曉程

居住地：鄭州

身 高：172cm

年 齡：27

職 業：職員

初始體重：150斤

目前體重：131.6斤

初始腰圍：95cm

目前腰圍：78cm

吃不胖也減不瘦的身材

在生育後一去不返

我一度認為我是一個有強迫症的人，制定了計劃就一定要履行

說過的話一定會實現，但是在

減肥

上我卻總是做不到（估計是和自己是吃貨這個特徵相違背）。

上班之前體重一直120斤上下兩三斤浮動

怎麼吃也不會胖太多，怎麼減（酵素，代餐，流食之類）也不會瘦太多。

隨著年齡的增長，上班之後應酬增加

外食過分油膩使原來固有的身材和體重徹底離我而去。

生完孩子後我就變成了恐怖的大媽身材150斤。

生寶寶之前

不是理想身材遙不可及

而是你的決心還未甦醒

身邊的朋友總是說，哎呀，真看不出你有那麼重！

你個子高不顯胖！

還喂孩子呢，你減什麼肥啊！

於是家裡買了跑步機，橢圓機，搖搖瘦都被我的各種理由閒置。

總是沒時間去寵信它們，也不知道為神馬（還是懶癌上身）。

說到底，還是因為這個世界太殘酷 ，你不胖的謊言和手到擒來的美食

還有就是自己減肥的決心不夠，這怎麼能抵擋得住肥肉的增長呢！！！

37周催產男寶一枚！6斤3兩，湊成一個好字！整個運氣膽汁酸很高！34周醫生就叫剖宮產，硬是冒著風險在醫院住了三週拖到37周，雙十二這天早上9點進產房人工破水，沒有陣痛，十點半掛催產素，十一點開始有宮縮！痛到一點覺得受不了，指檢才開2指，感覺很絕望！一宮縮就有很強烈的大便感很想用力！就跟護士說，由於二胎，護士就把我先送上產床！其他開四指的孕婦都還在那陣痛！一到產床，助產士準備一下東西差不多兩點，我一直說很有便意，她檢查開了四指了！助產士就讓我想用力就用力！看我用力的樣子她就說很有樣子快要生了！我頓時覺得希望就在眼前渾身充滿了力量，想著二寶要出來了在一陣陣宮縮中一直用長力！第一胎的時候大寶只有四斤半，宮口開了六指上產床美用力兩下就生了！二寶感覺第二產程有點艱難！用了五六次力還沒出來，感覺很累，這次才有真正生孩子用力的感覺！後來用盡全力助產士突然叫我不要用力了，我能感覺孩子已經頭露出來了，等下一波宮縮，讓我一點點慢慢用力！二寶就慢慢出來了！出來一瞬間感覺身心舒暢，問一下時間，3點5分！白天產房裡好多個助產士和護士！她們開始聊天，說是個男孩，開始清理寶寶和給我縫針，無側切，有撕裂，縫了三針，這次縫針感覺挺痛的！我在那嗷嗷叫，其實沒有生孩子宮縮痛，但是那時候就覺得自己任性該叫叫！孩子清理好護士抬起寶寶腿讓我看，問我是男是女，其實我近視護士離我有一定距離我看不清，知道是男的，也就說男的！孕晚期33周彩超熟人看過了！一切症狀都是浮雲，懷兩個寶寶都很嗜睡，白天胃口不好，晚上很想吃夜宵！就是懷大寶的時候很早肚子的妊娠線就出現了，二寶完全沒有妊娠線！孕早期彩超是長條的！其他的症狀第一胎第二胎都一樣！我婆婆還覺得我應該懷的還是女兒！不過我婆婆那時候一直說男女都好，就算女兒她也喜歡！真正這胎沒什麼壓力！不過湊成一個好字還是很開心的！希望大家都能心想事成，要男得男，要女得女！

