如何提高自學效率，其體會如下：

首先，要明確學習主要目的是幹什麼？用目的意義使命擔當，來不斷自覺激勵自己，腳踏實際刻苦加以進行學習！

其次，要結合自身學習實際，制定切實可行年度學習規劃，並規劃細化到月度和每天計劃，使規劃計劃有著落，成為督促自己學習，有利學習推動助手！

第三，要面對學習主要物件任務，要有必要主讀書籍以及必要參考書，要選好配強主學與輔學書籍，做到主學書籍與輔助資料相匹配，進行相互認證，相互借鑑啟發學習。

第四，要注意在讀書和練習實踐相結合，尊重學習規律，先感知體驗，後理性提煉，會總結所學知識，形成體系，注意不斷積累總結學習方法提升工具學！

第五，透過自媒體和身邊懂行的智者求教學，針對有些自己疑惑問題，主動提出問題，虛心接受智者講解點撥，頓開茅塞，事半功倍加以學習！

第六，要從實踐與書本相結合學習。學習目的是為了工作生活或純考學提升，應依據自身不同目的要求，從學習目的任務階段完成中體驗總結學習，做到書本知識與實踐相結合，並自覺融合加以學習提升！

第七，要尊重學習一般規律，即從感性體驗，到理性提煉，再感性體驗；實踐－認識－再實踐－再認識，一般認識論規律來加以學習！要掌握一套適合自己的正向和反向學習方法，按學習規律高效的加以學習！

第八，學習要有恆心，自學貴在堅持！不管遇到什麼困難，都要始終雷打不動進行學習！並要調整好自己身心，堅持知情意統一，知行合一學習！不斷積累自身需要知識能力，不斷提升自己智商和情商水平才行！

總之，要想高效自學，需要有明確學習目的，要有切實可行學習計劃，並要按計劃分階段落實，要克服一切困難真學實學，逐步以自己學習累計成果，去激勵自己不斷學習興趣和能力，使自主學習成為自己工作和生活方式，提升自己不斷成長重要途徑和抓手為好！

在開始一項學習之前，學習如何學習是不可少的功課。

在學習前的準備中，要問自己兩個問題：首先是問自己我為什麼要學？其次是問自己我應該怎麼做？搞清楚這兩個問題是為了：堅定自己學習的決心，明確自己學習的目標。

很多人覺得自己該多讀點書、該學點技能、手藝，然後就去學習，這種“為了學而學”的學習通常會不了了之。比如我們很多人都想過自學英語，但是因為身處的環境用不到這個語言，最後就很難持續下去。因此在學習準備階段，要多瞭解一下自己。具體可以透過提問的方式引導自己思考，比如：①我為什麼要學習這個知識或技能，這個技能對我真的很重要，學會它對我有什麼好處？然後進行深入挖掘。這個過程，事實上是幫自己建立強大動機的過程。②學習中會碰到哪些問題（比如沒人教、堅持不下去、懶惰等等），到時候我該如何處理？這樣做是為了消滅你自學過程中可能出現的心理上的障礙，從而對症下藥，找出相對應的解決方法。

在學習的過程中，多數人還會遇到一個阻礙：時間和精力問題。比如工作很忙很累，沒時間沒精力好好學。

美國行為經濟學家丹·艾瑞里研究顯示，人一天只有 2～2.5 小時是效率高峰期，通常是在早上清醒之後的時段，因此如果在這個區間內學習，效果較佳。同時這也能一定程度上彌補沒時間沒精力學的窘境。

另外，在利用時間的時候，對於時間分配要有明確的定義。也就是明確哪些是固定日程時間（比如工作、上課這種不可自由把控的時間），哪些是休息時間（比如睡覺、吃飯的時間），哪些是自己可自由利用和支配的時間 。

為了更好地規劃時間和任務，要明確自己的時間效率，也就是感受時間的長度和你自己在時間段內能做多少事（單位時間效率）。例如：設定十分鐘，看在這段時間內能完成多少事；接著，先“預估”完成某項任務（讀書、作業、工作等）的所需時間，然後再和“實際”所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助我們瞭解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。

