社恐，其實就是社交恐懼症。其根本原因是自卑，如果自卑過度泛華了，就會形成社交恐懼症。

社交恐懼症就是把對自己某些方面的自卑，擴大化到社交的各個方面。特別害怕自己表現不好，遭受到他人的嘲笑諷刺等，所以也特別害怕與人產生任何社交來往。

其實這是我們內心誇大了自卑對社交的影響，總擔心我們承受不了這個影響。

我小時候就有嚴重的社交恐懼症，放假幾乎不敢出門，害怕見到除家人以外的任何人。在班上不敢當眾發言，不敢舉手，老師只要叫到我，滿臉通紅，結結巴巴緊張的說不出話來。

其實這都是因為，我們把和人交往中自己不良表現的後果擴大化了。

你只要真正的去嘗試一次，被朋友嘲笑的感覺，你會發現，我靠，他嘲笑我了，我出醜了啊，沒什麼大不了啊。我還是我吧，社交恐懼症也把我殺死啊！

我怎麼會因為這個被殺死呢？我可是打不死的小強啊！

相信我，慢慢的你會走出社交的陰影，越來越厚臉皮啦。加油？

母親是家庭的靈魂。

父親是社會的靈魂。

家庭的不穩，由於女德的缺失。

社會的不穩，由於家庭的不穩。

廉恥是立國之本。男人不懂廉恥為盜。女人不講廉恥是娼！

禮義廉恥，國之四維，四維不張，國乃滅亡。

禮是相處之道，君君臣臣，父父子子，克己以復禮。若不克己，子弒其父者，有之，母殺其子者，有之；夫婦互殺者，有之……

義是行為底線。忽見孺子墜井，見之者必發乎怵惕惻隱之心。發乎心，踐乎行，義也。若不信乎義，社會冷漠，世態炎涼，重慶公交之事，可怖也！國家未嘗不似一輛行駛中的列車。天下興亡匹夫有責，即是義之義！

廉不是清廉正直的意思！廉是自知之明！儒家一日三省吾身！自省以養廉！若不知廉，婦叛其夫，夫叛其婦，官叛其位，國叛其家，家庭之道絕矣！

恥是羞恥之心！書曰“一夫不獲，是餘之辜；百姓有過，罪之在我”。己所不欲，勿施於人。羞恥是人性最後一道防線。不自知，不知恥，何為人！

育民不以廉恥，是為育畜！畜類只有被食用的價值！死不足惜！

沒有人喜歡唯唯諾諾的人，沒有人會尊重“奴隸”！

你需要找到自我，活出自己。

內向不是問題，自卑是。你對自己還沒有客觀清楚的認知！也沒有找到使用自己的方式。

假如今天是你生命的最後一天，你會是一個什麼狀態？你現在的種種擔憂，自卑，顧慮還存在嗎？你還有恐懼嗎？你還會抑鬱嗎？你還覺得別人高你一等嗎？

那時，你會是什麼樣的精神狀態？

社恐其實是你把別人看的太強大了，你的自卑或者社恐影響你的心態，你不敢上街，一上街就頭暈，或者不敢對視她人，不敢聚會，人多的地方不敢去，一方面是你的體質差身體免疫力差了，抵抗力下降了，那是精神上的神經衰弱引起的，另一方面是你沒家庭背景，沒有什麼可以讓你自信的地方，家人對你冷漠不關，還有就是你自己無所作為，什麼都比別人差！

改變社恐的唯一途徑，1.做到自律，每天早起去跑步鍛鍊身體，增加體力，增加肌體免疫力，提高精氣神。2.改變作息時間和惡習，戒菸，戒酒，戒賭，戒熬夜，戒慵懶！3.找出自己的愛好，養成喝茶，看書，學習專注一樣好的愛好，比如琴棋書畫堅持下去，4.學會有愛心，熱愛生活，好好工作，或者好好做生意提升自己的經濟能力，你就會越來越強大越來越自信。