曉程

居住地：鄭州

身 高：172cm

年 齡：27

職 業：職員

初始體重：150斤

目前體重：131.6斤

初始腰圍：95cm

目前腰圍：78cm

吃不胖也減不瘦的身材

在生育後一去不返

我一度認為我是一個有強迫症的人，制定了計劃就一定要履行

說過的話一定會實現，但是在

減肥

上我卻總是做不到（估計是和自己是吃貨這個特徵相違背）。

上班之前體重一直120斤上下兩三斤浮動

怎麼吃也不會胖太多，怎麼減（酵素，代餐，流食之類）也不會瘦太多。

隨著年齡的增長，上班之後應酬增加

外食過分油膩使原來固有的身材和體重徹底離我而去。

生完孩子後我就變成了恐怖的大媽身材150斤。

生寶寶之前

不是理想身材遙不可及

而是你的決心還未甦醒

身邊的朋友總是說，哎呀，真看不出你有那麼重！

你個子高不顯胖！

還喂孩子呢，你減什麼肥啊！

於是家裡買了跑步機，橢圓機，搖搖瘦都被我的各種理由閒置。

總是沒時間去寵信它們，也不知道為神馬（還是懶癌上身）。

說到底，還是因為這個世界太殘酷 ，你不胖的謊言和手到擒來的美食

還有就是自己減肥的決心不夠，這怎麼能抵擋得住肥肉的增長呢！！！

生完寶寶的時候肚子就像洩了氣的皮球，慫拉著，特別的醜， 每天都是呆在家裡心情莫名的不好！也許是老公職業病的原因他很細心看我天天這樣狀態害怕我會產後憂鬱，所以他每次上班都會去跟產科同事取經。有一天老公拿回一套收束衣讓我試試。我開始不相信衣服挺多能塑型怎麼可能讓我變瘦比較抗拒不穿說他嫌棄我。開始無理取鬧的造反。

老公等我冷靜下來和我說這是產科同事介紹的。不相信衣服還能不相信他嗎，在老公拿回來的第二天就開始穿。剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16伒，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體 重下了近40伒，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好

婦女在妊娠期間，體內變化最大的就是子宮。子宮腔的容積由非妊娠時的5毫升增大到足月時的5000毫升，子宮的重量由非妊娠時的50克增加到足月時的1000至2000克。但當胎兒胎盤娩出後，子宮要逐漸恢復到非妊娠時狀態，這個過程就是子宮復舊的過程。

為預防產後子宮變位，使子宮保持正常的位置，應進行“子宮復原運動”。分娩後，新媽媽休息應該注意臥位姿勢，早晚可行俯臥位，每次俯臥時間為20到30分鐘，平時可採取側臥位，俯臥時間不要太長。

分娩後10天起，早晚各做一次胸膝臥位，每次持續10到15分鐘。胸膝臥位姿勢要正確，胸部與床緊貼，儘量將臀部提高，膝關節呈90度角。注意有高血壓，心臟病的新媽媽飽飯後不宜做此運動。

腰腹部按摩：

新媽媽仰臥在地或床上，雙手平伸，放在兩側，小腿彎曲90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝蓋，大腿，小腹在同一平面上，然後再慢慢放下。剛開始時，每次做10次，以後可以根據身體情況慢慢加重。

自我按摩恢復曲線：

兩手手指併攏伸直，左手掌置於右手掌背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左手掌用力向後壓，一推一回，由上腹移到小腹做3到4次，再從左向右推3到4次，以腹部微有痛感為宜。

很多明星在生產後都可以很自信的出現在觀眾面前，自信的背後，也有為了身材的恢復，不為人知的努力和付出。

首先，要想產後身材恢復的快，孕期就要把體重控制好，整個孕期體重增長控制在20-25斤左右。在保證胎兒，孕婦的營養下，儘量不要敞開肚皮吃。有條件可以請個營養師規劃一下孕期飲食。

除了飲食，孕期媽媽還要適量的運動，如散步，瑜伽，游泳等。很多明星在懷孕期間還堅持健身。但運動一定要在醫生的評估下，和正規的健身教練指導下進行，以免發生意外。

生產後，也要儘快的恢復訓練。有計劃的實施減肥運動。比如，盆底肌的修復，腹直肌的訓練，提肛收肛運動，腹式呼吸等等，這些動作都可以預防子宮下垂，直腸脫肛。還可以減掉小肚腩。