自學的方式中，讀書學習是最常見、最主要的方式。別人一小時就能看200頁的文章，你卻要花半天的時間，學得自然就比較慢，同時還可能滋生出煩躁、不想學的情緒。

閱讀效率低有很多原因：①比如“回讀現象”（遇到不會的資訊，立刻倒退、回頭讀，這種做法會嚴重破壞學習速度），想加快閱讀資訊的速度，更好一點的方法是先讀完一遍，遇到不懂之處先做個標記，第二次再重新鑽研。②比如讀書的時候“逐字逐句”的閱讀習慣，想要提高閱讀效率，就要訓練擴大自己的視幅，一眼看一個詞群、一個意群、一個句子、甚至一個段落，並在閱讀過程中根據實際情況進行變速閱讀。③再比如閱讀基礎差，書中大量的內容對你來說都是新知識，每一個知識都需要思考半天才能明白，因為讀不懂、讀不進去，所以效率比較低。這種情況是每個人都會經歷的過程，多讀就好了。

如果是學習掌握某項技能，只是理解和記住知識還不夠，還要經過大量練習，對技能進行打磨。就比如剛說的“快速閱讀的能力”，知道了快速閱讀的原理、訓練方法還不夠，還要根據你從書中學到的方法自己摸索練習（或者直接藉助如“精英特速讀記憶訓練軟體”進行練習），這樣你才能逐步掌握快速閱讀的能力。

搞清楚了為什麼要學、以及如何學，對目標、對時間、對自己有了清晰的認識，掌握了高效的學習方法之後，就可以制定具體的學習規劃及安排了。為了讓制定的計劃更具有可行性，做計劃的時候要考慮一下smart原則，就是你的目標計劃要“具體、可衡量進度或成效、可以達成（不能好高騖遠）、具有一定的相關性、有截止期限）。

非常非常簡單，只有四個字：學以致用！

簡單來說就是：知道做不到，等於不知道！學了不會用，等於沒有學！

大家別不相信，這麼淺顯的道理，其實很多人都做不到。試想一下，你是否有過這種經歷：學了某項知識，但在用的時候卻想不到去用，導致有種白學了的感覺，進而覺得自己學習能力差，自信心下降等等嚴重後果。歸根結底都是因為：你那不叫學習，那叫背課文！！你那不叫學習，那叫背課文！！你那不叫學習，那叫背課文！！

所以高效學習的方法就是學並且用，這樣才能真正將知識轉化成自己的東西。有個非常好的方法論和大家分享一下：PDCA。下面就以我的親身經驗向大家介紹一下PDCA迴圈是什麼以及我是怎麼應用PDCA迴圈進行高效學習的。

PDCA迴圈的含義是將質量管理分為四個階段，即計劃（plan）、執行（do）、檢查（check）、處理（Act）。在質量管理活動中，要求把各項工作按照作出計劃、計劃實施、檢查實施效果，然後將成功的納入標準，不成功的留待下一迴圈去解決。

是不是不太好理解？彆著急，往下看。

下面講的PDCA與官方說明可能不太一樣，但更易理解一些。

我把PDCA迴圈整個過程簡單概括為：學理論->制定實踐計劃->實施計劃->總結經驗->逐步完善。下面我以學習演講為例進行穿插介紹。

1、學理論（大前提）

應用PDCA迴圈的大前提是你已經掌握一些基本理論，畢竟巧婦難為無米之炊嘛！

以演講為例，你需要了解演講稿的寫法、公眾演講的技巧。比如演講稿可以是總分總格式、倒敘格式等。公眾演講技巧包括：多用眼神交流、以提問的方式開始你的演講等等。

2、制定實踐計劃（Plan）

ok，你已經掌握了基本的理論知識，但這時你還只是紙上談兵，還沒有實現“書本上的知識”向“我的知識”的轉變，實現這一轉變的就是實踐，實踐之前必須要制定實踐計劃。

以演講為例，我掌握了演講稿的編寫方法和公眾演講的技巧，下一步我要找一個能實戰的地方，比如我決定這週末去一個演講俱樂部去展示一下自己，週五開始自己在家彩排，週四就得確定演講稿內容，週二就應該著手準備寫演講稿。這就是一個簡單的計劃。

3、實施計劃（Do）

一切準備就緒，就差最後一哆嗦了，需要按照自己事先制定的計劃，去實踐自己的理論，看能不能奏效。

以演講為例，我制定了一個周密的計劃，演講稿已經寫完了，週五彩排了好幾遍，週末勇敢地去俱樂部實踐了一把，到這裡，我已經學到了80%了，剩下20%繼續往下看。

4、總結經驗（Check）

理想很豐滿，現實很骨感。所有事情都是一樣的，實踐的結果都會與計劃有一些偏差，這些偏差對我們來講非常重要。需要及時進行復盤，找到需要改進的地方，好好總結一下經驗。

以演講為例，我週末去做了一次公眾演講，讓朋友幫我錄了影片，回家自己看了一遍，總結下來有以下幾點不滿意的地方：一是標題起的太普通了，沒有吊足大家胃口。二是演講時的語調太平了，沒有起伏，容易催眠。三是由於緊張忘詞，顯得有些口吃，導致我的核心意思沒有傳達到位。

