多喝湯，少吃主食，多吃菜和蔬果，多鍛鍊，反正我是沒有吃肉肉，三個月體重從120下降到80不到，我沒有吃肉的主要原因是我的孩子蛋白過敏，面和米我都吃的不多，主要蔬菜水果和小米粥，各種湯

不可能啊，吃的少了，吃的沒有營養了，奶水就跟不上了，我生我兒子的時候體重146斤，生完之後130斤左右，然後在生完孩子的頭一年裡體重一直120多斤，到了第二年寶寶吃輔食多了以後，我才敢慢慢的少吃，因為奶水這個時候就只是輔助作用了，去年夏天給我兒子斷奶了，我因為一到夏天就不想吃飯，所以體重嗖嗖的掉，只有斷奶以後，你才敢減肥啊，因為寶寶的口糧最重要啊。

我不建議哺乳期減肥 哺乳期也很難減肥 戒奶後會自然而然的瘦 我就是戒奶開始正常吃 瘦了20斤 當然不能比沒生孩子的時候

在這可以說說我的情況。我生孩子的時候是160斤（生孩子之前體重一直都是120斤），身高175釐米。當時是夏天，衣服寬鬆，吃東西都是不管不顧的那種，整個人看起來很胖，導致孩子當時有7.2斤。整個月子裡面大多數都是讓婆婆給我熬小米稀飯，偶爾會喝點魚湯或者臊子龍鬚麵。整個月子裡面奶水也很充足，不會特意吃那些下奶的食物。所以，個人覺得月子裡面，如果奶水不多的話可以吃點下奶的米酒，少吃油膩的食物，多喝小米粥，而且還可以適當躺在床上做一些產後恢復運動，幅度不是太大的那種，那樣真的會變回以前的體重。

處在產褥期的產婦可以減肥嗎？還不影響母乳，很多媽媽還不清楚

對於很多的新寶馬而言，產後最頭疼的事情就是身材走樣變形，跟以前的自己相比鏡子裡的那個人是誰，太不可思議！那麼產後我們該如何保持良好的身材呢，究竟在產褥期的產婦可以減肥嗎？我們一起來看看。

我只能說盡量不要太刻意的去減肥，尤其是速減肥，如果產後準媽咪早早節食，那必然會影響母乳的分泌，這樣一來哺乳所需的營養成分就會不足，造成奶水營養不足，從而影響寶寶的身體健康。建議準媽咪產後儘量不要急於減肥，因為這部分重量會在產褥期和哺乳期間逐漸消化。 雖然不能夠立竿見影的恢復到往日孕前的狀態，但是經過這一階段再加上你後期適當的運動都是可以很好的恢復到孕前狀態的。

這個問題其實也是很矛盾，又要純母乳餵養又要保持好的身材曲線這二者真的是不可得兼。我想各位母乳餵養的寶媽肯定都知道，如果說寶媽本身缺乏營養成分，那你可以想象一下你能給寶寶什麼營養，就算是有母乳營養成分也不高長期下去母子身體健康都是很欠佳的，如此得不償失！

如果說寶媽是屬於哪種母乳充沛體制確實很胖的型別，建議寶媽最好就是適當的減少高脂肪跟高熱量食物的攝入，做一個規律性的飲食習慣，俗話說得好，想要身材好，那就要“早吃飽，午吃好，晩吃少”，且在晚上九點以後最好就不要吃東西，對於易胖體質的寶媽來首先儘可能在晚上九點以後喝白開水都會長肉的。這也是大家長期總結出來的一些比較健康的生活經驗，分享給大家希望對你們有用。

我也是一孩之媽，寶寶一直純母乳餵養到一歲才斷的母乳，說實話，我就是屬於中途沒有很好的補充營養成分，而且一直是一個人帶寶寶，在寶寶十個月的時候左側母乳已經完全沒有了，因為我在生完寶寶四五個月的時候就已經瘦的不行了。用鄰居的話來說，那就是皮包骨頭人模鬼樣的，後來就靠右側的堅持了兩個月，回來沒辦法就感覺斷了母乳。我也沒有去刻意的減肥，就已經從產後122斤恢復到了孕前90斤，而且現在比孕前好瘦，也就85斤，說這個只是想告訴大家不用刻意去減肥，你母乳餵養本身就是一種很大的減肥。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。

