看身體條件吧 有的是敏感肌膚 比如我自己 訓練了臉就是紅的跟個猴屁股似的，還有的可能就是真的身體素質不行 肺活量小了

我們在劇烈運動時，身體的細胞的需氧量增加，血液迴圈會加快。血液迴圈加快會引起臉部通紅，心跳加速的表現，這些都是正常的現象。

運動之後，交感神經興奮去甲腎腺上素以及腎上腺素分泌增多，血管礦長，血液迴圈增加，也會出現臉紅。

一般這種情況休息一會或者用溼毛巾敷敷臉很快就會腿紅了。

很多人在運動過後出現臉紅症狀，有的人臉發紅的現象比較明顯，有的人則是臉部的輕微發紅，還會伴隨著發燙症狀。對於運動後臉部嚴重發紅的人來說，還可能會伴隨著四肢無力，頭暈乏力的症狀出現，這主要跟人的體質以及運動方式有關。運動後的臉紅和體質有什麼關係?臉紅到底是好還是不好呢?

我們先要明白為什麼在運動後會出現臉紅的情況。

一般情況下運動後會在體內產生很多熱量，這些熱量在產生後需要快速散發到體外，然而毛人體散發熱量的能力是有限的，因此在運動後會毛細血管快速擴張，來讓熱量快速排出體外，毛細血管的擴張表現在臉上就會出現臉紅的症狀。對於毛細血管狹窄的人來說，臉紅的現象會很明顯。

臉紅的症狀與體質有很大的關係，體質好的人在運動後臉紅現象不明顯，身體也不會出現不良反應;體質差的人臉紅現象明顯且可能會引起臉部的過敏反應。

針對運動後臉紅的現象，我們應該採用什麼辦法緩解呢?

1、適量運動

很多小夥伴平時沒有鍛鍊的習慣，突然進行劇烈運動時導致臉部充血，臉上非常紅。因此小夥伴們平時一定要注意加強鍛鍊，制定適量的運動計劃，循序漸進的改善自己的體質。對於體質較弱的小夥伴，一定要堅持做一些有氧運動，慢慢的適應運動後給人體帶來的壓力，避免身體不適現象的產生。

2、不要馬上休息

運動過後身體正處於完全的興奮狀態，尤其是心臟屬於非常興奮的狀態，正在劇烈的跳動。如果在此時直接坐下休息，身體不能適應靜止的狀態，承受不住心臟跳動的壓力可能會引起休克。

3、注意保護面板

很多男士在運動過後不拘小節，感覺臉上都是汗很難受，直接就用冷水洗臉，再次刺激臉部的毛細血管，毛細血管受涼冷縮，身體內的熱量無法快速排出，引發身體的不適現象。正確的方法應該是在運動過後，先使用毛巾將臉上的汗擦除，然後再稍微休息一段時間後，用溫和的潔面乳溫水潔面，儘量不要刺激臉上的毛細血管，潔面後塗抹一些護膚品，對於敏感性面板的人來說，最好採用具有舒緩作用的護膚品，幫助面板緩解毛細血管擴張的現象。

4、多喝水

運動後要適量補充身體內的水分，幫助身體排除體內的毒素。一定不要在運動停止後馬上喝水，很多人運動後會有嗓子乾燥充血的狀況，馬上喝水會讓身體產生排斥的現象，反而達不到補充身體水分的效果。

5、飲食清淡

很多人喜歡吃辛辣刺激性的食品，平時有喝酒的習慣，在過度的飲酒和吃辣時也容易使臉上出現發紅的狀況。因此在生活中一定要注意飲食，少吃一些油膩、刺激性的食物，多吃一些富有維生素的果蔬，不要過度刺激毛細血管。

運動後臉上發紅是正常現象，不過體質好的人臉上發紅不是很明顯，希望各位小夥伴可以採用科學的方法，強健自己的體魄，改善這種現象。