另外，如果是中氣虛弱引起的臟器子宮，直腸等下垂，可以透過中醫治療。中氣不足引起的子宮，直腸脫垂，會保佑少氣懶言，神疲乏力，氣短，或大便後更覺無力等氣虛症狀。可以用中藥或者針灸進行調理。

月子期間是恢復子宮和防止大肚楠的黃金時期。 產婦一定要在月子期間。注意自己的身體和飲食情況。保養得好，可以有效的防止子宮脫垂，而且不留大肚腩。

首先，我們說說如何防止子宮脫垂。

1、儘量母乳餵養，不但可以給寶寶足夠的抗體。還能有助於子宮的恢復。促進子宮收縮。

2、產婦不能過早參加體力勞動，不能長時間站立或者深蹲，不能提重物，注意臥床休息，保持大便通暢，預防便秘，這些都有利於預防子宮下垂。

3、產婦可以做提肛運動，對於產後的盆底肌恢復非常有幫助。收縮盆地肌肉儘量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每日三次。

產後如何不留大肚腩

1.產後使用收腹帶。

2.飲食營養均衡，不能太過油膩，又要保持乳汁營養充足。

3.適當運動，可以做仰臥起坐，有效減少大肚腩。

希望我認真的每字每句和用心回答會對您有幫助。

文內如果有錯別字，請見諒。

什麼是子宮脫垂？

正常情況下，子宮位於盆腔中部，處在膀胱和直腸之間，一旦子宮掉到了陰道里，甚至脫出陰道口外，這就是子宮脫垂了。

（正常女性盆腔示意圖)

(子宮脫垂)

子宮脫垂有什麼症狀?

患者自覺腹部下墜，腰痠、走路及下蹲時更明顯。輕度脫垂者陰道內脫出物在平臥休息後能自行還納，嚴重時脫出物不能還納，影響行動。

子宮頸因長期暴露在外而發生黏膜表面增厚、角化或發生糜爛、潰瘍。患者白帶增多，並有時呈膿樣或帶血，有的發生月經紊亂，經血過多。

伴有膀胱膨出時，可出現排尿困難、尿瀦留、壓力性尿失禁等。

哪些人群容易發生子宮脫垂?

產鉗或胎吸困難的陰道分娩人群、產後過早參加重體力勞動人群、腹部肥胖型者、造成腹壓增高的慢性疾病患者、絕經後老年人。

什麼原因引起子宮脫垂？

子宮脫垂在絕經的中老年女性中很常見，發病率約為20%。與此同時，分娩造成宮頸、宮頸主韌帶與子宮骶韌帶的損傷及分娩後支援組織未能恢復正常是造成子宮脫垂的主要原因。

如何預防子宮脫垂？

女性在年輕時就要做好預防，注意子宮的保養。

一是加強勞動保護；

二是做好青春期保健；

三是產婦要做到不過早、不過度用力；

四是正確處理分娩各產程；

五是可以在產後進行盆底康復治療。

（網路圖，僅供參考）

子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外，稱子宮脫垂。子宮脫垂常伴有陰道前後壁膨出。西醫屬於盆腔器官脫垂的範疇。中醫稱為“陰挺”、“陰挺下脫”、“陰脫”、“陰蕈”、“陰菌”等。因本病多發生在產後，故又稱“產腸不收”。

就臨床資料分析，子宮脫垂有以下特點：

①患者可能存在慢性呼吸道疾病(如長期咳嗽，負壓增高)、消化道疾病(如便秘)或消耗性疾病等。本病多發生於經產婦或有滯產、產傷病史者，未生育者少見。

②子宮脫垂多見於老年體弱者，合併其他疾病的機會較大，故應予以綜合處理。

【病因病機】

本病的發生常與臨盆過早，難產，產程過長，產中用力太過及各種增加腹壓的勞動有關。房勞多產，損傷胞絡，或體質較差，氣血虛弱，不能收攝，或子髒虛冷，或肝火溼熱下注，均可誘發子宮脫垂。中醫學在闡述本病病理機制時，多從脾虛氣陷、腎虛失固出發。此外，素體肝旺，夾有溼熱，或因子宮脫垂於外，屢經摩擦，繼發溼熱感染等，臨床上亦有所見。

