對於初學者來說，慢跑要好一些，不是說鄭多燕不好，，只是她的減肥操運動量比較大而且她的動作多以以屈膝為主，長時間跳的話，對於體重過大的朋友會對膝蓋有一定程度的損傷，慢跑也要分等級看個人能力，選好運動鞋，掌握好時間，既不要做不夠也不要過量，相信你一定可以看到不一樣的自己。

如果從減肥減體重的角度來說，兩個都OK的。但是如果想減肥的適合追求形態美的話，我建議是鄭多燕。

很多時候，體重輕的人，身材不一定是勻稱的。然而，即使是稍微胖一點的、、身材勻稱的人會比她/他顯得更好看。以前有兩個同學是透過慢跑來減肥的。一個是女同學，一個是男同學。男同學那個是兩個月一天跑幾十圈操場，只吃香蕉，然後瘦了四十斤。因為瘦了太多，所以整個人是都瘦了。女同學是確實瘦下來了，但是因為是在青春期，可能還是瘦得不夠多，就腿很細，上半身比較大，基本保持不變。

對於減肥的人而言，其實減肥很多是為了更好看，更健康。我認為還是勻稱的體態會更美麗。

當然，青春期只要不要過於肥胖，少年們應該想的是長高而不是減肥。一個優質的胖子是需要面板健康白皙、身材均勻、臉色健康。如果為了減肥丟了健康的臉色、勻稱的身材，也是不適合的。現在鼓勵健康健身，減肥也講究多種方式結合，不需要只慢跑或只做鄭多燕或只節制飲食。過猶不及，選擇飲食和運動結合的方式，運動多樣的方式，才不會因為節食傷了身體，跑步傷了關節，跳鄭多燕傷了膝蓋。

我認為是慢跑比較好吧，但是不管怎麼運動，控制飲食是基本。如果嘴巴很饞的時候，可以喝咖啡。我也在堅持咖啡減肥，確實有比較顯著的效果，裡面的咖啡鹼能利水消腫，還能緊緻面板。我都是點luckin coffee的小藍杯，價格合理，好喝又不會造成負擔。