回覆列表
-
1 # 大力士波波
-
2 # 博梵瑜伽
很多人跑步後草草結束，結果跑成大象腿、感冒、眩暈、抽筋、胃不舒服、嘔吐等不良症狀！
跑步後怎樣正確停止訓練，主要注意四點：一、首先準備停止訓練先放慢速度慢慢停下來，對心臟有益。
二、停下來後儘快加上衣服，此時毛孔張開，防止感冒。
三、正壓腿、側壓腿，讓腿部充分的拉伸一下，非常重要，不然腿會變粗哦！
四、補充水分，過15分鐘後才能喝水，要小口慢慢的喝水，最好是淡鹽水。
-
3 # 瑜伽健身阿茂2020
從字面上理解，不想再繼續的跑步訓練了，對嗎？跑步的目的就是為了訓練，根據自己的能力一步步加強身體素質，你不想練，是有別的原因嗎？或者是完全不想練了，或者放棄了，但是你要想清楚，跑步是為了身體給你的身體添油加火，是給你的生活添磚加瓦，讓你有一個好的素質，想好了再決定吧！既然堅持了很久，何必輕言放棄！
每天跑步怎麼停止訓練？
如果是的，我希望你透過運動得到的狀態無論是健康還是身材方面，你都可以保持運動的習慣，長期跑步的人首先比不跑步的人肯定是要活力狀態都要好的，所以你可以減少頻率比如每天都跑，降低到一週三次到五次這樣。因為之前天天跑步達到的現在這樣的體重形體。如果想減少運動量而不想失去現在的狀態得話，建議你的飲食需要做一點調整，根據你的訓練量來。再或者每週兩到三次的訓練但是加入力量訓練也是OK的，這樣螚保證你的基礎代謝能力再往上走的同時幫助妳塑造好的體型。所以如果透過運動獲得的好身材你想維持住那麼只有保持訓練，如果你想減少運動頻率，那麼只有改變你的運動模式訓練內容，這樣既高效率並且對身體健康也會有最大的回報！
成年人的世界裡最好得塑形訓練=有氧+無氧+合理飲食 美好的身形與健康需要你的投資與付出！