思亂想，所以入睡就更困難了一些。

醫生是建議每天曬曬太陽，現在天也慢慢變冷了，紫外線沒那麼強，曬曬太陽還能促進褪黑素分泌，這樣晚上才能睡踏實！

還有就是用尼米舒，這個助眠倒是還可以，還能促進褪黑素分泌，每天睡前貼上不到20分鐘就睡著了哩！一整晚都睡得很踏實，以前我總是睡眠很淺，用這個一段時間睡眠質量改善很多，很少再做夢夜醒了，一盒用完就不再失眠了，到點就睡，真的好久都沒睡那麼好過了！

還有就是你上網買點中藥包，每天晚上泡泡腳，泡個20-30分鐘，身體出汗的地步就行，要是身子虛的話，就少泡會，我一般就是泡腳的時候順帶著貼上尼米舒，可怕就犯困，躺床上睡得特別快，泡泡腳真的是舒服啊！

像那種褪黑素和藥一定不要吃，我之前吃褪黑素，副作用特別大，吃完整宿整宿睡不著，好不容易睡著了吧，不斷的做噩夢，醒都醒不過來，反正這個一定是被我拉進黑名單的！

你可以先試試我上面說的那些，不行的話就上醫院檢檢視看，其實一般失眠就按照我上面說的很快就不會再失眠了。