首先要看你是剖腹產還是順產。剖腹產幾乎不可能在三個月裡恢復身材，因為傷口需要恢復，不能夠做劇烈運動，又要保證哺乳果是順產，理論上42天產褥期結束，身體檢查沒有問題，就可以開始產後修復了。

1、產後飲食：

清淡的湯水最重要：產後需要哺乳，想產生豐富的乳汁，不需要大魚大肉，只需要足夠的水分，吃的過於油膩會使乳汁粘稠容易誘發乳腺炎，所以如果飲食喜歡油膩的產後媽媽可以適當口服一些卵磷脂，幫助脂肪乳化，這是一個我多年總結的小竅門哦。

2、產後活動：

(1)產後活動時機選擇：順產沒有切口的媽媽，可以在產後24小時以後就在房間裡任意走動，有側切和剖宮產的媽媽最好在切口不疼了再開始走動，即使不能下床活動也最好在床上做些上下肢的伸展運動，因為臥床2周肌肉力量將下降20%。我曾經有一位孕媽，是試管嬰兒的，移植後讓她臥床，她就是真的臥床一動不動，一週後起床發現自己站著的時候會晃悠，根本站不穩，抽血化驗檢查沒有電解質紊亂，也不缺鈣，其實這就是肌肉力量不足導致的身體不能維持平衡，所以產後即使臥床也要進行四肢的屈伸活動，既能維持肌肉力量也可以防止血栓形成，一舉兩得！

(2)產後瑜伽到底該不該做？瑜伽是一項非常好的運動，我在產後門診經常遇到練習產後瑜伽的媽媽，但是產後瑜伽練習有一個要點要注意，那就是呼吸方式的選擇，大家知道瑜伽倡導腹式呼吸，但是很多產後媽媽在產後都會出現一定程度的腹直肌分離，所以進行腹式呼吸前一定要先知道自己腹直肌分離的程度。

腹直肌分離在小於等於2指是正常的，如果大於兩指，就不適合腹式呼吸了，最好先進行腹橫肌的訓練，腹橫肌強大了可以促進腹直肌併攏。

其實我覺得生孩子後，新媽媽的生活重心應該完全放在寶寶身上，畢竟這也是新生兒最脆弱最難帶的一段時間，在帶孩子間隙補充睡眠、抽空做做產褥期保健操，保持心情愉悅和飲食健康，不要過分糾結體重、身材等少女時期的美麗標準，才是這段時間最舒服的生活方式。在你有了一個良好的心態之後，身體也會恢復得更快。很少有人能做到生完小孩後100%恢復到孕前狀態的，但我們的失去換來的是一個新的生命，她/他值得我們克服一切身體上的疼痛和精神上的疲憊，用100%的愛去付出。期的營養攝入，減肥和身材恢復從何談起？快速恢復身材幾乎是產後媽媽的集體願望，那麼要怎麼做才能快速呢？總之就是“管住嘴，邁開腿”！

但是最重要的還是寶寶的健康才最重要！

處在產褥期的產婦可以減肥嗎？還不影響母乳，很多媽媽還不清楚

對於很多的新寶馬而言，產後最頭疼的事情就是身材走樣變形，跟以前的自己相比鏡子裡的那個人是誰，太不可思議！那麼產後我們該如何保持良好的身材呢，究竟在產褥期的產婦可以減肥嗎？我們一起來看看。

我只能說盡量不要太刻意的去減肥，尤其是速減肥，如果產後準媽咪早早節食，那必然會影響母乳的分泌，這樣一來哺乳所需的營養成分就會不足，造成奶水營養不足，從而影響寶寶的身體健康。建議準媽咪產後儘量不要急於減肥，因為這部分重量會在產褥期和哺乳期間逐漸消化。 雖然不能夠立竿見影的恢復到往日孕前的狀態，但是經過這一階段再加上你後期適當的運動都是可以很好的恢復到孕前狀態的。

這個問題其實也是很矛盾，又要純母乳餵養又要保持好的身材曲線這二者真的是不可得兼。我想各位母乳餵養的寶媽肯定都知道，如果說寶媽本身缺乏營養成分，那你可以想象一下你能給寶寶什麼營養，就算是有母乳營養成分也不高長期下去母子身體健康都是很欠佳的，如此得不償失！

