一般有這種情況的，大多都是精神壓力過大造成，往往人在床上躺下的時候身體會有一個放鬆的狀態，相反這時如果大腦皮層受到過刺激，一直處於一種興奮狀態會自動回憶所發生或所經歷事情，腦垂體會連續性的活躍，所以就很難入睡。方法，可以看一些自己喜歡的書，播放一些比較舒暢的音樂，轉移大腦的活躍性一般都很有效。

大家好！很高興能回答這個問題！疫情當前，響應國家，政府號召，為了他人，為了自己，都閉門不出，呆在家裡自行隔離！作為普通老百姓！也曾經電話聯絡村委會想去做志願者！看看能不能幫點忙，為這次疫情做點什麼，村委會領導說：你們一家人安安全全的守著家裡就是在幫忙了！

於是就心安理得的在家裡守著家人，一起靜待佳音！期盼疫情早日結束！一切回覆正常！

一開始說實話！每年元宵節以後就出門打工去了！還有些依依不捨的，今年沒想到會以這樣一種情況呆在家裡，既然是全國各地都一樣，那就安心待著唄！於是乎每天在家裡和家人們，看看電視劇，玩玩手機！和老婆一起做飯，搞衛生！週而復始……

可是眼看已經陽春三月！外面已經春暖花開了，疫情還沒結束，到處還在嚴控，心裡就開始著急了，腦子裡就時不時的想著一家人今年的生計，俗話說一年四季在於春！春天不能正常工作，上半年就不趕趟了！一想到這些，難免會百轉千回，輾轉反側，不能入眠了……

這樣的日子經歷了差不多一個月了，好訊息終於等到：全國各地除武漢以外，疑似和確診連續幾天都是零！說明疫情已經出現拐點！經過國家領導，專家組和廣大的醫護人員和志願者的共同努力！疫情已經接近尾數！解封不遠了！心裡無比的開心！！！心裡也踏實了！也能正常入睡了！不知道大傢伙是不是和我一樣的心情！？

明確1點，一定跟你近期的思緒有關，

思緒有波動，可能是愉快、悲觀、壓力等等；

自己考慮一下，近期什麼事情最讓你花費心思，想明白了，就去想方法解決，如何解決，列好了，事情解決，睡眠也就好了。

我也經歷過 學生時期的壓力失眠、開心的失眠、社會中的各類失眠，無不是有原因的，找出來解決掉，哪怕現在解決不了，盤算一個方法，給自己心理暗示，會改善很多很多！實在不行，可以去中醫院治療一下。

平時不要糾結一些事情，就好了。

生本能心理學認為，入睡困難與人的心事有關，而且是這些心事比較混亂，當事人一時想不透、想不明白，有些猶豫不決，有些茫然無序，因此想來想去，干擾了睡眠，這也就是人們常說的心因性失眠。入睡困難時間30分鐘以上就可以認為是失眠了，以入睡困難為主要牲的心因性失眠。

人生於世，總會遇到各種各樣的人生問題，有工作的，有人際關係的，有情感的，有婚姻的，有子女教育的，方方面面，只要有一個問題解不開，就會反來複去地想，導致入睡困難的失眠。

如果這個失眠形成習慣，還會對影響個人的睡眠信心，從而產生焦慮和恐懼情緒，這些不良情緒反過來再影響睡眠，形成惡性質迴圈。當你明白這個道理時，就有了解決的辦法，主要是把心事想透，只有想透了才能不疑惑，不干擾。但是當事人往往自己有一些思維束縛，打不開思路，因此也不好想透，這時候找一個專業的心理老師，幫助一起分析這些事情，徹底想透想開，就能放下，就不再影響睡眠了。

抑鬱症、焦慮症和強迫症、躁狂症和雙向情感障礙等心理疾病真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在青少年中越來越多，無數人痛苦到絕望。無數家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有心理問題負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心裡問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，還孩子自由，別再用藥物殘害孩子了！！！

首先，我們來看一組資料。

獵豹使用者研究中心釋出《2019年國民睡眠質量和助眠需求調研報告》，指出半數以上的年輕人們睡眠質量都不好。難以入睡、輾轉反側在年輕人群體中並不是一個少見的現象。

由此可見，你的情況並非個例，睡眠問題普遍存在。

那又是什麼原因導致入睡困難，一躺上床腦子就開始天馬行空呢？

其實原因有很多種，但是大體上來說，可以分為兩個方向：一是日常行為；二是心理因素。

圍繞日常行為的原因，又可以細分為：一為生物鐘相關：白天睡太多，超過了生物鐘調節所需，那麼在夜晚時身體機能會預設還處於可以工作的狀態，繼續保持興奮狀態，因而導致晚間入睡困難。亦或者是由於長期的作息不規律，導致生物鐘混亂而難以調節等。

二為飲食方面的影響。晚餐食用過量會讓消化系統保持消化狀態，持續為身體細胞提供“興奮工作”狀態能量。再如飲用“抗睡”飲品，茶中的茶多酚，咖啡裡的咖啡因等物質都會延長大腦工作的時間。

至於心理因素，其實從字面上也不難理解。比如第二天有一場考試，入睡前反覆擔心而致焦慮，讓大腦持續工作。現代人的難以入睡，輾轉反側的心理因素基本上都和“焦慮”這個詞密切相關。

當然，原因找到了，就要解決。適當的找一些戰略外援，也是很可取的。比如TA們：

資訊化外援：DEARSTECH睡眠儀

這款睡眠儀佩戴於額頭，集減壓、舒緩、助眠於一體。值得一提的是採用白噪音技術輔助入眠。

白噪音從物理層面來說是一種功率頻譜密度為常數的隨機訊號或隨機過程。由於其對安撫腦神經方面比較友好，能夠遮蔽其他聽起來具有潛在攻擊性或者容易令人分心的噪音，對深度睡眠而言是一個難找的“賢妻良母”。目前的應用心理學界常用其作為輔助安神手段。

（理想的白噪音在全頻域幾乎同等強度）

優秀偵察兵：RestOn睡眠監測儀（Sleepace出品）

Sleepace發的這一款睡眠監測儀，是市面上罕見的非穿戴型睡眠監測儀。

一個比較好的睡眠檢測儀可以幫助檢測很多東西。例如實際有效睡眠時間，睡眠中心率脈搏，呼吸率，睡眠週期等等。而這些資料絕大多數人是沒有概念的。事實上這些資料和日常中的血糖、血壓資料一樣是判別身體狀態的重要引數。

或許，睡眠監測裝置在未來會和現在的血糖儀一樣在出現在很多人的家中。

催眠大師部隊：XNUO電子催眠儀

這是心諾國際出品的一款輔助睡眠產品，其主要的賣點也是功能所在就在於助眠作用。其利用微電流幫助人體放鬆助眠，是市面上為數不多的直接作用於助眠本身的產品。真的長期很難入睡的話，這款產品也許是一個不錯的選擇。

當然，裝備是優秀助手，自我心靈意識的調節也需要重視。學會健康作息，有益身心健康。希望大家都能在繁忙的生活節奏中還自己一個安靜舒適的美夢！