如何做好冬天的疾病預防?

冬季是比較寒冷的季節，很多人在冬季的時候都會發生疾病的困擾，我們都知道冬季是屬於多發病的季節，所以在生活中我們一定要做好保護的措施

冬季如何預防疾病

要用熱水泡腳

要生活規律

要飲用薑茶

要注意保養

除了搓手的習慣之外,冬天最好能夠每天進行泡腳,這樣不僅能夠減少寒冷,同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效,是一種非常健康、科學的生活方式。

要注意穿衣

冬天天氣寒冷,這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎,這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖,千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說,為了身體健康,冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意,例如帶上帽子以及手套等等。

冬季是比較寒冷的季節，很多人在冬季的時候都會發生疾病的困擾，我們都知道冬季是屬於多發病的季節，所以在生活中我們一定要做好保護的措施，那麼，冬季預防疾病小常識有哪些?小編為你介紹。

冬季如何預防疾病

要用熱水泡腳

在冬季的時候我們比較常見的預防疾病的發生就是通過泡腳的方式來進行有效的預防，泡腳可以促進血液迴圈,疏通經絡,每天晚上睡前用較熱的水泡腳15分鐘,45度左右即可,泡腳時水量要沒過腳面,泡後雙腳微微發紅發熱,這樣可以有效預防感冒,還能促進睡眠。



要生活規律

預防疾病也是好的一種方法就是日常生活中要保持良好的生活習慣，作息規律,飲食均衡,避免熬夜,這樣不僅能夠讓我們在第二天精力充沛,還可以增強身體免疫力,從根本上杜絕疾病的發生,減少被感冒病毒侵襲的機會。

要飲用薑茶

生薑我們都知道它的驅寒功效是非常好的，所以在冬季的時候我們不妨多吃一點生薑，生薑味辛性溫,具有發散風寒、化痰止咳、溫中止嘔、解毒發汗的作用,對流感、傷寒、咳嗽等效果顯著,所以,平時可以用薑絲泡茶喝,每天飲用一杯,能有效預防冬季感冒。

要注意保養

冬天保養是一項非常重要的工作,天氣越是寒冷,那麼就越要保護好手腳,並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液迴圈,減少出現凍瘡的可能,同時還能夠預防感冒,並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用,所以說,冬天搓手對身體好處大大的有。

除了搓手的習慣之外,冬天最好能夠每天進行泡腳,這樣不僅能夠減少寒冷,同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效,是一種非常健康、科學的生活方式。

要注意穿衣

冬天天氣寒冷,這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎,這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖,千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說,為了身體健康,冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意,例如帶上帽子以及手套等等。

冬天疾病預防措施有哪些

1、攝入足夠的熱量

體重下降,可多吃一些水果、蔬菜和堅果等。體重增加,最好減少飯量,但不要節餐。食物的多樣性也很重要,不能挑食。即使少吃水果和蔬菜,也要保證健康的飲食結構。

2、保證抗病毒細胞的活力

如果經常運動,就需要補充氨基酸。鍛鍊後及時補充穀氨酸鹽,它有益於體內蛋白血球和肌肉的生長。



3、鍛鍊後補充體內所需

鍛鍊後最迅速、便捷的辦法就是喝兩杯巧克力奶,它比功能性飲料更營養更有效。

4、養護你的胃

專家推薦每天飲用優酪乳,可以補充益生菌。如果你身體多病,還常住院,更要常飲優酪乳。生病時易受病毒入侵,有些桿菌連抗生素也沒辦法,但富含嗜酸益生菌的優酪乳卻很有效。

5、防止病毒從易感染區入侵

通過洗澡和護理來保證面板清爽潔淨。要養成常修剪、清洗指甲的習慣,因為指甲最容易藏汙納垢,很多病原體都聚集在此。

6、補充足夠的水分

晚上醒來,可喝一點白開水。平時可飲綠茶、烏龍茶或橙汁,這些都對增強免疫系統功能有好處。攝入體內的鋅元素和維生素C,雖不能預防感冒,但可緩解症狀。

7、打預防針

不是所有人都必須打預防針,但如果你有呼吸道、心臟問題,則必須接種疫苗。如果你有上述症狀,儘快打預防針。即使沒有,每年接種一次也不失為增強免疫的好方法。

冬天預防疾病吃什麼好

1、喝熱飲

冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等,可以趁熱飲比較燙時,把鼻子伸到距離熱飲一拳左右的地方保持呼吸,待不燙口時將其喝掉,這樣做可以加強抗病毒和細菌的功效。

2、吃發酵食品

發酵食品中含有一種益生菌能抑制炎症,控制細菌繁殖。冬天常吃發酵食品可增強免疫力,預防感冒。

3、吃深海魚

研究顯示,魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸,可促進人體生成抗擊感染的細胞,具有一定防治呼吸系統感染的作用。

4、多吃薑

鮮姜中所含成分可抑制附著於呼吸道細胞上的病毒,能削減其複製能力,從而預防呼吸系統疾病。

總結：冬季是比較寒冷的季節，也是會讓你生病的一個季節，那麼在冬季的時候預防疾病就是比較重要的一個事情，上文中就跟大家介紹了在冬季的時候我們應該通過哪些方法來進行有效的預防，同時我們也跟大家分享了食物也是可以預防疾病發生的，希望可以幫助到大家。

冬天寒冷的天氣為很多疾病提供了方便之門，很多體質虛弱的人都極易中招。下面我們來看一下冬季都有哪些常見的疾病以及這些疾病的防治方法。

1、流感和感冒

秋冬交替時氣溫降低、晝夜溫差變大，常人最需提防的就是流感和普通性感冒的侵襲。流感的最大危害是引發併發症甚至危及生命，它會加重潛在的疾病如心肺疾患，老年人以及患有各種慢性病或者體質虛弱者患流感後容易出現嚴重併發症，病死率較高。

