首先，你需要回想一下最近自己的生活發生了什麼？

人在夜晚，尤其是一個人的夜晚，會對外界有一個更清晰地感知；你靜靜地躺在床上，翻來覆去睡不著。外面的任何一丁點兒聲音，都會成為干擾你的源頭。

有時候明明不想哭，但眼淚就是控制不住往下流。

成年人的哭泣，常常因為感情，又不全是因為感情。

為什麼人一到了晚上就容易傷感？心理學上有解釋。

從心理學的角度來講，人在夜晚會將更多的精力和想法，用在對內心、對回憶和過往最深層次的思考中；越是思考，越是感性，感性了，自然就容易刺激大腦杏仁體，引發傷感情緒。

你在白天是有很多個角色的，你的角色是員工，是老闆，是孩子，或者是誰的愛人，誰的父母；但是到了晚上只有你一個人的時候，這種“角色的身份”就被你放下，於是你就不需要再去偽裝自己；人在高壓的白天過去後，會在平靜的夜晚中瞬間釋放自己的壓力，然後展現出最真實的自己。於是，傷感流淚就變成了你卸下防備後，對自己最後的一層保障和發洩的方式。

怎麼才能消除或者改善這種狀態呢？

首先，學會對自己心理暗示。心理學有一個廣為人知的實驗，就是在你暴躁準備發火動怒（自殺）的時候，默默在心裡數十下，你就不會那麼暴躁，心裡的怒火自然而然會變少。因此，當你感到想要傷感或者哭泣的的時候，告訴自己，“我真的一點也不生氣，一點也不難過，我很開心，很幸福。”然後給自己一個大大的SMILE，這種做法雖然有點自欺欺人，但是，慢慢你就會發現，這是最有效的情緒調節方式。

其次，透過運動釋放自己的情緒和壓力。生活就像一個大染缸，我們會遇到各種形色各異的人，情緒的緣起也有各種各樣的理由。有些可以透過方法一調節，可是有些不能說服自己的情緒我應該怎麼辦呢？簡單，那就釋放出來！運動不僅僅能夠幫助我們減去脂肪，減去生理方面的垃圾，同時也能夠幫助我們調解情緒，減壓思想方面的汙垢和不滿。因此，正確解鎖不滿的方式就是釋放，透過跑步、打球、拳擊等劇烈運動，忘卻自我，忘卻煩惱。

最後，學會傾訴，朋友之間的交心是我們調節情緒的有效方式之一。朋友是一個神奇的寶貝，如果你將快樂分享給他，那麼你的快樂就會變成雙倍的快樂；如果你將你的難過分享給他， 你的難過就會減少一半。因此，當你無法控制自己的情緒的時候，一定不要一個人獨處，約朋友一起散散心，一起聊天。

如果你做完這些還是傷感想哭，那就大聲哭出來，如果你覺得聲音太大，那就蒙在被子裡；哭完以後睡個好覺，第二天醒來照照鏡子，依舊是那個最好的自己。

夜晚是個可以獨立思考的時間，拋卻了一天的煩累，面對滿天星光或者一輪圓月，你可以靜坐湖邊或書桌前，看看書，寫寫字，叩問自己的內心，

你能把我列入你的思想之中嗎？

對我而言 只要是別人請客的 就算再飽也吃得下

他們說，我寫的故事都太水，很水很水，其實這我知道的，但沒事，總有一天會寫好的，反正我是挺自信的，還有就是，即使很水，也不看完了嘛，這就夠了，你們看的輕鬆，其實寫起來，並不輕鬆，還沒有到宗師的地步，腦子裡構畫的東西太容易丟失掉，語文也不是很好，不懂什麼叫前呼後應，我就是這麼狂，國文沒學好就想寫故事，估計我不是第一個，但絕對是最水的人中最墊底的那些人之一。