首先我想說的是，你說的這些真的和我很像，每天都很小心翼翼擔心伴侶不喜歡擔心做這件事情和我一起工作的人會不會不高興，然後朋友會不會覺得不太好，總是太過於考慮別人的這個心情，然後讓自己覺得有時候過得太小心翼翼了，很自卑，然後也不願意和別人去過多的接觸，因為自己覺得太累了，主要是心累，後來嗯慢慢隨著年紀的增長吧，然後有了小孩之後有一些活動，因為孩子拉著你們，你不得不去。漸漸你發現其實太把重心放在別人身上放在別人情緒身上了，我覺得有些事情或者是有些場合，即便是別人不高興也不一定是因為你造成的，因為你不可能一直遷就所有的人，每個人的脾氣性格是不一樣的，你不可能每天變著花樣去遷就所有的人，所以你只要你把你自己該做的，你就對的事情做好了，做對了就可以了。另外還想補充一點的話就是，也不是很多人都很在乎你的，可能有的時候你說的話別人根本都沒有聽到，你做的事別人根本就沒有再在意的，你太重視於你這樣做會不會讓別人高興這件事事情了，所以你就做得太小心翼翼了，其實有的時候別人根本沒有在意到你。

有個最有效的方法

工作和生活中發現自己的事情和擅長的

比如內向型人格比較會看到問題的本質，比較善良，有親和力

其實社交中內向型並不惹人討厭

至於你希望被別人喜歡，建議是：

1：自己先喜歡自己，發現自己的優點，長的可愛也算哦~，提升自尊；

2：學一些技能，例如繪畫、英語、ppt、專業學科等等都可以，可以建立自己的自信，這種方法很有效哦~；

4：不強求自己一定深入到某個圈子，如果沒有圈子建議報些自己喜歡的興趣成人班。

5：去除自己的擔心，給自己別人都喜歡我的心理暗示，長此以往的自我暗示最終很大機率成為現實。

社恐，就不要勉強自己，不要逼著自己去學習那些受歡迎的人，不要總想讓自己成為受歡迎的人，尋找自己的愛好，碰到相同愛好的人，相處舒服，不壓抑，不功利；自卑是覺得自己不夠優秀，那多半（個別除外）自己確實有很多方面較弱（比如出身、經濟狀況、外表、口才等等），這些大部分是骨子裡改變不了的，但更多的恐懼和自卑來源於自己的認知，世界不需要完全一樣的人，做一個積極的普通人，你會突然一天發現自己也很優秀。

題主不用焦慮哈，積極一點，多看看自己的優點，降低一些人際交往的期望值，你沒有那麼糟糕哈，該怎麼辦呢，我有以下建議：

首先，咱們要改變一個邏輯哈，自打從孃胎裡出來，你最應該討好的是你自己，而不是別人，如果你都不懂的愛自己，把自己當回事，別人又怎會去喜歡你和疼愛你呢；

其次，你要明白，你不是為別人而活，因為他們主宰和決定不了你的生活和未來，對你未來和人生有主宰權和決定權的是你自己，除家人外，其他人與你的世界來說並不那麼重要；

再次，不要生活在別人的眼光裡，那樣你會很累，同樣每個人也都有每個人的人生要經營，別人並沒那麼關注你和在乎你，喜歡或者不喜歡你，都屬正常，重要的是我們自己要善待自己，對自己好點；

最後，降低自己對人際關係的期望值，重點不要去要求回報，太在意或期望值太高，都很容易讓你自己陷入到一個不對等的人際交往模式中去，最後讓你越來越失衡，越來越壓抑抑鬱。

再補充一點哈，不要輕易的給自己戴上那麼多的負面詞彙，例如：社恐（你現在的症狀反應還沒有到社恐的階段哈）、內向自卑等詞彙哈。換一個角度來積極看待自己，你只是對人際關係較追求完美，待人認真和真誠，只不過是有些些敏感和人際交往值過高，沒事哈！

做最好的自己，好好愛自己，就是最好的解決方案！

做真實的自己，自己開心就好，不要太在意別人對你的看法。每個人都有自己的好與不好，不可能所有的人都喜歡自己，只要有人喜歡自己就好。再說了，就算全世界的人都不喜歡自己，自己覺得自己好就行，自己活的開心自在就行，永遠都不要忘記，自己才是最重要的。不要活在別人的目光當中，只要自己活的開心就好，其他人怎麼想關我啥事呢？一般那些內向和自卑的人都是太過於在意別人的看法，害怕別人不喜歡自己，怕自己做錯了惹惱別人。但是何必去管那麼多，只要我們自己自信，相信自己，活出自我，花香蝶自來。