1.脾虛氣陷

脾胃居中焦，乃氣血生化之源，氣機升降之樞紐。脾虛則生化乏源，氣血不足，既不能營養肌肉筋脈，又不能主持升降，以致升者反降，任帶兩脈失養而鬆弛，缺乏提系之力，故子宮脫垂。

2.腎虛失固

腎居下焦，主前後二陰，又為奇經八脈之本。凡全身機能活動均有賴於腎陽，全身肌肉筋脈之濡養均有賴於腎陰。腎陰不足則下焦肌肉筋脈失養，腎陽不足則子髒虛冷，不能提挈子宮，故子宮脫垂。

【診斷與鑑別診斷】

1.診斷

(1)臨床表現本病臨床表現有輕重之分：Ⅰ度患者一般無不適。Ⅱ度以上患者常有不同程度的腰骶部疼痛或下墜感，站立過久、勞累後或腹壓增加時症狀明顯，臥床休息後減輕。Ⅲ度子宮脫垂者常伴有排尿排便困難，或便秘，或遺尿，或有尿殘餘及張力性尿失禁，且易併發膀胱炎。脫出的塊狀物即使休息後也不能自行回縮，通常需用手推送才能將其還納至陰道內，甚至經手也難以回納。脫出在外的子宮及陰道黏膜長期與衣褲摩擦可導致宮頸、陰道壁潰瘍，甚至出血，繼發感染時常有膿血分泌物滲出。

(2)檢查

①婦科檢查：囑病人向下屏氣，當腹壓增加時觀察有無子宮頸下垂。若無宮頸脫出陰道外口，可用手指深入陰道觸及宮頸，測出宮頸至處女膜緣的距離，並檢查子宮脫垂的程度。此外，在做雙合診檢查子宮兩側有無包塊時，還應注意陰道前壁及後壁膨出程度，檢查泌尿生殖裂隙寬鬆情況及肛提肌損傷和鬆弛程度。

根據患者平臥用力向下屏氣時子宮下降的程度，子宮脫垂分為3度：

Ⅰ度 輕型：宮頸外口距處女膜緣<4cm，未達處女膜緣。

重型：宮頸已達處女膜緣，陰道口可見子宮頸。

Ⅱ度 輕型：宮頸脫出陰道口，宮體仍在陰道內。

重型：宮頸及部分宮體脫出陰道口。

Ⅲ度 宮頸與宮體全部脫出陰道口外。

②輔助檢查：透過宮頸刮片或宮頸活體組織檢查，瞭解有無炎性變性細胞、間變的上皮細胞，甚至惡性細胞。特別是宮頸糜爛或潰瘍的患者，應除外惡性病變。

2.鑑別診斷

根據病史和檢查可明確診斷並進行分度，同時瞭解有無合併陰道前後壁脫垂、會陰陳舊性裂傷及有無壓力性尿失禁。透過婦科和B超檢查，應排除子宮黏膜下肌瘤、宮頸肌瘤、單純宮頸過長、宮頸息肉、慢性子宮內翻症、陰道壁腫瘤及囊腫等。

【辨證施治】

根據“虛者補之，陷者舉之，脫者固之”的原則，本病治療應以益氣升提，補腎固脫為主。氣虛者益氣升提，腎虛者補腎固澀，虛中夾溼熱者，先清利溼熱其治標，繼則升提固澀治其本。

1.脾虛氣陷證

證候：子宮脫垂，勞則加劇，小腹脹墜，四肢乏力，少氣懶言，面乏華色，小便較頻，大便偏溏，帶下量多，色白質稀，舌質淡紅，苔薄白，脈細緩。

分析：脾氣素虛，中氣下陷，故小腹下墜，子宮脫垂;勞則氣耗，中氣更虛，故脫垂加劇;脾主四肢，脾虛中陽不振，運化無權，故四肢無力，少氣懶言，面色少華，大便偏溏;下元氣虛，膀胱失約，故小便較頻;脾虛不能運化水溼，溼濁下注則帶下量多，色白質稀;舌脈均為脾氣虛弱之象。

