多吃蔬菜少吃肉。蔬菜富含維生素，不僅能夠增強免疫力而且還能補充身體微量元素，在保證身體營養的同時還能控制體重。

個人觀點，吃粗糧類食物作為主食可以較快速減肥，可以選擇燕麥、麥麩和黑米，還有黑豆、紅豆、大豆、土豆、玉米等這些都是相對的健康的食物，而且脂肪類、糖類含量較低。多吃蔬菜也可以快速減肥，而且選擇的蔬菜含糖量要比較低，如捲心菜、大白菜、生菜、蘿蔔、油菜、茄子、西紅柿、南瓜、冬瓜、苦瓜、胡蘿蔔等。這類食物還有較多的胡蘿蔔素、維生素，不會產生過多的脂肪還可以幫助減少體內脂肪的增生。另外還可以吃水果進行減肥，可以選擇火龍果、桃子、櫻桃、檸檬、葡萄柚、木瓜和橄欖，這些食物都含有豐富的纖維素和果膠，可以抑制體內脂肪的增生。總之，想要快速減肥可以吃的東西有很多，但是要根據自己的具體情況和生活需求合理搭配，還要長期堅持才會達到效果。

吃什麼都刷不了脂只有吃藥打針和運動才能刷脂。要想減脂沒有什麼可以吃了就能刷脂的東西，只有透過運動才能達到減脂的目的。

《喝茶刷脂快》當今社會人們注重快節奏，什麼都講究個快字。

快發展，快發財。連吃飯都講究一個快字，吃快餐。

什麼麥當勞，肯德基，外賣等快餐，應接不暇，應有盡有。

人們為適應快速工作，儘性娛樂生活，為節省時間，常常被動或主動的選擇了快餐生活。

快餐中的麥當勞，肯德基的主食多半以油炸主料為食，久而久之讓人在無形中生成了肥胖體質。

因體質原因，產生的不利的健康因素，給工作和生活造成了不必要的困擾和苦惱。人們無奈的不得不開始重視減肥的課題。

當人們習慣了快速生活的節奏，也開始要求快速減肥。

快速減肥除了食用素食外，只有喝茶，才能達到真正快速減肥的效果。

如果要想達到快速減肥的目的，最行之有效，立杆見影的辦法，就是喝濃茶，才能快速去脂。

茶除了含有多種維生素的營養物質外，還有二百多種人們尚未了解的綜合因質。經長期的生活實踐可證明，茶除了可溶解菸草中的焦油外，還可以快速溶脂，達到瘦身的目的。是一種見效快，有利於身體健康的最可靠的刷脂飲食。

只要堅持飯後喝濃茶的習慣，一定會達到快速刷脂的功效。注意喝茶不能過快呀，它需要慢品，熱飲，才會如願以嘗哦！

粗糧都不好吃，水果黃瓜的吃多都傷脾胃，不能為了刷脂就落一身病啊！最好的方法就是在你能忍受的範圍每頓都少吃一些，以前吃兩碗現在就吃一碗，以前吃一碗現在多半碗，然後適量運動。這種方法最靈還不傷身體，我試過，每頓由一大碗變成多半小碗米飯，不飽就吃菜，堅持快步走每天兩三次。半年瘦二十斤，不反彈也不難受

晚飯吃水煮大白菜刷脂比較快。因為沒有油。大白菜是一種膳食纖維比就高的蔬菜。對於身體有沒有太大的害處。想刷脂的朋友們可以試試。我有同事就這樣做到了。