總之，好的總結是你能夠持續進步的保證！

5、逐步完善（Act）

大家都知道，完美是不存在的。同樣，你做的事情肯定有可以改進的地方，前面經驗總結環節就是發現需要改進的地方，目的是在下一次制定計劃、實踐計劃的時候，能夠做到更好。

以演講為例，我前面總結了三條經驗，相關的完善措施如下：

標題起的太普通。下次要起一個響亮的演講題目，像馬丁路德金的“我有一個夢想”，丘吉爾的“我們將戰鬥到底”，一下子就抓住觀眾的眼球。

語調太平。下次在彩排的時候要重點關注語調，哪裡需要提高聲調，在演講稿上標註一下，在彩排時表現出來。

緊張忘詞。下次多加彩排，爭取對演講稿能夠倒背如流，自然忘詞的情況就回好轉很多。

經過這麼一個完整的迴圈以後，可以說你讀到的理論已經完全轉化為自己的知識了

以上就是我給大家分享的高效學習的經驗：學以致用。而PDCA又是我認為很好的實踐學以致用的一種方法，針對學到的所有東西，都去實踐幾個迴圈，相信學習效率會大幅提升。

1.在學習過程中影響你學，可以在學習前要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶

2.合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。

3.藉助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用“腦、眼”潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。