基本治法：補氣升提。

方藥運用：補中益氣湯(《脾胃論》)加減。

黃芪30～60g，黨參30g，白朮15g，當歸10g，炙甘草、陳皮、炙升麻、柴胡各5g，生薑3片，大棗5枚。

本方重用黃芪、黨參昇陽舉陷;白朮、炙甘草甘溫補中，助黃芪補氣健脾;氣虛日久，營血必虛，當歸養血和營;柴胡、生麻益氣升提;陳皮調理氣機，助升降之復。諸藥配伍，使脾胃健運，元氣內充，氣虛得補，氣陷得舉，清陽得升。

服法：水煎分服，每日1劑。

加減：Ⅱ度到Ⅲ度脫垂者，加金櫻子10g，炙烏梅5g;大便溏洩者，加砂仁(後下)5g，六曲10g，炮姜6g;兼夾溼熱，以致帶下量多，色黃質濃稠者，加敗醬草15g，薏苡仁20g，炒黃柏9g，紫花地丁、半邊蓮各10g。

2.腎虛失固證

證候：子宮脫垂，久而不復，腰痠腿軟，小腹墜脹，形體畏寒，四肢乏力，尿頻或有失禁，頭暈耳鳴，舌質淡紅，脈細弱。

分析：腎藏精而系胞，腎虛則衝任不固，帶脈失約，故子宮脫垂，腰痠腿軟，小腹下墜;腎精不足，清竅失養，故頭暈耳鳴;腎與膀胱相表裡，腎虛膀胱氣化失司，故小便頻數，或有失禁;舌脈均為腎虛之象。

基本治法：補腎固脫。

方藥運用：大補元煎(《景嶽全書》)加減。

紅參3～10g，山藥、熟地、杜仲、炒當歸、山萸肉各10g，枸杞子9g，炙甘草6g，金櫻子、菟絲子、紫河車(先煎)各12g。

方中紅參、山藥、炙甘草益氣健脾，培補氣血之本;當歸、熟地養血滋陰;杜仲、山萸肉、枸杞子補益肝腎。全方既補先天不足，又培後天之本，故稱為大補元煎。加入紫河車、金櫻子等，大補肝腎之精，固攝衝任帶脈，以達系胞之力。

服法：水煎分服，每日1劑。

加減：小腹冰冷者，加制附片(先煎)6g，鹿角膠(烊衝)、補骨脂各10g;納欠腹脹者，加陳皮、煨木香、炮姜各6g;心悸寐差者，加青龍齒(先煎)10g，合歡皮9g，炒棗仁6g;兼有溼熱，以致帶多色黃，質黏膩如膿樣者，加炒黃柏9g，敗醬草15g，薏苡仁20g，魚腥草、茯苓各10g。

3.肝經溼熱證

證候：子宮脫垂，陰道宮頸紅腫潰爛，黃水淋漓，或如黃綠膿樣，有臭穢氣，肛門腫痛，發熱口渴，煩躁不安，小便黃赤，舌苔黃膩，脈弦滑數。

分析：子宮脫垂後繼發溼熱侵襲，以致肝經溼熱為患，下注陰器，灼傷血絡，故陰道宮頸紅腫潰爛，黃水淋漓，或如黃綠膿樣，有臭穢氣;肝火循經上炎，故發熱口渴，煩躁不安;溼熱注於下焦，故小便黃赤;舌脈均為肝經溼熱之象。

基本治法：清熱利溼。

方藥運用：龍膽瀉肝湯(《醫方集解》)加減。

龍膽草、黃芩、山梔各9g，澤瀉10g，木通6g，柴胡5g，生地、當歸各10g，蒲公英、紫花地丁、薏苡仁各15g，甘草5g。

方中重用龍膽草以清肝膽實火，除下焦溼熱，為君藥;黃芩、梔子苦寒折火，協助龍膽草清瀉溼熱;澤瀉、木通引火下洩，從小便而出;當歸、生地養血柔肝，防熱邪傷肝;蒲公英、紫花地丁、薏苡仁清熱利溼解毒。

