工作之前下半身與上半身比例是否正常？

1.答案肯定的話，造成下半身脂肪堆積的原因就會找到，恢復身材的方法是改變飯後久坐的習慣，可以設定手環久坐提醒，配以運動，首選器械橢圓機，自重仰臥抬腿空騎單車，戴好運動手環，每次以30分鐘為宜，循序漸進，按中等心率進行運動，不影響第二天工作，效果最好 堅持半年你會有驚人的變化（可參考本人之前對高中低心率的說明）！

注：橢圓機訓練用中等心率強度，同時擺臀，類似競走.

瘦大腿瘦胯，這是堅持有氧運動成功的獎勵。堅持專業的徒步（平均2萬步一天），三個月瘦了30多斤（87公斤到70公斤），三個月是一個週期，第一個月明顯是感覺整個人輕鬆了；第二個月特別是後半月，肚子開始猛瘦，皮帶鬆了；到第三個月，腰圍已經從36碼到了30-31碼（96到81），臉也瘦了。其實這效果已經在多人身上得到驗證，效果每個人程度不同，但週期性成果基本類似。關鍵是徒步技術動作的專業性。簡單說每天分兩次運動，第一次運動為快步走，時速為6公里+，男走1.5萬步、女走1萬步。第二次運動為拋臂大步疾走，男女均為5000步，能夠堅持下來的，成績都很驚喜。徒步不同於其它運動，其結果也是身材迴歸的一個過程。迴歸就是每個人都能走回到自身身材最“理想”的狀態，就好像你原始應該的身材模樣。