泰樂天TARO原味魚絲，可以安利一波。因為是烘烤、無油、非油炸的。所以熱量真的非常低。可以當減肥期間看的代餐吃哦，集美，好吃不怕胖哈

如果不是很大量的話，一個月吃一兩次是沒什麼問題的，我自己就是這樣，不是談到健身減肥就是什麼零食都不能吃，核心是造成熱量缺口，所以如果不熱量超標，吃一點還是可以的，健身減肥是長久堅持的，所以不用那麼摧殘自己的意志。不然你很難堅持的，就像增肌的欺騙餐是一樣的。

減肥期間是可以選擇適合的零食吃的，但是要選擇脂肪低、蛋白質低的零食。

例如未經過精細加工的穀物、脫脂奶製品、堅果等，適當減少正餐和碳水化合物的攝入，起到減肥的作用。

在減肥期間可吃的小零食如海苔、豆腐乾、牛肉乾、烤魚片等

還可以多吃些水果充飢並補充維生素，如草莓、藍莓、葡萄、石榴等水果。

儘量避免吃餅乾、巧克力、薯條等熱量大的零食，少喝飲料，可樂最容易發胖。

零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐，正餐前兩小時吃少量零食以增加飽腹感，減少正餐的攝入。

有低熱量，高纖維的零食可以吃的。減肥期間不是什麼都不可以吃的，而是要適量吃。如果什麼都不可以吃，那麼減肥也就沒有人會堅持下去，這樣也會讓減肥變得什麼都不可以吃的一種尷尬的經歷。

減肥期間想吃食物是正常的，可以選擇低熱量，高纖維的零食來食用。如黃瓜，聖女果，堅果類，梳打餅乾，牛肉乾，粗糧餅，酸奶等零食，每次食用零食的量不宜太多。建議每次食用不超過200大卡為宜，食用多了也會增加熱量的攝入，增加胃腸負擔，從而影響減肥的效果。

有很多朋友並不是真正的想吃零食，而是一種習慣。這些習慣源於減肥前的餓了隨意吃，即使不怎麼餓也要吃一些零食來滿足一下慾望。其實平時調整一下飲食結構，就能減少一直想吃零食的習慣。

1，保持規律的飲食，就可以減少吃零食的慾望。

規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。這樣也能減少吃零食的機率。

2，保持足量蛋白質攝入量。

蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後面板鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶，牛肉等食物。

3，多喝水。

水是0熱量的，喝水能增加飽腹感，同時又不擔心長胖。減肥期間建議每天保持1500~1700毫升的溫水，更利於提升代謝和促進脂肪燃燒。如果飢餓的時候可以選擇喝溫水來充飢，這樣就能避免想吃零食的機率。

4，保持充足的睡眠。

充足的睡眠身體能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和抑制食慾及促進脂肪燃燒的作用。建議減肥期間每天保持7~8小時的充足睡眠。對減少吃零食有很好的輔助作用。