我和你有點相反的另種感覺，我不願別人太喜歡我，我不願別人太注意我，愛誰誰，工作我的，情感少和我講，。因為啊，我怕了，：和你套近乎，就是借錢，不還，自己又難受，別人喜歡不喜歡你：你強大嗎？你富有嗎？你能給別人帶來幫助和利益嗎？……有這些都會喜歡你。沒這些喜歡你多數也是假的客套客套。

直播看過嗎？刷錢就喜歡你，不刷了就……。所以啊你懂的

我認為你太缺乏自信了，還有就是太在意別人對你的評價，兩者你只要看開一種，你就可以擺脫社交恐懼症了。

首先你要先增加自信，減少自卑感。你每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，所以恢復自信心是你擺脫社交恐懼感的最大法寶。

還有就是你不要太在意別人對你的評價，自己儘量做到最好就可以了！你要明白一點，再完美的人也會被人指出不足的！所以做好自己就行，何必在意別人的舌頭！

我也很內向，這種感覺我曾經也有過。

其實每個人的能量表現形式是不同的，就是說每個人需要找準自己的能量點。

外向的人，總是給人感覺，任何人都ta都能聊得來，各種關係ta都處理的非常恰到，到哪裡都是焦點。

其實他們只不過在這裡獲取ta的能量而已。

內向的人不要拿自己當前不擅長的事情做對比。因為你的能量點不在這裡。

內向的人，可能習慣自學程式設計，一個人在家看電影，一個人思考……但是並沒有感到孤獨，反而還要自己很舒服。

相反，對於社交，對ta來說是件消耗能量的事，所以會有不適的感覺。

所以不要有過度的心裡壓力，不論在哪裡，顯示最真實的自己，同時多學習別人身上可以為自己所借鑑的優點。

人生就是不斷學習，不斷突破的過程。

自己要調整好自己的心態，正確面對別人不同的看法，我們都是獨立的個體，沒有思想行為都有一隻標準的人，否則，我們將不再是我們。

我也有點社恐，怕和別人耍嘴皮子被佔上風，怕別人借我錢忘了還，還擔心把錢要回來，朋友不喜歡自己了。我也感覺自己快抑鬱死了，我感覺我有了內向自卑感。

謝邀，社恐是我這個醜女從小就有的，因為自卑從來不敢跟別人說話，不敢抬頭看別人，只有一種簡單的想法盡心盡力默默的做事，儘量不讓它出差錯，雖自卑但從沒怨過世。後來進入社會，閱人無數，歷事不少，吃虧上當再所難免，才明白自信是一個人的底氣，活在世上不但要學會說話，會說話，還要會做人，做事。跌倒了不可怕，可怕的是自己不想不願爬起來！我們一起加油吧！世上沒有完美的人和事，只有儘量力求完美才好。

喜歡一個人，大部分是被對方的人格魅力，情緒所感染，不由自主的想靠近。

但是題主恰恰就是丟失了自己，不敢暴露自己的本心，提心吊膽，小心翼翼。其實誰都不是傻子，身邊的朋友是能感覺的到你是不是在真誠的與其相處，即使你是怕失去，別人也會不自在，也會覺得觸控不到你的真心。怎麼做朋友。

