不是特別明白題主的意思。

不過，如果是自己的投籃射程不夠，總覺的自己投籃沒有力氣的話。那並不是力量的問題，而是投籃的發力技巧的問題，是沒有發上力。

然後說力量，做仰臥起坐和平板支撐能夠很好的增加你的腰腹力量。對於愛打籃球的你來說，這對你的任何一個動作都只有好處沒有壞處。

在技巧掌握的情況下，核心力量的提高會增加你的投球、運球穩定性，會為你複雜的動作提供力量支撐，比如拉桿上籃、轉身跳投等。

所以說，雖然說你練的並沒有解決你技巧上的問題，但在一定程度上，為你技巧的施展提供了極大的幫助。

你好，我是健身教練小馬哥，根據你的問題，幫你分一下原因，你天天做仰臥起坐和平板支撐，首先這兩個動作是核心訓練的一種，也就是主要針對我們腹部的訓練並非專門針對彈跳力和腿部力量訓練的運動。如果您想在打籃球時增加彈跳力，那麼在進行核心訓練的同時更應該加強腿部的訓練。建議您可採取下面的訓練方式：

1、開合跳，每組20秒，進行3～4組

2、深蹲，每組15～20次，進行3～4組

3、高抬腿，每組20秒，進行3～4組

4、深蹲跳，每組15～20次，進行3～4組

組間休息15～20秒

注意：深蹲時雙腿開啟與肩同寬過稍寬，膝蓋不要超過腳尖

每週進行4～5天，訓練前進行充分熱身，訓練後進行靜態拉伸，特別是腿部的拉伸，拉伸時間20～30秒。每週進行2～3天的籃球挑頭訓練，增加籃球運動感覺。堅持1～2月你的彈跳力一定會有所增加，希望可以幫到你，加油朋友，只要堅持一定可以達到你想要的水平

每天仰臥起坐和平板支撐對身體核心力量的提升確實有很大幫助，但是投籃不夠力絕對不是因為你力量不夠這個原因，投籃需要身體下肢和上肢力量的配合協調，上下肢力量協調配合好了投籃其實很輕鬆的。

詳細的你可以參考一下灌籃高手這部動畫片，有一集是講櫻木花道投籃特訓的，這一集安西教練就很詳細地給櫻木講解了投籃的姿勢，和發力要領。

可以這麼說，我對籃球的認知和開始愛上籃球就是從這部動畫片開始的，這部動畫片算是我的籃球啟蒙老師。

投籃訓練具體是第幾集我忘了，應該是最後面幾集了。

如果對看動畫片來學投籃不感興趣的話，可以在網上搜索一些投籃教學影片，這些影片應該講解得更加詳細而且更加專業。

最後說一點我個人覺得更重要的一點吧，每個人的投籃姿勢都是不一樣的，無論怎麼學，應該在基本功的基礎上用自己認為最適合自己和自己覺得最舒服輕鬆的投籃姿勢去投，這樣投籃會準很多。