4.學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。

最後

注意:學習過程中一定要集中注意力，不可三心二意

制定計劃 要學習好，首先要制定一個切實可行的學習計劃，用以指導自己的學習。古人說：“凡事預則立，不預則廢。”因為有計劃就不會打亂仗，就可以合理安排時間，恰當分配精力。 基本要點： 第一，要有正確的學習目的。每個學生的學習計劃，都是為了達到他的學習目的服務的。正確的學習目的，是正確的學習動機的反映，它是推動學生主動積極學習和克服困難的內在動力。 第二，計劃內容一般分五個部分： ①全學期學習的總的目的、要求和時間安排。 ②分科學習的目的、要求和時間安排。優秀中學生的學習經驗表明，在制定分科學習計劃時要注意兩點：要特別重視馬列主義的基礎知識、語文和數學三門學科的學習。學好這三門學科，是學好其他各門學科的基礎。學習要有重點，但不能偏廢某些學科。 ③系統自學的目的、要求和時間安排。 自學內容大致有三方面： ①自學缺漏知識，以便打好紮實的知識基礎，使自己所掌握的知識能跟上和適應新教材的學習。 ②為了配合新教材的學習而系統自學有關的某種讀物。 ③不受老師的教學進度的限制提前系統自學新教材。 ④參加課外科技活動和其他學習活動以及閱讀課外書籍的目的、內容、要地和時間安排。 ⑤堅持身體鍛鍊的目的、要求和時間安排。 第三，要從實際出發。一箇中學生要不斷地提高自己的學習質量，取得優秀的學習成績，上述五個部分的計劃內容都是不可缺少的。但是由於每個中學生的實際情況不一樣，因而在訂計劃時，每個人的計劃重點和要求也是不同的，並不是每個中學生在任何情況下制定學習計劃都必須包括以上五個部分。有的中學生的學習基礎很差，就不必急於去系統自學課外讀物，而應該把主要精力放在自學缺漏知識和弄懂課本內容上。總之，要制定一個對學習有指導意義的計劃，必須從實際出發，也就是要實事求是地摸清自己的學習情況，從自己實際掌握的知識程度出發。 第四，在執行總的學習計劃過程中，還要制定月計劃和周計劃，以高度的學習熱情和頑強的學習意志保證總意志的完成。有的優秀中學生每天還有一個學習小計劃，嚴格要求自己，一步一個腳印地前進。 2、課前自學 課前自學是學生學好新課，取得高效率的學習成果的基礎。如果不搞好課前自學，上新課時就會心中無數，不得要領。老師灌，自己吞，消極被動，食而不化。反之，如果做好了課前自學，不僅可以培養自學能力（主要是獨立思考問題的能力），而且可以提高學習新課的興趣，掌握學習的主動權。知道自己有哪些問題弄不懂，主要精力應集中在解決哪個或哪幾個問題上。對新教材有個初步的瞭解，就可以集中精力對付新課的重點和自己理不懂的難點，配合老師授課，及時消化新知識和掌握新技能。 基本要點： 第一，根據老師的教學進度，教材本身的內在聯絡和難易程度，確定課前自學的內容和時間。 第二，課前自學不要走過場，要講究質量，不要有依賴老師的思想，要力爭在老師講課以前把教材弄懂。 第三，反覆閱讀新教材，運用已知的知識和經驗，以及有關的參考資料（包括工具書），進行積極的獨立思考。 第四，將新教材中自己弄不懂的問題和詞語用筆記下來或在課本上做上記號，積極思考，為接受新知識作好思想上的準備。 第五，不懂的問題，經過獨立思考（包括運用參考資料）後，仍然得不到解決時，可以請教老師、家長、同學或其他人。 第六，結合課前自學，做一些自選的練習題，或進行一些必要而又可能做到的某種實際操作、現場觀察、調查研究等，以豐富感性知識，加深對新教材的理解。 第七，新教材與學過的教材是連續的，新知識是建立在對舊知識的深透理解的基礎上的，課前自學若發現與新課相關的舊知識掌握不牢時，一定要回過頭去把有關的舊課弄懂。 第八，做好自學筆記。 3、專心上課 上課是學生理解和掌握基礎知識和基本技能，並在此基礎上發展認識能力的一個關鍵環節。按上面要求做好課前自學，學生就能更專心地上課。“學然後知不足”，往往這時學生的注意力高度集中，大腦處於優勢興奮狀態，能更為主動和靈活地接受老師授課。 基本要點： 第一，帶著新課要解決的主要問題和在課前自學中弄不懂的問題與詞語，有目的地認真聽講和做實驗。始終保持高度集中的注意力，認真觀察，積極思維，力爭把當堂課的學習內容當堂消化。 第二，將自己透過課前自學而獲得的對新教材的理解與老師的講解加以比較，加深對新教材的理解和記憶，糾正原先自己理解上的錯誤。 第三，認真做好課堂筆記。 第四，在上課過程中要積極提問，並將課堂上沒有機會得到解決的問題，用筆記下來，以便課後解決。 4、及時複習 課後及時複習能加深和鞏固對新學知識的理解和記憶，系統地掌握新知識以達到靈活運用的目的。所以，科學的、高效率的學習，必須把握“及時複習”這一環。複習時間的長短，可根據教材難易和自己理解的程度而定。 基本要點： 第一，反覆閱讀教材，反覆獨立思考，多方查閱參考資料和請教老師與同學，使透過課堂教學仍然弄不懂的問題儘可能得到解決，達到完全理解新教材的目的，以便用所學的新知識準確地指導獨立作業。 第二，抓住新教材的中心問題，對照課本和聽講筆記，將所學的新知識與有關舊知識，聯絡起來，進行分析比較，進一步弄懂新課中的每一個基本概念，使知識條理化、系統化，加深鞏固對新教材的理解。 