我們先看看一般增肌粉的含量

增肌粉都會配比一定量的碳水，這是為什麼呢？

因為有的訓練夥伴比較瘦，本身身體熱量儲備是不夠的，肌肉的增長需要有一定量的熱量盈餘，一公斤肌肉的增長需要約5500熱量，所以在增肌粉中碳水化合物需要有增加。

再舉例說明一下，在建築工地的工人，不少見肌肉健碩，線條優美的。他們的飲食多是碳水，米飯，饅頭有的時候還有飲酒。可是為什麼不胖呢？原因就是他們的工作量是比較大的，強度是比較高，而且是長此以往，身體也適應。

我們若是增肌，並且怕胖。兩條路走：

第一條路，運動強度，運動頻率和休息都要安排好，而且要注意安全，運動是長期的安全是第一的。

第二條路，飲食中的碳水，略微控制，攝入低GI值食物，增加蔬菜量，飲水要夠。再規律運動。

增肌要有熱量盈餘，減脂要有熱量缺口。按照需要，自己把握。

我是大能貓。你問我答幫你解決健身困惑。

增肌增重要求的是一天的攝入量大過於你的消耗量才能達到增重的效果，減脂一樣你的攝入量如果大於你自身的消耗量那肯定是長胖的。

增肌粉具有合理的糖分和蛋白比例，能有效的補充熱量和蛋白質以及身體所需其他營養元素，促進運動後的肌肉恢復和生長。訓練量如果不足又吃的話那可能會增重長胖，！這個也根據量去，如果只是喝個兩勺粉的話其實影響不大。主要還是你每天其它飲食的攝入有沒有控制好。

會的。增肌粉是一種能量很高的補劑。人體體重是否增加是取決於攝入量與消耗量的差值，如果我們人體攝入量一直＞消耗量，那麼體重就會增加。如果這期間一直保持科學的鍛鍊，保證合適的熱量盈餘，增加的體重將會是肌肉，人體不會長胖。如果一直吃增肌粉出現了熱量盈餘並且沒有好好鍛鍊的話，是會長胖的。