葡萄乾和乾果都是有助於減脂增肌的，但是也要正確食用，才能起到減脂增肌的效果。

葡萄乾是很多人喜歡的食物，味道酸酸甜甜的，而且吃葡萄乾的益處也很多，在平時吃些葡萄乾還有減肥的作用，人們可以多多瞭解。

原因分析

葡萄乾適量吃些可以幫助身體消除多餘的脂肪，這樣就有減肥的作用，而且還能促進血液迴圈，預防身體出現高血壓，高血糖的狀況，所以吃些葡萄乾對身體健康很好。

舉措建議

葡萄乾要減肥就要正確食用，每次的量不宜吃的過多，餐前餐後都可以吃，每次不要超過十顆就可以，晚餐可以只喝些葡萄乾燕麥粥，都有減肥的作用。

堅果可以減肥

堅果當中雖然脂肪含量很高，但是主要是以不飽和脂肪酸為主，其蛋白質含量、膳食纖維含量非常豐富，因此吃堅果是可以減肥的。

但是由於堅果口味非常香口，因此很多人在吃的時候往往停不住嘴，這樣就可能會導致肥胖問題出現。

對於每天吃多少堅果減肥這個問題，建議每天吃一小把就可以了，另外也不要以堅果來代替其他食物，減肥期間還是要做到飲食均衡、營養豐富。

葡萄乾不建議吃，因為糖分過高，影響熱量攝入。

像一些腰果、堅果、杏仁、花生、核桃之類的乾果可以吃，不僅營養豐富，營養成分裡的不飽和脂肪酸和蛋白質對增肌很有幫助。