在寫畢業論文期間，我也是壓力大到內分泌失調。瘋狂想吃甜食來緩解壓力。後來自己看著鏡子裡的自己覺得太頹廢，開始堅持健身。其實有時候在屋子裡待著的所有壓力和負面思想在一出屋子呼吸到新鮮空氣之後就都能得到緩解。一定要出去走走呼吸呼吸新鮮空氣。逼著自己出去。開窗戶通風並不能達到一樣的效果。加油！有壓力很正常，但是一定要自我緩解！

壓力越大人越容易胖，心裡空虛就會想透過食物不斷填補。

我就是一個例子。

曾經160，98斤，衣服一直是s到m碼，現在卻要穿l甚至xl碼，這幾年，看著自己的體重蹭蹭蹭的往上漲。

今年的疫情宅在家讓我有機會開始審視自己，是時候開始減肥了。

不管壓力大不大，想要瘦總歸是透過節食+運動，我是個不愛運動的人，所以就在吃的方面花費心思。

早餐一般是一杯酸奶，一個番茄，一個夾生菜和煎蛋的全麥吐司。

午餐我早上會提前準備，因為中午在單位午休。前一天泡好米，我用的糙米加三色藜麥，菜的話一小把豆苗，一小份水煮上海青和西藍花，一份黑胡椒杏鮑菇和海鮮菇，五到六塊自己滷的牛肉（午餐可以多種花樣，青菜可以換著來，牛肉也可以換成雞胸肉）。

晚餐就簡單一點，一份青菜，牛排的四分之一，當然不吃是最好的選擇。

我之前回答過一個關於失眠的問題，我也是屬於壓力特別大的狀態，只是現在調整了心態，碰到了事情解決不了那我就先躲一陣吧，等自己心態調整好了，再出來面對，再大的事也是會過去的。

首先調整自己的壓力，在控制體重減肥，壓力太大，皮質醇激素過高，不利於減脂控制體重，對於釋放壓力，壓力又有腦壓力和身體壓力兩類，如果是腦壓力，建議早睡早起提高血清素能神經的分泌，適當參加韻律運動（就是有一定節奏感的），或者看一些能讓自己分泌眼淚的影片，流淚刺激腦壓力從而緩解，在飲食方面採用低碳飲食，在找到適合自己的運動方式後，使自己的熱量有輸入和輸出，這樣減壓和減脂控制就可以同時發生，讓自己遇見下一秒一個全新的自己， 加油朋友