一般12～18歲這一年齡段是青春期，青春期是由兒童發育到成人的過渡期，這一時期形體發育迅速，身高可增長30～60釐米，體重可增長20～30千克，特別是女孩子脂肪積累逐漸增多，尤其是胸部和臀部。基於這些特點，在日常膳食中注意攝取足夠的營養，多吃富含蛋白質豐富的食物以及蔬菜和水果。如果經常吃高熱量而營養又低的食物，那麼過多的熱量就會轉化為脂肪貯存在體內，使身體發胖。

不光是青春期容易發胖，人生當中總有那麼幾個階段是特別容易發胖的。跟生理和心理狀況和生活狀態有很大的關係。

第一個:青春期青春期一系列變化都屬於正常的，也是自然發育所不能跨越的現象，想要在青春期得到健康的正常發育，必須依賴於合理的飲食，別那麼貪吃，愛吃零食和甜食應該儘量避免，多注意體育鍛煉和體力勞動，青春期的肥胖就可以順利度過，除非特別特別肥胖的除外，其餘的不需大驚小怪，有一些極端的減肥方法更是不可取。

第二個：參加工作之後調查發現，越努力工作的人越容易發胖，主要是工作繁忙沒有時間運動，而且時常在外面應酬更是發胖的主要原因，當面臨壓力過大時以零食來解決也是發胖的最主要原因之一。

第三個：是人工流產之後有調查顯示呢，30~40%的女性在做了人工流產之後，體重已經增加了5~7公斤，這種肥胖同正常的產後肥胖一樣，是在體內激素水平恢復正常之後，多餘的脂肪會自然消減，無需特殊減肥，對於人工流產之後的發福，只要適當的加以鍛鍊並配上合理的正常飲食，自然很快就會度過，

第四個:是大病初癒之後，大病初癒，均有一個自然的康復過程，此時食慾往往猛增，以前睡眠不佳，現在常常臥床。非常重大的疾病，會消耗大量的體力，如外科手術，若養的時間過久，飲食過剩，活動量減少，體態便會豐滿起來，吃好休息好只是康復的基本條件，絕非唯一條件，切不可忽視運動對康復的積極作用，而且它也是病後防止肥胖的有效途徑，病後食慾特別強勢，應該注意控制飲食。

第五個：是我們大家常說的中年發福，這個屬於生理方面的，在30~35歲之後，各個器官的機能呢開始下降，心臟機能，呼吸系統機能啊，而且相應的器官代謝也自然下降，熱量消耗呢也隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確的往腹部臀部，心理和現實的原因，腦力體力勞動減少。熱量消耗也隨之減少，郊遊和體育運動呢，也會減少額外的熱量轉換成脂肪，都是很自然的。

人在失意時特別是情緒低落時很有可能引發肥胖，只要從容的擺正心態，合理健康的飲食，並注重體育鍛煉，就會順利的度過。