晚上鍛鍊，又稱黃昏練、晚練，與晨練相對應，是人們很常見的身體鍛鍊方式。

晚間鍛鍊能提高人們的體質，人體在下午四點到七點之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也很最好，所以專家提倡傍晚鍛鍊。但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙睡眠。

晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後兩小時至睡前。有關專家提出，黃昏五點到七點太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。

應該說有一部道理

上午鍛鍊是陽盛階段相當於春天，助升發。那下午是四季當中的秋天，當然在3~4點身體比較柔軟鍛也好。最好不要5點以後，主腎主收藏

相信有不少健身的朋友都有這樣的疑問：“晚上能鍛鍊嗎”？而之所以問這個問題，是因為在許多地方看到或者聽到各種晚上不宜鍛鍊的說法。

　　比如，晚上鍛鍊等於慢性自殺，晚上鍛鍊傷陽氣等等。

　　其實，無論是中醫還是西醫，都不存在任何試驗證明晚上運動會損害身體健康。

　　很多人擔心，晚上運動會影響睡眠倒是真。

　　因為劇烈運動會提升人的心率和體溫，並且刺激交感神經，讓人處在比較興奮的狀態，從而導致有的人在晚上運動後難以入睡。

　　要說晚上健身是不是適合你，這個因人而異。

　　如果你晚上健身一段時間後，感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量是非常適合你的。

　　反之，如果健身一段時間後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這說明你的運動過量或者運動時間選擇的不對。

　　對於健身的人來說，每天的鍛鍊安排在什麼時間，還是要根據個人的工作和生活來定。但最好安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨便改變。

　　因為每天固定的鍛鍊時間，能使你產生運動的慾望，養成良好的運動習慣。

　　這樣更有助於身體內臟器官的條件反射，使人能夠很快的進入運動狀態，為鍛鍊提供足夠的能量，達到更好的健身效果。