第三，在複習過程中，對一些重要而又需要記住的基本概念和基礎知識，應儘可能透過理解加以記憶。 第四，一邊複習，一邊將自己的複習成果寫在複習筆記本上。勤動腦與勤動手相結合。 5、獨立作業 獨立作業是學生經過自己頭腦的獨立思考，自覺靈活地分析問題和解決問題，進一步加深和鞏固對新知識的理解和對新技能的掌握的過程。如果按要求抓好以上幾個環節，獨立完成作業是不困難的。 基本要點： 第一，解答每一個問題和做每一個實驗，都應該是學生自己運用所學的知識認真地進行獨立思考和獨立操作的結果。 第二，克服做作業的盲目性。做練習的目的是為了加深對新知識的理解和掌握運用新知識解決實際問題的方法，提高分析問題和解決問題的能力。 第三，在時間允許的情況下，學生可根據自己的實際知識水平，適當地選做一些難度較大的有代表性的綜合性練習題，發展思維能力，培養靈活運用知識解決較複雜問題的技能。 第四，對於難題，要反覆閱讀教材（包括與解題有聯絡的舊教材）和聽講筆記，認真鑽研參考資料，加深難題的理解，促成問題的解決。經過獨立思考後，問題仍然不能解決，可請教老師和同學。與老師和同學開展問題討論，是開啟思路、解決問題的一種好方法。 6、解決疑難 在獨立作業的過程中，有時自以為做對了，但經老師的批改後，發現實際上是做錯了。為什麼會做錯呢？有的是疏忽大意造成的；有的是由於對新知識和與新知識有聯絡的舊知識的錯誤理解。分析產生錯誤的原因，糾正在運用知識於實際的過程中所暴露出來的對知識的錯誤理解的過程，就是解決疑難問題的過程。這種對知識的錯誤理解如果得不到及時糾正，所獲得的一知半解的知識，就會嚴重地影響學生對新知識的學習，結果必須導致學習無法有效地繼續進行下去。 基本要點： 第一，認真分析作業做錯的原因。 第二，將做錯了的作業重新做一遍。 第三，經過反覆獨立思考，如果還弄不清做錯作業的原因可請教老師和同學，直至弄懂為止。 對學生進行系統小結，是學生透過積極的獨立思考，達到全面、系統、深刻、牢固地掌握知識和發展認識能力的重要環節。做好系統小結的基本要點，除前面所述做好課後及時複習的要點適用於本環節外，還必須注意以下幾點： 基本要點： 第一，系統小結是在系統複習基礎上進行的。 第二，以教材為依據，參照課堂筆記、作業和有關學習資料，對要進行小結的知識進行系統複習。 第三，抓住一個和幾個重要問題運用科學和思維方法（分析、綜合、對比分類、抽象概括、判斷推理、具體化等），對所學的知識進行積極的思維，揭露知識之間的內在聯絡，使知識系統化，概括化（將大量的知識歸納為幾條基本理論）用一個簡明的表格或提綱，或幾句精煉的語言準確地表達出來。科學思維方法的運用，應貫穿於學生的整個學習過程。 第四，在小結過程中，要注意培養豐富的想象力和創造性的思維能力。 第五，在小結基礎上，檢查學習計劃執行的情況，進一步修訂或制訂下一階段的學習計劃。 7、課外學習 課外學習活動，（包括閱讀課外書籍和報刊、參觀訪問、社會調查、科技活動和科學競賽等）是學生透過課內學習掌握了一定的基礎知識和基本技能，有了學習興趣，很希望將自己學到的知識和技能用於課外學習活動，進一步認識客觀事物的一種需要。課外學習活動是學生課內學習的補充和繼續，它不僅能豐富學生的文化科學知識，加深和鞏固課內學習的知識，而且能滿足和發展他們的興趣愛好，培養他們獨立學習和工作的能力，激發他們的求知慾望和學習的積極性。 基本要點： 第一，要儘可能與課堂學習內容相結合。 第二，課外學習活動的內容和時間要適當，不要影響正常的課堂學習，身體鍛鍊和社會活動。要注意勞逸結合。 第三，在課外學習活動中，要盡力做到學練結合，手腦並用，把學習和實踐結合起來。 第四，要爭取老師的指導提高課外學習活動的效果。 在運用上述學習方法的時候，應注意下面幾點： 第一，要紮紮實實地按每個學習環節的要求去進行學習實踐。 第二，開始運用時，不要要求過高、過急。

2. 給自己每天都設定學習目標

3. 做好規劃，向著目標前進

4. 可以設定獎勵機制，讓自己更加有動力

5. 可以找個小夥伴，一起組隊。

6. 找他人監督

7. 更狠的是，在人前立下flag，讓你不前進都不行。。。

一、強化記憶

有些知識點在反覆記憶之後仍舊達不到記牢的效果，我們可以轉換記憶的方法，在解題中應用該知識點，用得多了，知識點也就自然而然掌握了。

二、把握命題規律

刷題除了強化知識點之外，還能夠起到熟悉題型的效果，透過刷題掌握某類題型的解題技巧。有些知識點常以某類題型的方式出題，這便於同學們進行針對性複習，把握命題規律。

三、知曉知識漏洞

我們可以透過刷題來檢驗自己的學習效果，僥倖選對的以及做錯的題目就是後期複習的重點，這提高了複習的效率，同時也為後期複習指明瞭方向。

如何有效刷題？

如果你有整塊的時間刷題，建議大家每天進行集中練習，培養自己集中注意力的習慣。大部分同學都沒有整塊的時間複習，建議大家利用手機在碎片時間刷題。刷題的時間看大家平時的生活安排，只要有效果都是可以的。

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