你好朋友，經常跑步的人，心率比不跑步的人慢，本人是跑步七年，心率是55次左右，跑步可以鍛鍊心肺功能，血液迴圈快，代謝快，骨骼強硬，有助於睡眠，減肥，好處多多！

1、首先你要知道自己屬於什麼人群，年齡，運動規律，健康程度，環境季節等都會影響自己個人心率的一個因素。

2、跑步的人也需要看剛開始的運動量和環境氣候因素，如你昨天在正規跑道今天在炎熱的水泥道路跑肯定是有差別的。

3、跑步也分幾種方式，熱身慢跑，快速跑，長跑，短跑等，這些跑步的型別都是導致個人心率在不同跑步型別表現出不同，比如熱身慢跑，對經常跑步的人來說根本改變資料不會太大起伏，如果一開始就快去跑，這個資料肯定變化很大。

4、當人運動時，組織代謝旺盛，心肌供血也需要增加，所以心率是會增加的，這是心臟的一種調節方式，慢跑的話一般都會在100次每分鐘左右浮動，這個資料是經常鍛鍊的人很正常，如果不經常鍛鍊的人可能會達到120次每分鐘都不一定！快速跑130也是可能達到的，所以根據自己的情況來調節自己的跑步速度。

5、所以，正常來說熱身運動式跑步在95到118次之間，勻速中長跑118到135次，快速跑時心率可達130到160次左右！對於身體條件環境更好的人來說，這些資料可能會降低！

你好，心率跟個人的身體素質，生活習慣和運動強度有很大的關係，年齡不同，心率呢也不盡相同。

原則上人類25歲之後就過了體能巔峰，身體機能和條件一直在向下走。儘管我們努力的保持運動狀態。但也不能逆轉我們體能逐年下降的事實。健身跑步運動只能讓我們在同齡人總保持一個較高的水平而已。如果是同樣的訓練強度和同樣的運動習慣，那當然是年齡越小越佔優勢。

我本身是個跑步教練，也愛好多項運動。屬於中年人。下面的圖片是我一年中的所有運動。包含了跑步，游泳，腳踏車，登山，羽毛球，健身大概消耗了14萬卡路里。

下面是我去年的，靜息心率和最大心率。

平時睡覺的話，心率大概在35次左右。幾乎所有的優秀運動員的心理都會比正常人低很多，靜息心率一般在40次到55次之間，正常人的話會在60次到80之間。

由此可見，運動對心率的影響還是很大的。