1: 既然肥胖是攝入的能量超過了消耗的能量，可以從攝入這方面和消耗這方面去著手，首先在飲食上，要適度的減少飲食，要做到健康攝入飲食，飲食結構和種類都要進行科學的配方；

2: 多運動，運動針對不同年齡段和不同身體狀態可以給予不同的運動處方，也就是要在科學指導下透過運動來減重，減重適宜範圍是每週減少0。5公斤，循序漸進，慢慢減，不推薦短期內透過節食、過量、過度運動造成體重短期內急性下降，因為這種往往會帶來身體其他方面的一系列損害；

3: 藥物減肥，比如內分泌科用於治療糖尿病的二甲雙胍，它是一種抗高血糖的藥物，同時也是一個減肥的藥物，還有曾經用過的甲狀腺素片，也是一個減肥的藥物，但是要注意在使用藥物治療期間，必須在醫生指導下合理用藥，儘量不用藥，透過其他的行為減肥；

4: 心理行為方面，有的人能堅持運動、堅持健康的飲食減肥，而有的人堅持不下來，可以從心理行為層面進行一定的剖析，讓人有這種意識、有這種信念、願意堅持，透過科學的辦法減肥。總而言之，推薦大家要科學、健康的減重，而不推薦大家不科學的、對身體造成傷害的減重；有時候看似體重有所下降，其實是一種假瘦，機體內的各個成分，比如脂肪、肌肉、水分、電解質等成分的變化並不健康，雖然外觀上看著體重有所減輕，但並不推薦，因為透支了健康，一定要在保證健康營養的前提下去減重。

減肥藥減肥效果非常的顯著，為什麼呢，它能減掉你身上的水分，瞬時不用鍛鍊都能瘦下來，多好，不過你只要喝水，就又會發胖，這就是那句老話，叫做喝涼水都長肉肉當然還有的減肥產品喝了以後會讓你感到飽腹感，就不餓了，從而達到節食的效果，不過你最好別吃東西，一吃就長肉肉所以能不能把減肥產品用鍛鍊來代替掉，效果會很驚人哦

一：透過鍛鍊可以提高你的心肺功能（原本你走兩步就喘，現在就可以跑和跳了）

二：透過鍛鍊可以減肥（維持高心率，可以減脂，真正實現瘦身不反彈的效果）

三：透過鍛鍊可以增加肌肉（肌肉多了以後，身體的代謝自然就加速了，你可以多吃點，這時你會發現，你不會胖了，這就是那些怎麼吃都不胖的人的原因）

四：透過鍛鍊可以改變心情（鍛鍊中每天看到自己努力的樣子，感受到了堅持一件事的可貴，為此不放棄 不動搖的精神，會讓你變的更自信，更堅強）

總結：減肥要相信自己，不要依賴別的產品，透過自己的努力而改變的身體，才是健康的，為此而進行的付出，才是我們要去守護的，堅持，努力，加油，祝你早上減肥成功

有用的減肥產品在經歷了太多嘗試了太多付出了太多，無論是金錢，精神還是時間各個方面之後，我覺得也就是可以瘦，可以健康的瘦，可以安全的瘦，可以無憂的瘦的產品。減肥五年的時間說長不長說短不短，還好最後也是成功的甩了好多肉變成了最喜歡的最好的自己！

不是所有努力會得到回報，但是減肥例外。

開穴節食催吐，也吃過好多好多國內外的安全的不安全的產品最後都無用，嘗試過很多很多很火的的方法，被減肥衝昏頭腦看見什麼都去嘗試，當然也付出了代價。

所以無論如何一定要以自己的身體為主！而且！如果單單想要靠減肥產品達成目標並且一直維持的話，那麼我覺得你可以一直睡覺因為夢裡可以。

再怎麼厲害的東西，也需要你自己對你自己不健康的生活飲食習慣做出改變才能保持你完美的狀態繼續下去。

噹噹噹減肥成功人士來啦。健康減肥，敲個重點不花錢不花錢，不花錢啊，再有個重點，不用運動不用運動不用運動！每次看到減肥的帖子都很想直接替各位減掉肥就好了

減肥其實一點也不難，老生常談減肥靠三分運動七分吃，絕對正確，一碗泡麵運動一兩個小時，一大袋水果吃完可能只需要躺一躺自己就消化了，牛不

題主問為什麼沒有真正有效而沒有副作用的減肥藥，那我們換一個思路，如果世界全是瘦子會不會想怎麼就沒有，無副作用又有效的發胖藥呢。

仔細想想我們變胖的時候有沒有吃藥，答案當然是沒有，那既然發胖時候沒有吃藥為什麼到減肥就要吃藥藥丫。

在這裡我要嚴肅的警告各位，減肥不是一短段時間的病態需要我們去吃藥，而是一種常態。可能大家會想，我們沒有毅力只能靠減肥藥啊，no ！no ！no！發胖的時候大家都是各種壞習慣啊什麼高熱量食品不離手，熬夜，吃宵夜，吃的死撐，嗯哼共同點就是都是不良習慣。就是這些導致我們發胖，把這些戒了不就能減肥了嘛，所以減肥就是慢慢改掉習慣，這裡又有難點了，改掉習慣能說改就改嗎？

至於這個，可以慢慢來，各位可以試一試，今天改掉一點過一段時間可以接受了再改一點以此類推，我覺得目前最不讓人崩潰，可以樂觀接受的辦法。所以說，減肥先要認識到自己的不良習慣，改掉本能的想拖拉的習慣，要自律自律自律！自律也不難，等你從心裡認識到做某件事是不對的自然會慢慢排斥。作為一個醫學生，很理解，拖拉是所有人類老祖宗傳下來的基因，我們要抵制基因就要自律，就要認識到錯誤，反省並改正！這是最有效最健康的減肥方式。