誰也不是聖人，沒有資格要求別人完美，所以，請放鬆，坦誠，真正的好朋友，自然不會讓你活的這麼累。

性格內向的人大多有不同程度的社交恐懼症。

促成這樣的原因有很多。

主要原因之一：沒有安全感。

安全感有時候是一種感覺。

某一件事情，某一句話，某一個動作，某一個神情都會產生兩種不同的感覺。

主要原因之二：不被認可。

生活中總是會有人拿自己和身邊的人比較，即使不說出來，自己也會介意。

不被誇獎不被鼓勵也是種冷暴力。

主要原因之三：太在意別人的看法。

敏感到草木皆兵的程度。

好像每個人都在盯著自己，等著自己出洋相，鬧笑話。

針對第一個原因給出方案：安全感一定是自己給的，好好學習，好好工作，遵紀守法，不貪不佔，自尊自律，做一個有用的人。針對第二個原因給出方案：不要和別人比較。

每個人的生活軌跡都不是可以複製的，每個人都是獨一無二的。

沒有缺點的人很少，沒有優點的人很少。

有人會早早顯露自己優點，有人則需要晚一些。

不到最後，誰也不能斷定將來誰就能活得更好。

針對第三個原因給出方案：在路上，一個人跌倒了，疼的那個人是跌倒的人，不是路人，不是無關緊要的行人。

所以，更在意自己的人是自己。

路人行人也許嘆息了，恥笑了，那也只是一瞬的應激反應，根本不會放在心上。

自己的事情自己不在意，別人又有什麼重要呢？

人有所顧忌，有所顧慮，也不過是不夠自信，不夠強大而已。

有一個笑話講給大家聽。一個傻子每天都樂呵呵的，不穿衣服就亂跑，有人就笑話他，他反而笑笑話他的人：天做被，地做床，倒是你，怎麼跑我被窩裡了，你羞不羞？

人啊，有時候，就該學學傻子的樂觀豁達心胸，就不會有那麼多心事了。

世界上沒有完全相同的兩片樹葉，你是獨一無二的存在。每個人都有自己的優勢和不足。靜下心來，認真找找自己的優勢，幫助自己建立自信。找一兩件比較容易做到的事情做，每天讓自己有所進步，只要今天比昨天做得好，哪怕只是一點點，也給自己一個小獎勵，慢慢培養自信心。

你是什麼樣的就是什麼養的，別人說什麼都不影響你的客觀存在。他人的評論並不一定正確，要樹立自己的評價體系。每個人的性情不同，有人喜歡，有人不喜歡都很正常。我們不是人民幣，不可能人人都喜歡。只要做事對得起自己的心，不違反亂紀，別人怎麼說不必在意。畢竟他們不是你，不可能瞭解所有事情的前因後果。

先從自己特別熟悉的人開始，練習和別人交流，慢慢地，就會好許多。

對於恐懼社交，其實與小時性格養成有關。其實社會的進步，現在我們可以足不出戶方便的交流。於其把恐懼社交看作缺點，還不如好好利用。害怕社交，喜歡獨處，這樣自己會擁有更多個人的空間和時間，可以寫東西，學東西等。用這些時間提升自己的能力。

一般恐懼社交的人都會有內向自卑的特點，也許小時候經常被家長拿來和別人比，或者是小時貧窮造成的性格。同樣現在不要糾結自己性格。從好的方面看。內向自卑的人外表會表現出一種謙和。這種行為在面試和陌生人初次見面也會給別人留下好形象。總比那些一見面就擺著高傲姿態容易接受的多。

對於朋友不喜歡自己。俗語說的好“物以類聚，人以群分”。你的性格，為人處事的方式必然會聚集一群和你志同道合的人，換句話說夫妻還有吵架離婚的時候，所以你要做的是表現真實的自己，喜歡你的人依舊會喜歡你，不喜歡你的會離你而去，那也不必在意。未來還有朋友來到你的身邊。

其實解決這個問題的根本就是做自己，不斷學習，提高自己，等自己變得強大。這些都不算問題，也不會在乎這些問題。

內向的人不善於用語言來表達自己的想法，但內向與自卑並不相等，你只是過於去關注別人對自己的看法，總是希望透過別人的認同來肯定自己。

社交恐懼症是一種心理性的疾病，患者總喜歡給自己預先設定心理安全區，一旦跳出這個區域就會感覺到恐懼。害怕與陌生人打交道，更喜歡獨處的舒適感，卻又害怕孤獨時的寂寞，所以心理上常常是糾結的。我有一個老鄉，從小就被村裡人當做內向、不善言辭的典型，98年中專畢業後去北京打工，自學程式設計從碼農開始，如今已是某網際網路上市公司聯席執行Quattroporte。有次聊天時談起來自己的經歷，他說的一段話讓我深以為然:作為普通人，沒有富爸爸和強大的背景，只能靠自己不懈的努力，只有自己強大起來，才會衝出重圍的可能。

不要把內向看成是缺陷，性格只是很平常的類別區分，你現在要做的是認清自我，找到自己的優勢，並將它發揮到極致。

每個人都有不同於別人的長處，需要的是發現的眼睛，朋友就是能看到你的優點，並能給你指出不足的人。要堅信自己是獨一無二的，這個世界上再也不會有第二個你，從身邊的一些小事開始，訂立小目標，慢慢培養自己的自信心。

表達需要勇氣，良好的表達則需要不斷的練習，不是所有人天生就會能言善辯，我們能看到舞臺上的光鮮亮麗，卻不瞭解臺下付出的汗水和辛苦。那就讓自己從身邊親近的人開始，學著去大膽的展現自己，不要害怕犯錯誤，每一次錯誤都是向著優秀邁出的一部。

要知道，你遠比自己想像中的好太多！