普通性感冒如果治療不當也很容易發展成支氣管肺炎。一般來說，流感表現為起病急驟、畏寒、高熱、頭痛、肌肉關節痠痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和乾咳，發燒在39攝氏度以上，還會引發肺炎等併發症；

普通性感冒表現為喉嚨癢痛、鼻塞、流淚、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、輕度發燒、頭痛和咽痛。一般來說，年老體弱者、兒童、患有慢性病者和免疫力低下的人容易被流感或感冒找上門來。

預防措施

要預防流感或感冒，除了接種流感疫苗外。

（1）要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖。

（2）要增加戶外活動，增強體質，提高抵抗力。

（3）要多喝水，多吃水果，多服用維生素C。

（4）要注意通風，每天開窗通風半小時到一個小時。

此外，還要儘量避免出入公共場所等。流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛生，勤洗手。而感冒主要通過接觸傳播，不但要注意氣溫變化，還應儘量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手。

2、慢性支氣管炎

慢性支氣管炎一般是由感染、長期吸菸等因素引起的。一般來說，老人、吸菸者、患有慢性病和免疫力低的人（如患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺結核、腫瘤等），在冬天裡都容易發作慢性支氣管炎，而且容易發展成肺氣腫，嚴重的甚至會發展成肺心病；

這是因為在秋冬換季時，如果受涼，抵抗力又差，就會引起慢性支氣管炎的急性發作，嚴重的甚至病情會持續1到2個月，有的直到天氣轉暖時才會緩解，而且病情也容易反覆。

預防措施

（1）要在生活起居上多注意，飲食要適度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含維生素C的水果。

（2）要注意保暖，彆著涼，對於慢性支氣管炎的高危人群來說，“秋凍”不可取。

（3）居室要注意通風換氣，早晨起來或者白天Sunny比較好時最好通風半小時左右，因為室內空氣汙染也會引發或加重病情。

（4）要加強鍛鍊，但鍛鍊時要注意不能大口唿吸，最好是口鼻交替唿吸。

另外，已經患有慢性支氣管炎的病人可以和醫生學做唿吸操，還可以打肺炎疫苗、流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發作次數。

3、哮喘

冬季是唿吸道疾病容易肆虐的季節，哮喘就是其中之一。冬天天氣寒冷，受寒冷的刺激很容易誘發哮喘，發生肺部感染也容易誘發哮喘。

此外，冬天裡很多地方包括家庭容易門窗緊閉，導致室內空氣汙濁，加上有的家庭養寵物，在寵物的皮毛以及其他過敏原的刺激下，也都容易誘發哮喘。另外，運動不當也可能會誘發哮喘；

而容易發作哮喘的一是有過敏史的人，二是患有過敏性鼻炎的人，而其他疾病如慢性支氣管炎也可能合併哮喘。

預防措施

（1）體質過敏以及哮喘高危人群首先要遠離過敏原。

（2）要注意保暖，以免因為寒冷誘發哮喘。

（3）要注意運動不能太劇烈。

（4）要堅持用藥控制和預防，哮喘患者不要嫌用藥麻煩，一定要堅持用藥。還有的哮喘患者認為該病不去根因此就不去看病，這也是不正確的。此外還要定期去醫院複查肺功能、調節用藥。

（5）有條件的哮喘患者還可以記哮喘日記，用風流速儀測風流速，並記錄下資料，這對到醫院看病、醫生診斷病情很有幫助。

（6）儘量避免油煙，並做到哮喘的早發現、早診治。

4、關節痛

秋冬過渡季節，氣象要素變化頻繁，晚秋、初冬較強的冷空氣能引發關節病痛的發作。一般來說，當日溫度變化在3攝氏度以上，氣壓變化大於10百帕以上，相對溼度變化大於10%以上，關節痛病人就會多起來。

預防措施

有關節炎和其他傷痛的患者，平時要加強鍛鍊，以改善和調節關節功能，減少關節病痛。在天氣變化前採取保暖、驅溼措施。

5、凍瘡

凍瘡是寒冬或初春季節時由寒冷引起的侷限性面板炎症損害。經常發生在肢體的末梢和暴露的部位，如手、足、鼻尖、耳邊、耳垂和麵頰部。

預防措施

（1）加強適合自身條件的體育鍛煉，如跳舞、跳繩等活動，或利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦面板，至微熱為止，以促進血液迴圈，消除微迴圈障礙，達到“流通血脈”的目的。

（2）溫差水泡，取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水，先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘，然後再浸泡於高溫水中，如此每天重複3次，可以鍛鍊血管的收縮和擴張功能，減少凍瘡的發生。

6、心腦血管疾病

寒冷的氣候會使人的血管收縮，使血壓增高或血壓不穩定，心臟負擔加重，容易引發心腦血管疾病；

一般來說，如果冬天裡老人數日或數週有乏力、頭暈、煩躁、胸部不適，活動時心悸、心絞痛或心絞痛發作頻繁、劇烈、持久的情況，就該小心是否是心腦血管疾病找上門來了。

預防措施

（1）要知冷知熱，儘可能保持身體的恆溫。

（2）要保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動。

（3）要注意勞逸結合，適當增加體力活動，定時定點休息，防止過度疲勞。

（4）控制體重也很必要。過度肥胖會使心臟負荷加重，應該限制總熱量的攝入，平時多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便祕。

同時，高血壓患者要堅持服藥，按時檢測血壓，注意及時降壓。而且老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發病時及早服藥，一旦發病要儘快和急救機構取得聯絡。