服法：水煎分服，每日1～2劑。

加減：兼氣虛下陷者，加黃芪、太子參各15g，升麻5g;兼腎虛失固者，加川續斷、桑寄生各10g，肉桂(後下)3g。在服藥同時，可外敷黃連油膏等。

【其他治療】

1.中成藥

(1)補中益氣丸每次6～9g，每日3次，適用於脾虛氣陷型子宮脫垂。

(2)五子補腎丸每次6g，每日3次，適用於腎虛失固型子宮脫垂。

(3)龍膽瀉肝丸每次5g，日服2～3次，適用於肝經溼熱型性子宮脫垂。

2.針灸

取穴：百會、氣海、維道、足三里、三陰交。腎虛加關元、大赫、腎俞、照海，溼熱下注加中極、次髎、曲泉、陰陵泉、大敦，伴有膀胱膨出加曲骨、橫骨，伴有直腸膨出加會陽、承山。

方法：患者仰臥，子宮頸脫出陰道口外者，先還納後再行針刺。針刺氣海、維道時針尖向恥骨聯合方向，使針感放散到會陰部，可採用單向捻轉法，使肌纖維纏繞針身，然後緩緩提針。

灸法：用艾條溫灸百會穴。

【轉歸及預後】

本病中重度者保守治療效果不理想，西醫多采用手術治療。年老體弱不耐手術者應加強護理，防止出現併發症。

【預防與調護】

1.禁止產婦過早參加重體力勞動。

2.積極治療慢性咳嗽、習慣性便秘。

3.加強營養，增強體質，提倡做產後保健操。

【臨證經驗】

綜合治療對子宮脫垂及其反覆發作效果較好，特別是對子宮脫垂Ⅱ～Ⅲ度者尤為重要。茲將我們所應用的三種措施介紹如下。

1.燻洗法

烏頭10～20g，五倍子10～20g，醋60ml。先將烏頭、五倍子加水1.5kg，煮沸後再文火煮10分鐘，傾入預置的陶甕(直徑22cm，高26cm)內，事先加醋60ml，令病人趁熱坐燻，每日2～3次，每次約半小時。用過的藥液可繼續加醋使用，連續4次。注意事項：如無五倍子，可用烏梅代替;高溫時注意防止燙傷，嚴寒期注意保暖;坐甕的高度以患者舒適為度;藥渣藥液應傾入糞缸內，防止牲畜誤食中毒。

2.針灸

在燻洗同時可進行針灸治療。針上加灸，兩組穴位交替使用。第1組穴位：中極、三陰交(雙);第2組穴位：曲骨、足三里(雙)。上兩組穴位均可加入維胞、子宮等。操作方法：中極、曲骨用三進一退的燒山火手法，足三里平補平瀉，三陰交用補法。灸法：針刺得氣後，在留針期間用針尾裹艾絨溫灸，三壯為度，或用艾條灸，以熱為度。每日1次。

3.烏及散陰道塞藥

生川烏10g，白及10g，共研細末和勻。以紗布包川烏、白及粉10～15g，做成帶線紗球，於燻洗、針灸後塞入陰道深部。以後每隔7日換藥1次，一般用藥5次。塞藥後燻洗、針灸可繼續進行。如紗球掉出，可加大紗球或增填紗布，務使藥球固定在陰道深部。注意：妊期、經期及子宮不規則出血時不宜塞藥。宮頸炎、陰道炎未見出血者，不忌陰道塞藥，但需加強觀察，如有不適不宜再用。外治同時配合內服藥，可改善機體狀況，利於痊癒和鞏固療效。

【小結】

1.子宮脫垂多見於年紀較大的經產婦，治療時應注意全身情況的照顧，以扶正為主，兼顧其他病理因素。

2.子宮脫垂以脾虛氣陷、腎虛失固為主要證型，可兼夾溼熱。

3.本病治療應根據“虛者補之，陷者舉之，脫者固之”的原則，以益氣升提、補腎固脫為主。氣虛者益氣升提，腎虛者補腎固澀，虛中夾溼熱者，先清利溼熱以治標，繼則升提固澀以治本。外治法對於區域性病變效果較好，應予以配合使用。