問題的答案是肯定的。

首先，跑步的動作需要靠腿來完成，腿部分力量直接影響起跑的爆發力，同時還承擔跑步的耐力，所以腿部力量對於跑步非常重要。但除了腿部力量，肺活量、肢體協調能力等也影響跑步的效果。

重要的

腿部力量非常重要，人體主要力量源與腿，腿而腰，所以下肢力量非常重要的。不過你慢跑需要腿部力量訓練這個問題，問的不明確。一般慢跑都可以鍛鍊腿部力量的。隨意不用太擔心，除非你是體重特別大的人，所以你體重不是特別大的話直接慢跑就好，可以達到減肥同時鍛鍊腿部力量。時間建議控制在45分鐘所有，跑完適當拉伸放鬆。

如果你體重特別大的話，我建議先從快走開始，逐步隨著體力的提高再開始慢跑，跑的速度可以慢點，每次控制再30分鐘左右（這裡體重大的意識是200斤以上）逐步加大強度。

另外提醒你，如果體重較大的話儘量跑上坡或者平路，不要跑急下坡，因為對你的膝蓋損害很大的。

當然重要。不過運動專案不同，對腿部力量的要求也不一樣。

短跑專案，400米(含)以下，比如100米，需要腿部的強大爆發力；

長跑專案，5000米以上，比如馬拉松，需要更多的是大腿強持久的肌耐力;

中長跑專案，5000米(含)以下，比如3000米跑，需要腿部同時兼顧爆發力與耐力。

不難發現，長跑運動員大腿細長，短跑運動員大腿會更粗壯。專案不同，身體適應性不同，導致肌肉凸顯型別不同。爆發力為主的腿部，維度更大；耐力為主的腿部，整體更纖細。

腿部對跑步而言很重要，但臀部才是跑步真正的小馬達，不論短跑還是長跑，臀部的重要性也不可代替。注重腿部力量訓練同時，也不要忽視臀部訓練，以及核心訓練。在跑步上，你的短板決定的運動表現的好壞。

跑步主要是腿部的暴發力！如果禰是減肥禰就慢跑！禰可以感受到全身肌肉都在收緊！禰如果只練暴發力！禰可以跳繩、蛙跳，深蹲、同時也要練習腹部力量！要做仰臥起做！按自己的情況增加！但是，一定要堅持才有效！加油！

跑步是以兩隻腳交替輪換交叉跑；以前腳掌，或全腳掌，或腳後跟著地！跑步以腰、腹發力、送髖、大腿帶動小腿！身體微前傾、提，拉，落下，這個動作大腿的後側肌的力量尤為重要，落下對髁關節衝擊力之大，以及對小腿肌肉的力量也是非常重要的；所以跑步除了上肢所有核心力量的重要性，加強腿部力量訓練也是必不可少；如果腿部力量差，就承受不了身體運動的負和，就更容易受傷！唯有加強核心以及腳部力量練習，方能讓自己變得更強大，站得更高，走得更遠！

腿對於跑步，就像“車輪對於汽車”。

汽車要跑得快跑得遠，除了車輪之外，還需要強大的發動機，堅固穩定的車身，充足的能源，高效的迴圈，靈敏的控制，也離不開合適的輪胎。

輪胎就是我們跑鞋，腳穿next%跑起來的速度感完全不同。

只有強大的腿部，卻沒有穩定的核心軀幹，沒有強大的心肺功能也是不行的，所以並不是只靠負重鍛鍊腿部，就一定能跑得快。

要跑得好，主要訓練還是要靠跑，力量訓練只是輔助，只是讓你變得更強！

在做力量訓練的時候，除了腿部，還要做臀部，腰部，腹部，背部的力量訓練。

汽車不是僅靠輪子，跑步也不是僅靠腿腳。跑步主要還是靠：穩定的軀幹，強大的心肺。至於裝備，都是錦上添花的道具。