減肥不是要節食，而是要控制飲食，在一個健康的前提下去減重，要趨於營養均衡，飲食和運動同步進行，可以起到事半功倍的效果哦。

控制飲食，並不等同於節食。要根據自己的身高、體重、身體情況、飲食習慣等綜合評估，制定出適合自己的一套方案，然後去落實，這樣不餓肚子、容易堅持、營養相對也會足一些，不會損傷身體健康哦

我是同時進行的，一方面抵擋得住各種各樣美食的誘惑，一方面不停止保持一定有氧運動和力量訓練相結合的運動負荷刺激，這樣才能讓自己的體重始終控制在自己正常體重指數里。

節食必須要徹底，在日常飲食結構中要禁止吃燒烤品、醃製品、油炸品，一日三餐要少糖、鹽、油、味精，遵循早好、中飽、晚不吃主食，晚餐以瓜果蔬菜來代替。

運動方面，必須把有氧運動和力量訓練有效結合起來，建議先進行有效的力量訓練，然後接著進行有效的有氧運動。其次，減肥運動的最佳時間應該放在下班後晚上進行，一方面透過有效的運動能夠把早餐、中餐積累下來的脂肪熱量透過晚上比較大的運動負荷來達成有效的消耗，一方面在透過主動性控制嘴巴不吃飯、只吃點無糖水果，或不蔬菜放在開水裡燙一燙放點醬油、香醋拌勻一下吃下去就可以了，如果能夠長年累月做到這樣的生活方式和健身方式，那麼，我們的體重一定會長期性保持在一個適宜體重狀態。

管住嘴，邁開腿，這運動和節食沒必要分先後啊，而且我認為的節食是少吃控制飲食，不是不吃，兩樣都做到相信我你會瘦下來的。