做一些你平時喜歡做沒時間或者沒顧上做的事，想象你喜歡過的生活……其實每個人都會有幾天心情不佳，看看書，過了幾天也就好了，豁然開朗的感覺，我就是這樣，買了數字油畫在家畫，看看喜歡的電視，想睡覺就睡覺，我看書上說吃甜食可以分泌多巴胺，會讓人心情好起來的。試試吧，說不定管用，我一般都會吃一塊蛋糕喝杯奶茶，看看電視聽聽歌，心情就會慢慢好轉……希望對你有效。

我也因為工作出錯，剛剛，對就是剛剛週五晚上的9點被老闆打電話罵過，明後天就週末，心情會好嗎？可是，能怎麼樣呢？上有老下有小，房貸，車貸，你有底氣去辯駁嗎？有勇氣甩手走人嗎？……沒有，我承認，我低頭了……成人的世界哪有容易，心情不好，自己調節，沒人能幫到你！

莪都車禍10多年了，那時才17歲，醫生跟莪媽說救莪都只有30到40%的機會，一個月沒醒，莪都不會心情不好，你那屁心情不好喲。，莪天天心情好的不得了。莪活️好好的。

先要告訴自己，人有心情不好是正常的，要平靜對待，同時，要找到讓自己心情不好的原因，針對原因進行分析，看是否能夠消除導致心情不好的原因，如果不能，就把腦子空一下，什麼都不想，做自己感興趣的事情，玩，旅遊，去咖啡廳悠閒喝點咖啡，或者找朋友一起玩，就是要轉轉註意力。最後，別忘了給自己打氣，告訴自己，日子還得過，加油。

謝邀，心情不好的時候，可以找個比你條件差很多的人聊一聊，去他家做客，回來後你就覺得你挺好的，比一些人過得好。 或者可以去墓地周邊轉轉，心裡會好很多，至少我還在呼吸，還活著。人的煩惱源於內心慾望過高無法滿足，人就是世間過客，名利身外之物，一些看淡就好

您唱歌吧……我覺得唱歌能讓人忘記一切煩惱，心情舒暢。我每次心情不好就唱歌一下就忘記了，因為唱歌講究精氣神，要抬笑肌…必需是微笑狀態下唱歌。試試吧！加油加油

冬天這個季節容易讓人喪。但是，設想一下：週末的下午，泡一杯茶，坐在柔軟的沙發裡，在陽臺上曬曬太陽，聽聽自己喜歡的歌或者找個閨蜜聊聊天……是不是很解壓很治癒？所以，沮喪還得靠自己調節。總的來說對自己好一點，容易緩解這種喪。

有的人和事是無法改變的，能改變的只有自己的心態。遇到心情不好，就想總會過去的。其實左右心情不好的並不是事情本身，而是事前事後患得患失的心態

不知你平時有什麼愛好，可以約上兩三個好友爬爬山，做頓野餐，釣釣魚，或者開車到一個不熟悉的地方安靜的坐坐，聽聽音樂，都是可以調節心情的。

沮喪是對外界人與事物的不滿產生的沮喪嗎？比如感覺愛的人不能很好的理解自己的感受，總會發生分歧或者矛盾，做事講話沒能達到自己的期望，感覺很多事不順心。或者工作上收到了一些挫折，身心都感覺累。或者喜歡一個人，而得不到迴應。或者覺得自己前途渺茫，找不到方向。或者感覺賺的錢打不到自己的預期。或者其它什麼原因。先找到使您沮喪的根本原因，這樣才能夠好好調節心情。舉個例子，比如女孩穿了件新買的裙子，並精心打扮一番後去見男朋友，心裡是期望男孩能像電視劇裡演的那樣對女孩說一句“你今天真漂亮”之類的話，或者看著女孩發陣呆，然而現實中的男孩好像沒注意到女孩的新裙子更別說體會到女孩的意圖了，結果女孩可能就會感覺男孩不夠愛她。但是能根據沒看出女孩的新裙子就判斷男孩不夠愛女孩嗎？ 再舉個例子，你很努力的工作了一天，最後有一個任務沒做好，boss對你發火了，這是你會覺得委屈因為你一整天都在努力工作，只是最後有一項任務沒做好。然而你忽略了一點，boss沒有一整天在看你多努力的工作，只是看到了最後的結果。

anyway，不管是什麼原因使您沮喪，有一個建議您試一下：就是降低對外界的期望。俗話說期望越高失望越大，所以反過來，期望越低失望越小滿足越大。希望對您有點幫助

心情不好，總會沮喪，應該由某種原因引起，也許你知道這個原因，也許你沒有意識到是因為這個原因而引起。建議你先想想，能否找到有效解決問題的方法。有方法解決，那麼OK。如果暫時沒有方法，先放在一邊，然後去做自己喜歡做的一些事，比如找倆知己朋友，聊聊，傾訴傾訴。又或者給自己放放假，出去走走，讓心情放鬆放鬆。同時告訴自己，過去已經過去，許多當時覺得天都要塌下來的大事，現在回首，那都是成為故事了。所以不必要再去糾結，能解決就解決，解決不了，盡力了，就無悔。希望這回答能幫到你。

至於出現如此的思想狀態，乃是自卑微的心理哭窮，因為你活得不如意，而自我埋汰悲泣，既難過又晦氣，情緒失落，活得不好受，心酸而無奈導致心情泣喪，【泣喪】大概是這樣狀態的層意。

那麼要如何調節好心態詮釋這樣的可憐心情，首先必須振作思想，面對現實去承認現實，相信丶自信自我，把心態調節平衡，不再自卑微而思想失落。看開世情，開明思想認識自已，從【人生只有靠自已，越是沮喪越被人瞧不起，況且有幾個同情可憐你，沮喪更是自欺心理要不得】理解。會這樣認識才能轉變態度，了卻情緒悲哀，心情不開，消極自埋汰。然而，看開了，心情明朗，振作思想，務實尚進，不再惘然若失，為了不為人後而努力去奮鬥，不再自沮喪難堪自我，活出自巳，不看別人臉色，只有充實自我才是不被他人看不起的真理，因為沮喪有誰同情可憐你，人生不管混如何都要學會獨賞自已。

沮喪是自悲哀的自欺心理潛在，有失自我氣節，情何以堪，既傷及到自我身心健康，又得不到他人同情與可憐，所以只有靠自已，改觀自已從起，墮落躊躇實在玩不起。有如此想是，所然可以詮釋沮喪的悲哀意識形態，而思想振作。

有時心情不好是很正常的，關鍵是要明白，是什麼原因造成的。建議多接觸大自然，關注身邊美好的事物，找聊得來的朋友聊一聊。抬頭挺胸，Sunny向上，積極的心態會使你心情很快地好起來。

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獨居一室，泡杯茶 、焚支香 、靜下心來，認認真真地讀誦《金剛經》，然後再到“喜馬拉雅”上聽有關《金剛經》的白話講解。你會如夢方醒、豁然開朗......

人生，有太多的來不及，一轉眼就是一天，一回頭就是一年，一轉身就是一輩子，好好愛自己，加油，

負面情緒影響，我自己就去聽佛教音樂，由其藏傳大悲咒。

想開點開心是一天不開心也是一天，不如開開心心過好每一天，

平時多吃點香蕉，早上起來喝一杯咖啡，再喝杯熱的白開水！保證心情好一天！

這世間沒有什麼值得我們心情不好，學會做情緒的主人，向前看，總有一個地方美麗安寧溫暖著你

到大自然中去，很快會自愈的