骨質疏鬆，正常的說，是人進入老年後，骨系統體質退化的一個自然過程。中年人也有，但是比重不多。隨著年齡的增長，人老了，身體功能的自然衰竭，自有維持不了生命的時候，終究有那麼一天會離開世間。但是我們可以用各種方法來養護，達到延遲人體器官功能衰竭的過程，從而使生命得以延長。

控制人體器官功能的衰竭過程速度減緩，目前有一些方法，可以嘗試。對於骨質疏鬆大家從醫藥的角度，膳食的角度談了很多，我很贊同，不可忽視，而我在這裡主要介紹的經驗是健身活動。

健身活動很多，選擇什麼專案運動最好呢？因人的愛好而定。就從功法而論，我認為太極拳的樁功最好，無論年紀大小都適合，就年齡大的人來說更是如此，好！我學習太極拳最愛好的就是研究太極功法對人體的理療作用。為什麼說好，簡單的說有以下方面。

第一 愛好站樁的朋友，實踐證明骨質密度都很好，一般的說，大部分人比同齡人要強一些。

第二 骨質疏鬆的朋友，學習站樁後，骨質向良好的方面發展，有一些朋友骨質密度有提高。

第三 常言道，人老腿先衰 ，實際上就是腿骨出現了問題，隨著體質退化，腿骨慢慢地承受不住身體的重量，開始力不從心，甚至會出現站不住，發抖等等現象。如果你學習了太極的樁功，這一些都可以到的改善，你會發現自己的腿跨功能有明顯增強，也不容易摔跤了。老年人最怕的就是摔跤。

第四 太極樁功是一種以靜求動的練習方式，運動幅度不大，特別適合年紀大的人練習。

第五 太極樁功是以身體放鬆為主體，不求力，所以特別適合護理人體的器官結構。中醫理論雲之通則不痛，痛則不通是也。

第六 除了理療骨質疏鬆方面，太極樁功對其他病患也有明顯的理療作用。

太極樁功從外表看，練習者站在哪裡一動不動，傻乎乎的，其實是行外人不知。太極樁功是研究太極功法奧秘的一把鑰匙，很重要。太極樁功是太極拳內修學習的必須功課，裡面要學習的東西很多。當然要有明師的指點，一定不要只是看別人的招式去模仿，如果是這樣，自己就真是傻乎乎的站在那裡了。

專家指出骨質疏鬆是由於骨頭缺鈣了。需要補充鈣劑治療呢。所以現在臨床上鈣劑非常多，比如碳酸鈣、鈣爾奇等，但是鈣製劑本身不好吸收。要想鈣吃到腸道里邊吸收到血裡面，必須加活性維生素D，骨化三醇、羅蓋全、蓋三淳，這樣鈣就可以吸到血裡邊。

但鈣吸收到血裡面並不能解決骨頭缺鈣的問題，還得想辦法讓血裡邊的鈣沉澱到骨頭裡邊。這就需要加一些雙膦酸鹽類的藥物，如福善美或者配合著用降鈣素或者依降鈣素，依鈣素需肌肉注射。如果骨質疏鬆特別嚴重可以配合用雌激素或者甲狀旁腺素，尤其一些女同志更年期以後，雌激素水平下降比較明顯的，可能用雌激素的機會就更多。除了這些藥物，平時生活注意多曬太陽，太陽裡邊紫外線可以有效的將維生素D轉化成活性維生素D，能促進鈣的吸收。

再要適當的鍛鍊。生活中一不活動了，打完石膏一照片子骨頭缺鈣缺的厲害，所以適當的功能鍛鍊也可以有效地預防骨質疏鬆，解決骨質疏鬆。飲食中解決骨質松可以常喝奶，奶含鈣量較高，多吃一些豆製品，豆製品裡面可以有效補充鈣源，黃豆裡邊植物的雌激素含量比較高，也可以解決雌激素水平下降引起的骨質疏鬆。剩下多吃一些海鮮，像蝦皮含鈣量相對較高，這些是生物鈣，更有利於人體吸收。希望可以幫到你！

骨質疏鬆是很多人到一定的年紀會有的情況，相當常見，但是還是要重視。

你可以建議一下你母親試試以下方式：

1. 每天花一些小小的時間去戶外散步、練太極拳，等等，比較輕緩但是對身體四肢有活動的作用的運動，以及曬曬早晚間的太陽可以讓身體鈣質不流失那麼快。

2. 飲食中可以多吃海產、肉類、豆類一類食物都是能補充鈣質的。當然這個飲食的前提下是飲食均衡，休息充足的情況下，不是隻吃這一類。

3. 可以試試湯臣倍健膠原軟骨素鈣片，裡面的膠原蛋白和軟骨素對於骨骼密度的增加是有一定的幫助的，當生活中能攝入的鈣質不足夠的時候，可以試試看這個輔助補充。

當然這一切有效的前提是堅持，有空的話可以多陪陪老人家一起，養成好習慣。

　　我媽骨質疏鬆怎麼辦?

　　骨質疏鬆的問題對於中老年人來說是十分常見的，而其最大的影響就是容易導致出現骨折的問題，一旦發生骨折，無疑對於中老年人的晚年生活中質量方面影響是十分大的，那麼，在骨質疏鬆早期，我們具體可以透過怎麼樣的方式來改善這類疾病症狀呢?

　　1.改善生活方式

　　得了骨質疏鬆，首先需要我們對日常生活中一些不良的生活方式進行調整，比如日常抽菸酗酒的習慣會影響到骨的代謝，這時候應該戒菸戒酒，同時在運動方面，中老年人應該多曬曬太陽，這樣有利於促進鈣的吸收，從而有利於骨的形成。

　　另外，骨折疏鬆的患者在日常還應該注意堅持鍛鍊身體，可以做一些力所能及的負重鍛鍊，如慢跑等，這樣有助於促進骨細胞形成新骨，當然，運動方面也不可過於劇烈，以免造成關節的損傷。

　　2.改善日常飲食

　　骨質疏鬆的患者在日常飲食上尤為要注意多補充一些含鈣的食物，常見的富含鈣質的食物如牛奶、蝦皮等，此外，還可以多補充一些富含蛋白質的食物，包括一些紫菜，一些海產品，還有豆製品，這些食物也含有比較豐富的鈣質。

　　3.合理使用藥物

　　對於某些骨質疏鬆比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食並無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏鬆的情況進一步加重。

　　總結

　　骨質疏鬆的情況，日常生活中需要我們多加以重視，平日裡注意糾正一些不良的生活習慣，同時多吃一些有助於骨骼的食物，平日再加以堅持鍛鍊，這樣對於骨質疏鬆都可以起到很好的預防作用。