減肥方式有很多種，比如運動，節食，藥物，醫美等而這些方式都是各有利弊。

運動減肥是最健康的方式，但實現難度高對人的毅力是一種考驗。

節食是比較殘忍的方式，不僅僅對毅力有要求，還對身體有所損傷，其實不是一種特別好的方式。

藥物的話首先就是不一定有用，而且還有對身體的潛在損傷因為已經有很多減肥藥品後來都發現實際上是對身體有巨大危害的。

而醫美雖然立竿見影但相對的風險也是非常大的，手術檯上也並不是沒有死亡的案例。而且反彈也很大，對身體傷害巨大其實是非常不可取的一種方式。

這些方式其實運動減肥還是相對安全健康的。只是對人的毅力有很大的要求。所以現在出現了很多結隊減肥互相鼓勵的小團體。前一陣子我就參加了一個，活動豐富而且還能拓展社交圈子，真的是很值得推介。

減肥的話我首推這種方式。

我認為減肥最有效的方式是合理的飲食。每天要看攝取的食物熱量卡路里。還要有合理正常的生活方式。每天要做適量的運動，飯後半小時內不要坐著。另外千萬不要節食減肥，這樣既傷身體又容易反彈。減肥是控制飲食，不是節食。更不應該透過藥物來減肥。減肥是個持之以恆的過程。我歸納為幾個要素。第一就是運動，第二就是，要保持良好的新陳代謝。第三就是注意飲食的控制，不要暴飲暴食，也不要飢一頓飽一頓。早些年前，我曾經也減過肥，那時，一開始，我跳繩每天跳300下，可是書上說那只是減掉糖分和水分，想減掉脂肪必須跳繩40分鐘以上才能達到減脂的目的，並且跳完後還要做拉伸運動，否則小腿會漲肌肉的，這樣一來40分鐘我跳了1100多下，最初特別累，好幾次都想放棄，可是看著體重一點一點的往下掉，就有了堅持的信心，堅持了8個月，減掉了33斤，後來就懶了，由於年齡的關係就不跳了，好在練一些簡單的瑜伽體式，體重沒怎麼增長。以上是我的觀點和親身體驗希望對減肥的朋友得到幫助！