如果說寶媽是屬於哪種母乳充沛體制確實很胖的型別，建議寶媽最好就是適當的減少高脂肪跟高熱量食物的攝入，做一個規律性的飲食習慣，俗話說得好，想要身材好，那就要“早吃飽，午吃好，晩吃少”，且在晚上九點以後最好就不要吃東西，對於易胖體質的寶媽來首先儘可能在晚上九點以後喝白開水都會長肉的。這也是大家長期總結出來的一些比較健康的生活經驗，分享給大家希望對你們有用。

我也是一孩之媽，寶寶一直純母乳餵養到一歲才斷的母乳，說實話，我就是屬於中途沒有很好的補充營養成分，而且一直是一個人帶寶寶，在寶寶十個月的時候左側母乳已經完全沒有了，因為我在生完寶寶四五個月的時候就已經瘦的不行了。用鄰居的話來說，那就是皮包骨頭人模鬼樣的，後來就靠右側的堅持了兩個月，回來沒辦法就感覺斷了母乳。我也沒有去刻意的減肥，就已經從產後122斤恢復到了孕前90斤，而且現在比孕前好瘦，也就85斤，說這個只是想告訴大家不用刻意去減肥，你母乳餵養本身就是一種很大的減肥。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。

首先要看你是剖腹產還是順產。剖腹產幾乎不可能在三個月裡恢復身材，因為傷口需要恢復，不能夠做劇烈運動，又要保證哺乳果是順產，理論上42天產褥期結束，身體檢查沒有問題，就可以開始產後修復了。

1、產後飲食：

清淡的湯水最重要：產後需要哺乳，想產生豐富的乳汁，不需要大魚大肉，只需要足夠的水分，吃的過於油膩會使乳汁粘稠容易誘發乳腺炎，所以如果飲食喜歡油膩的產後媽媽可以適當口服一些卵磷脂，幫助脂肪乳化，這是一個我多年總結的小竅門哦。

2、產後活動：

(1)產後活動時機選擇：順產沒有切口的媽媽，可以在產後24小時以後就在房間裡任意走動，有側切和剖宮產的媽媽最好在切口不疼了再開始走動，即使不能下床活動也最好在床上做些上下肢的伸展運動，因為臥床2周肌肉力量將下降20%。我曾經有一位孕媽，是試管嬰兒的，移植後讓她臥床，她就是真的臥床一動不動，一週後起床發現自己站著的時候會晃悠，根本站不穩，抽血化驗檢查沒有電解質紊亂，也不缺鈣，其實這就是肌肉力量不足導致的身體不能維持平衡，所以產後即使臥床也要進行四肢的屈伸活動，既能維持肌肉力量也可以防止血栓形成，一舉兩得！

(2)產後瑜伽到底該不該做？瑜伽是一項非常好的運動，我在產後門診經常遇到練習產後瑜伽的媽媽，但是產後瑜伽練習有一個要點要注意，那就是呼吸方式的選擇，大家知道瑜伽倡導腹式呼吸，但是很多產後媽媽在產後都會出現一定程度的腹直肌分離，所以進行腹式呼吸前一定要先知道自己腹直肌分離的程度。

腹直肌分離在小於等於2指是正常的，如果大於兩指，就不適合腹式呼吸了，最好先進行腹橫肌的訓練，腹橫肌強大了可以促進腹直肌併攏。

其實我覺得生孩子後，新媽媽的生活重心應該完全放在寶寶身上，畢竟這也是新生兒最脆弱最難帶的一段時間，在帶孩子間隙補充睡眠、抽空做做產褥期保健操，保持心情愉悅和飲食健康，不要過分糾結體重、身材等少女時期的美麗標準，才是這段時間最舒服的生活方式。在你有了一個良好的心態之後，身體也會恢復得更快。很少有人能做到生完小孩後100%恢復到孕前狀態的，但我們的失去換來的是一個新的生命，她/他值得我們克服一切身體上的疼痛和精神上的疲憊，用100%的愛去付出。期的營養攝入，減肥和身材恢復從何談起？快速恢復身材幾乎是產後媽媽的集體願望，那麼要怎麼做才能快速呢？總之就是“管住嘴，邁開腿”！

但是最重要的還是寶寶的健康才最重要！