為什麼會喜歡上寫文章呢，這估計起來，關係就廣了，其一，我本來就喜歡閱讀，當然，除了語文書之類的書之外，小說是最喜歡的，連續了幾個月，已經看完了三少的鬥羅系列和土豆的鬥破，武動，大主宰，元尊處於更新中，也很喜歡看短篇的，比如塞王爺的之類的。其二，可能自己是個感性的人，對所有傷感的東西情有獨鍾，歌就不用說了，什麼請先說你好，什麼你一定要幸福之類的，對那些傷感的故事也是看的愛不釋手，如什麼傷害你也不會讓你知道我離開這世界啊，什麼網戀啊，看的自己死去活來的，特別感性，偶爾想起來鼻子也會發酸好久。

其三就厲害了，特別喜歡傷感這個詞，我自己也確實寫不出有積極能量的句子，那麼就只能往消極裡走了，初中開始寫，那時候沒人讀懂，而我也剛好讀過一篇文章，讓後特別喜歡一句話，嚐嚐寫這句話來告訴那些說讀不懂的人，那句話是 暗戀者 中的一句話，說：沒有人可以讀懂那些超越了時間的文字，那時候特別喜歡用新奇的名詞製作似是而非的新學問。結果就是，沒人願意跟傻子玩兒……

其四嘛，就真的跟感情有關係了。我是一個真真切切的感情失敗者，初一第一學期第一個星期，跳課間操的時候，因為一句聽不慣和稍微有點兒賭氣的話，喜歡一個人，誰知道這一喜歡，我現在都高中畢業了，還是喜歡著。特別喜歡徐志摩的經典語錄，什麼回頭發現你不在了，突然我亂了。什麼左心房血液慢慢流回心室。不提了，主要是跟傷感有關係的，都有所觀察過，只是沒那麼深，也是因為這個女孩子，我才真的喜歡上了傷感，因為得不到的永遠在騷動，然後提筆就有了話可寫。

我是個有故事的人，至少我這樣認為，但我不知道這個故事什麼時候會有個結局，所以我一直在等，等故事結尾，在慢慢寫一部真正完整的故事，呼～提前慶祝自己夢想能夠實現吧。

我知道這種莫名的傷感是那種不知源自何處也不知為何而生的說不清道不明的突然之間的情緒跌落。有時甚至不是因為自己，可能是兒時的朋友，因特殊的原因離去了;也可能是那些沒來得及認真告別的朋友突然就人各天涯了;也可能是無法調和時親人之間的關係等等。

我會甩甩頭，深呼吸兩口。平衡下腦袋裡的水吧，讓自己缺心眼地傻傻笑笑。如果還驅趕不走這種傷感，我會抓身邊人說話，即便聊些有的無的。總之，對於莫名的傷感，我選擇當它稍有苗頭就掐滅，埋藏，忽視……

本是莫名的，我自然沒有好的辦法控制它，唯有儘量不被它左右。

夜晚相較於白天不同，是大部分的工作都在一天白日忙完，而夜晚則是用來感慨發牢騷。回想一天的經歷我們總有那麼多的感受，趁著黑夜，感覺一絲寂靜淒涼，把所有煩惱留在這裡。這也是人心情的一種釋放方式。

不是有句話叫“千萬別在深夜開啟淘寶，你會發現自己啥都想要！第二天早上醒來清醒了又後悔。”

這就說明人在夜晚是一天中最感性的時刻，也只有這個時候你腦海中才會不經意翻湧出你以為自己已經忘記的事情……

都是月亮惹得禍吧。人類的情感是最複雜最豐富的精神屬性，夜晚有適合感情抒發的一切要素，安靜、朦朧、神秘等等。生活本就是不如意事的居多，社會現實又殘酷，白天可能是虛假的自己，而夜晚只屬於自己，只有自己的感性的心陪伴。有時書讀多了容易惆悵，心痛多了容易感傷，偶爾為之就隨心去吧，享受這份孤獨也是自己的特權。但更多還是要放下介懷，原諒過去，因為人生的路還很漫長，自己還有更多的快樂，更多的幸福需要去尋找和體會，希望你的未來更多精彩，希望有人能夠分享，希望不再孤獨！